Здоровье
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

ЗОЖ — Что же это такое?

Наталия Миновская

Здравствуйте, дорогие читатели! Будьте все здоровы на многие лета!

Приветствуя вас таким образом, хочу привлечь ваше внимание к науке здоровья, которая называется ЗОЖ! Каждый человек мечтает быть здоровым, жить дольше и счастливо. Но почему тема мотивации здоровья и здорового образа жизни больше интересна для зрелой аудитории? Почему понимание ценности этих понятий приходит тогда, когда появляются серьёзные проблемы?

Где ЗОЖ?

Эта аббревиатура появилась в конце ХХ века, когда, несмотря на повышение уровня продолжительности и качества жизни, возросло общее состояние ухудшения здоровья населения. Проблемы экологии, пристрастие к алкоголю и курению, неграмотность по отношению профилактики различных заболеваний, гиподинамия, неправильное питание повлияли на рост тяжёлых генетических недугов.

парк

Сам образ жизни человека должен быть направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укреплению организма. Особое внимание уделялось, прежде всего, отказу от вредных привычек и стремлению к физической активности.

В ХХ1 веке особенно актуальными стали вопросы здорового питания, физического и психического самочувствия человека. Пропаганда здорового образа жизни преследует цели формирования здоровьесберегающих привычек с помощью внедрения таких видов деятельности как агитация, обучение, просвещение.

Многие говорят, что необходимо в школах ввести уроки здорового образа жизни со специальным учебником и практическими занятиями. Но в школьных программах обучения и воспитание всё это предусмотрено, любые научные знания основаны на ценностях безопасности жизнедеятельности человека. Очень много и практических видов деятельности в сфере дополнительного образования.

Популяризация здорового образа жизни в настоящее время приняла широкие размахи. Куда ни крути каналы телевизора обязательно попадёшь на интересные каналы, где разговаривают на тему здоровья, спорта, правильного питания, народной медицины.

Государственная политика на законодательном уровне предусматривает регуляцию соблюдения норм безопасности окружающей среды. Контролирующие службы медицинского, технического, пожарного, полицейского надзора обеспечивают меры по борьбе с нарушениями стандартов здоровья.

Социально-экономическая нестабильность в стране, безработица, лень, безответственность родителей в воспитании детей порождают нищету, бездомность, бродяжничество, наркоманию, потребление алкоголя.
Всё это говорит о недостаточности государственных регулирующих мер по профилактике нездоровых тенденций.

Другое дело — мотивация

Что это такое? Это планомерное прикладывание усилий для достижения желаемых целей и благ. Она связана с удовлетворением потребностей к успеху и благополучию. Естественно, здоровый по природе человек или маленький ребёнок не понимает ценности здоровья. В таком состоянии никто не думает о долголетии, профилактике болезней, здоровом питании, ведь в жизни так много других потребностей и удовольствий.

бег

Когда же появится это субъективное побуждение к активным действиям против разрушающих здоровье факторов жизни? Мотивация является психофизиологическим процессом и не всегда этот процесс управляется осознанно. В детском возрасте многие удовольствия связаны с физической активностью, то есть подсознательная мотивация к подвижным играм, спорту заложена по природе.

В играх, развлечениях, соревнованиях выражается главная детская потребность в самовыражении и признании. Сколько азарта, смеха, радости, порывов в командных детских играх! Каждая победа или похвала дарит такую эйфорию, что это становится достаточной мотивацией к физическому развитию.
Активное приобщение к спорту формирует в подсознании ребёнка образ сильного, крепкого, мужественного, красивого человека. Нередко дети сами находят кумиров из числа выдающихся спортсменов и, подражая им, уже сознательно стремятся к здоровому образу жизни.

Наиболее позитивным мотивом для стремления к здоровому образу жизни являются критерии успешности в профессиональной карьере. Это направление активно пропагандируется родителями. В общих правилах и нормах трудовой деятельности во всех сферах жизни главенствует вопрос трезвости и отсутствия других вредных привычек. Такой работник будет цениться выше других.

А какие мотивы закладываются в семье?

Давайте сперва задумаемся, есть ли в нашей семье побуждения к здоровому образу жизни? Как мы мотивируем детей на успех?

К сожалению, во многих семьях активно используется негативная мотивация страхом наказания. Не сделаешь то..., то... не пойдёшь гулять! Не исправишь двойку, не отпущу на соревнования! То, к чему стремятся наши дети с радостью, становится орудием страха наказания. Конечно, они выполнят наши условия, но если мы ослабим контроль, они этого не сделают.

