Личное развитие
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Медитация во время ходьбы

Наталия Миновская

Всем снова здравствуйте!

Ходьба человека – не простое чередование шагов. Этот процесс является достоянием миллионов лет эволюции. Акт ходьбы подчиняется циклическому закону движения маятника. А для математического описания движений стопы применима лаконичная синусоида. Это красивое действие свойственно только человеку. Ни одно животное на Земле не достигает столь совершенного пешеходного изящества.

При ходьбе создаются оптимальные условия для работы сердца и кровообращения в целом. Неспроста эта «синергическая локомация» (есть и такое красивое определение ходьбы) в центре внимания духовно-оздоровительных практик. Медитация во время ходьбы – такова сегодняшняя идея моих заметок о здоровье.

Как лучше идти по жизни

Выяснено, что при ходьбе наше тело получает самый сбалансированный импульс жизненных сил. Физическая нагрузка при этом минимальна, а тонизирующий эффект наиболее благоприятен. То есть, величайшая польза от ходьбы несравнима с затратами сил организма. Это настоящий подарок природы, о щедрости которого мы мало задумываемся.

Именно в состоянии ходьбы человек способен преодолеть максимальные дистанции. По сути, это наш исконный и самый надежный способ передвижения по поверхности планеты.

Но можно ли соединить с ходьбой состояние особой концентрации сознания, коим является медитация? Практикующие такой симбиоз наставники любят ссылаться на самого Будду. Ведь он учил освобождать дух и разум от всего лишнего не взирая на внешние условия. По его заветам, естественные движения тела не могут препятствовать достижению внутреннего совершенства.

Размеренность движений при ходьбе обеспечивает неспешный одухотворяющий ритм. Он не дает ленивому телу впасть