семья

Вот подростки воздерживаются от употребления алкоголя или мелкого воровства, но мотивация у каждого своя. Кто-то воспитан так и убеждён, что это неприемлемо для него, а кого-то сдерживает страх наказания за это.

Чтобы мотивировать детей на здоровье, надо находить правильные мотивы, имеющие смысл применения в их жизни. Если в семье заложены привычки соблюдать элементарные правила и нормы здорового образа жизни и имеется много мотивов к активной, здоровой жизнедеятельности, то это легко воспримут и дети.
Когда одного врача спросили, как продлить жизнь человека, он ответил: самое главное — не сокращать её. Ведь многие болезни возникают от неправильного образа жизни.

Образ — это образование. Из чего же образуется здоровый образ жизни?

Из привычек, взглядов и целей. Это привычки соблюдения элементарной гигиены, режима дня, питания, отдыха, увлечений, интересов, занятий. Позитивные взгляды на жизнь и правильные целевые установки.
В пору молодости наших дедушек и бабушек привычка к физическому труду заменяла занятие спортом. Сама жизнь диктовала такие условия, что без работы выживать было трудно. Пешая ходьба на 10-20 километров считалось привычным делом. Больше людей проживало в сельской местности, на лоне природы. Качество продуктов питания и состояние экологии были намного лучше и здоровее.

Интересное об взглядах

Каждый видит то, что хочет видеть. Вот двое смотрят в окно во время дождя. Один видит только дождь, грязь, серость на улице. Другой замечает чистую сочную зелень листвы, голубизну неба в прорывах туч и растущую радугу. Одному скверно и уныло, другого распирают жизнерадостные чувства.

Точно так же у людей формируются взгляды на образ жизни. Те, которые привыкли видеть вокруг безрадостные картины, привыкают к мысли, что так и должно быть. А кто-то страстно мечтает о красоте, силе духа, победах, тот видит только такие примеры, которые зовут к совершенству.

фрукты

У многих нытиков полно пессимизма: «Зачем это делать, ведь всё равно не получится...». Мотивация появляется, когда болезнь начинает забирать жизненные силы, а хочется быть здоровым и полезным для других как можно дольше. Когда не хватает глотка воздуха, силы для нескольких шагов, тогда приходит понимание ценности здоровья.

Посмотрите утром в окно, много ли молодёжи и детей разминается на площадке? Нет, там полно бабушек и дедушек, шагающих с палками, бегающих трусцой, делающих физические упражнения.

Сама жизнь в современных мегаполисах и промышленных районах стала экологически небезопасной. Высокий уровень комфорта жизни, новые технологии способствуют к физической расслабленности и малоподвижности. Возросший фон шума и большие зрительные нагрузки ухудшают состояние органов слуха и зрения.

Отрадно то, что благодаря средствам массовой информации, просвещении и образования понятие ЗОЖ положительно укореняется в сознании молодёжи как фактор успешности, конкурентоспособности и социальной привлекательности.

Но как говорится:

«Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Чтобы взяться за здоровье, нужен «кнут». Вот вдруг подстегнуло в спину — ни согнуться, ни разогнуться. Буквально приходится «брать себя в руки» и идти к докторам. Кроме лечения мазями, получаешь рекомендацию заниматься физическими упражнениями. Хочешь выздороветь — гони лень, веди здоровый образ жизни.

девушка

Ведь многие только после инсульта или инфаркта расстаются с вредными привычками. Хочется вернуть прежнее состояние, радоваться жизни и быть самостоятельным. Вот и делает человек 10 кругов по стадиону с палками, 100 приседаний и кучу упражнений. И только сейчас понимает как прекрасна жизнь!

Здоровый образ жизни — это не только спорт, но и полезное, необходимое для общения и души времяпровождение. Трудно искоренить питейные традиции, если они стимулируют общение и сопровождают радостные события в жизни. Кубки за здравие так укоренились в сознании, что без этого немыслимо ни одно праздничное застолье. Многим не под силу изменить это в корне. Только здоровые привычки, полезные занятия, фактор силы воли помогут отречься от губительных традиций.

Ещё можно всё исправить

«Хочешь узнать своё будущее — посмотри на стариков!»

Знаменитый учёный Павлов считал, что человек должен жить до 100 лет. Природой заложена такая программа. А получается так, что люди живут значительно меньше, примерно — 70-75 лет. Но в полном здравии и активно — всего лишь половину этого срока.

равновесие

В развитых странах почему люди живут дольше? А причина в том, насколько развита культура здорового образа жизни. Учёные считают, что от медицинского фактора зависит здоровье на 7-10%, по 20% занимают генетика и экология, а остальные 50% — от правильного образа жизни.

кого-то от природы их мало, у кого-то в избытке. Бывает же так, что живёт старушка 90 лет, а сама как былинка. И в молодости была не из тех, кого называют «кровь с молоком». Просто жила воздержанной жизнью, умеренно расходуя свои небогатые ресурсы, и в гармонии с окружающим миром.

А сколько богатырей подкосила пристрастие к алкоголю и неумеренность в жизни! Сколько людских жизней унесли катастрофы, аварии, пожары!

Многие сами разрушают сильнодействующими лекарствами свою иммунную систему в сравнительно молодом возрасте. Есть заболевания с которыми и при современных медицинских возможностях справиться нелегко. Приходится врачам искать верно выбранную стратегию для укрепления иммунитета. Здесь большую помощь окажет восстановительный витаминный комплекс(http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/bad/mirra-diovit-vitaminno-immunnyy-kompleks.html?tracking=5c641d96389d1)

С возрастом, снизив физическую активность, разнообразив рацион питания всевозможными яствами, люди приходят к пониманию ценности движения. Излишки питания складываются жировыми отложениями, шлаками во внутренних органах. Наступает время — ходить в поликлинику и знакомиться поближе с выращенными болячками.

Вот когда появляется настоящий интерес к методикам оздоровления и профилактике болезней! Кто-то открывает мир восточных упражнений и занимается хатка-йогой. Кому палки в руки и вперёд по-скандинавски!

Хочется так и воскликнуть:

«Эх, если бы молодость знала, если бы старость могла!».

Так что, дорогие читатели, если вы ещё не зожевцы, не откладывайте это на долгий ящик! Запомните, чтобы что-то изменить, надо действовать. Произвести ревизию в своей жизни и самочувствии. А если есть недомогания, не стоит заниматься самолечением. Нужно только посмотреть на свой образ жизни. Соответствует ли он понятию, о котором весь разговор.

Дайте прощальный салют неге и покою! Освобождайтесь от рабства технологического процесса, отдерите сидячую часть тела от кресла и руки от клавиатуры, посмотрите на небо, солнце. Вспомните, где-то должен быть велосипед или мяч?!

Пришло время понять, что мы сами творцы своего здоровья. И активное долголетие вполне достижимо: нужно просто изменить некоторые привычки!

Будьте здоровы!!! С Уважением автор блога Наталия Миновская

0

Где ЗОЖ?

Эта аббревиатура появилась в конце ХХ века, когда, несмотря на повышение уровня продолжительности и качества жизни, возросло общее состояние ухудшения здоровья населения. Проблемы экологии, пристрастие к алкоголю и курению, неграмотность по отношению профилактики различных заболеваний, гиподинамия, неправильное питание повлияли на рост тяжёлых генетических недугов. парк Сам образ жизни человека должен быть направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укреплению организма. Особое внимание уделялось, прежде всего, отказу от вредных привычек и стремлению к физической активности. В ХХ1 веке особенно актуальными стали вопросы здорового питания, физического и психического самочувствия человека. Пропаганда здорового образа жизни преследует цели формирования здоровьесберегающих привычек с помощью внедрения таких видов деятельности как агитация, обучение, просвещение. Многие говорят, что необходимо в школах ввести уроки здорового образа жизни со специальным учебником и практическими занятиями. Но в школьных программах обучения и воспитание всё это предусмотрено, любые научные знания основаны на ценностях безопасности жизнедеятельности человека. Очень много и практических видов деятельности в сфере дополнительного образования. Популяризация здорового образа жизни в настоящее время приняла широкие размахи. Куда ни крути каналы телевизора обязательно попадёшь на интересные каналы, где разговаривают на тему здоровья, спорта, правильного питания, народной медицины. Государственная политика на законодательном уровне предусматривает регуляцию соблюдения норм безопасности окружающей среды. Контролирующие службы медицинского, технического, пожарного, полицейского надзора обеспечивают меры по борьбе с нарушениями стандартов здоровья. Социально-экономическая нестабильность в стране, безработица, лень, безответственность родителей в воспитании детей порождают нищету, бездомность, бродяжничество, наркоманию, потребление алкоголя. Всё это говорит о недостаточности государственных регулирующих мер по профилактике нездоровых тенденций.

Другое дело - мотивация

Что это такое? Это планомерное прикладывание усилий для достижения желаемых целей и благ. Она связана с удовлетворением потребностей к успеху и благополучию. Естественно, здоровый по природе человек или маленький ребёнок не понимает ценности здоровья. В таком состоянии никто не думает о долголетии, профилактике болезней, здоровом питании, ведь в жизни так много других потребностей и удовольствий. бег Когда же появится это субъективное побуждение к активным действиям против разрушающих здоровье факторов жизни? Мотивация является психофизиологическим процессом и не всегда этот процесс управляется осознанно. В детском возрасте многие удовольствия связаны с физической активностью, то есть подсознательная мотивация к подвижным играм, спорту заложена по природе. В играх, развлечениях, соревнованиях выражается главная детская потребность в самовыражении и признании. Сколько азарта, смеха, радости, порывов в командных детских играх! Каждая победа или похвала дарит такую эйфорию, что это становится достаточной мотивацией к физическому развитию. Активное приобщение к спорту формирует в подсознании ребёнка образ сильного, крепкого, мужественного, красивого человека. Нередко дети сами находят кумиров из числа выдающихся спортсменов и, подражая им, уже сознательно стремятся к здоровому образу жизни. Наиболее позитивным мотивом для стремления к здоровому образу жизни являются критерии успешности в профессиональной карьере. Это направление активно пропагандируется родителями. В общих правилах и нормах трудовой деятельности во всех сферах жизни главенствует вопрос трезвости и отсутствия других вредных привычек. Такой работник будет цениться выше других.

А какие мотивы закладываются в семье?

Давайте сперва задумаемся, есть ли в нашей семье побуждения к здоровому образу жизни? Как мы мотивируем детей на успех? К сожалению, во многих семьях активно используется негативная мотивация страхом наказания. Не сделаешь то..., то.... не пойдёшь гулять! Не исправишь двойку, не отпущу на соревнования! То, к чему стремятся наши дети с радостью, становится орудием страха наказания. Конечно, они выполнят наши условия, но если мы ослабим контроль, они этого не сделают. семья Вот подростки воздерживаются от употребления алкоголя или мелкого воровства, но мотивация у каждого своя. Кто-то воспитан так и убеждён, что это неприемлемо для него, а кого-то сдерживает страх наказания за это. Чтобы мотивировать детей на здоровье, надо находить правильные мотивы, имеющие смысл применения в их жизни. Если в семье заложены привычки соблюдать элементарные правила и нормы здорового образа жизни и имеется много мотивов к активной, здоровой жизнедеятельности, то это легко воспримут и дети. Когда одного врача спросили, как продлить жизнь человека, он ответил: самое главное - не сокращать её. Ведь многие болезни возникают от неправильного образа жизни. Образ - это образование. Из чего же образуется здоровый образ жизни? Из привычек, взглядов и целей. Это привычки соблюдения элементарной гигиены, режима дня, питания, отдыха, увлечений, интересов, занятий. Позитивные взгляды на жизнь и правильные целевые установки. В пору молодости наших дедушек и бабушек привычка к физическому труду заменяла занятие спортом. Сама жизнь диктовала такие условия, что без работы выживать было трудно. Пешая ходьба на 10-20 километров считалось привычным делом. Больше людей проживало в сельской местности, на лоне природы. Качество продуктов питания и состояние экологии были намного лучше и здоровее.

Интересное об взглядах

Каждый видит то, что хочет видеть. Вот двое смотрят в окно во время дождя. Один видит только дождь, грязь, серость на улице. Другой замечает чистую сочную зелень листвы, голубизну неба в прорывах туч и растущую радугу. Одному скверно и уныло, другого распирают жизнерадостные чувства. Точно так же у людей формируются взгляды на образ жизни. Те, которые привыкли видеть вокруг безрадостные картины, привыкают к мысли, что так и должно быть. А кто-то страстно мечтает о красоте, силе духа, победах, тот видит только такие примеры, которые зовут к совершенству. фрукты У многих нытиков полно пессимизма: «Зачем это делать, ведь всё равно не получится...». Мотивация появляется, когда болезнь начинает забирать жизненные силы, а хочется быть здоровым и полезным для других как можно дольше. Когда не хватает глотка воздуха, силы для нескольких шагов, тогда приходит понимание ценности здоровья. Посмотрите утром в окно, много ли молодёжи и детей разминается на площадке? Нет, там полно бабушек и дедушек, шагающих с палками, бегающих трусцой, делающих физические упражнения. Сама жизнь в современных мегаполисах и промышленных районах стала экологически небезопасной. Высокий уровень комфорта жизни, новые технологии способствуют к физической расслабленности и малоподвижности. Возросший фон шума и большие зрительные нагрузки ухудшают состояние органов слуха и зрения. Отрадно то, что благодаря средствам массовой информации, просвещении и образования понятие ЗОЖ положительно укореняется в сознании молодёжи как фактор успешности, конкурентоспособности и социальной привлекательности. Но как говорится:
«Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».
Чтобы взяться за здоровье, нужен «кнут». Вот вдруг подстегнуло в спину - ни согнуться, ни разогнуться. Буквально приходится «брать себя в руки» и идти к докторам. Кроме лечения мазями, получаешь рекомендацию заниматься физическими упражнениями. Хочешь выздороветь - гони лень, веди здоровый образ жизни. девушка Ведь многие только после инсульта или инфаркта расстаются с вредными привычками. Хочется вернуть прежнее состояние, радоваться жизни и быть самостоятельным. Вот и делает человек 10 кругов по стадиону с палками, 100 приседаний и кучу упражнений. И только сейчас понимает как прекрасна жизнь! Здоровый образ жизни - это не только спорт, но и полезное, необходимое для общения и души времяпровождение. Трудно искоренить питейные традиции, если они стимулируют общение и сопровождают радостные события в жизни. Кубки за здравие так укоренились в сознании, что без этого немыслимо ни одно праздничное застолье. Многим не под силу изменить это в корне. Только здоровые привычки, полезные занятия, фактор силы воли помогут отречься от губительных традиций.

Ещё можно всё исправить

«Хочешь узнать своё будущее - посмотри на стариков!»
Знаменитый учёный Павлов считал, что человек должен жить до 100 лет. Природой заложена такая программа. А получается так, что люди живут значительно меньше, примерно - 70-75 лет. Но в полном здравии и активно - всего лишь половину этого срока. равновесие В развитых странах почему люди живут дольше? А причина в том, насколько развита культура здорового образа жизни. Учёные считают, что от медицинского фактора зависит здоровье на 7-10%, по 20% занимают генетика и экология, а остальные 50% - от правильного образа жизни. кого-то от природы их мало, у кого-то в избытке. Бывает же так, что живёт старушка 90 лет, а сама как былинка. И в молодости была не из тех, кого называют «кровь с молоком». Просто жила воздержанной жизнью, умеренно расходуя свои небогатые ресурсы, и в гармонии с окружающим миром. А сколько богатырей подкосила пристрастие к алкоголю и неумеренность в жизни! Сколько людских жизней унесли катастрофы, аварии, пожары! Многие сами разрушают сильнодействующими лекарствами свою иммунную систему в сравнительно молодом возрасте. Есть заболевания с которыми и при современных медицинских возможностях справиться нелегко. Приходится врачам искать верно выбранную стратегию для укрепления иммунитета. Здесь большую помощь окажет восстановительный витаминный комплекс(http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/bad/mirra-diovit-vitaminno-immunnyy-kompleks.html?tracking=5c641d96389d1) С возрастом, снизив физическую активность, разнообразив рацион питания всевозможными яствами, люди приходят к пониманию ценности движения. Излишки питания складываются жировыми отложениями, шлаками во внутренних органах. Наступает время - ходить в поликлинику и знакомиться поближе с выращенными болячками. Вот когда появляется настоящий интерес к методикам оздоровления и профилактике болезней! Кто-то открывает мир восточных упражнений и занимается хатка-йогой. Кому палки в руки и вперёд по-скандинавски! Хочется так и воскликнуть:
«Эх, если бы молодость знала, если бы старость могла!».
Так что, дорогие читатели, если вы ещё не зожевцы, не откладывайте это на долгий ящик! Запомните, чтобы что-то изменить, надо действовать. Произвести ревизию в своей жизни и самочувствии. А если есть недомогания, не стоит заниматься самолечением. Нужно только посмотреть на свой образ жизни. Соответствует ли он понятию, о котором весь разговор. Дайте прощальный салют неге и покою! Освобождайтесь от рабства технологического процесса, отдерите сидячую часть тела от кресла и руки от клавиатуры, посмотрите на небо, солнце. Вспомните, где-то должен быть велосипед или мяч?! Пришло время понять, что мы сами творцы своего здоровья. И активное долголетие вполне достижимо: нужно просто изменить некоторые привычки! Будьте здоровы!!! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/park-1024x613-o74v4zr1oahzazp69ejtzujhnrz0kg0aemwny16dei.jpg" data-title="ЗОЖ — Что же это такое?" data-url="https://natali-dev.ru/zdorove/zdorovyj-obraz-zhizni-motivaciya/" >
Обратите внимание
Аффективная депрессия

Когда человек душевно здоров, он совершает свои поступки, сообразуясь с...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым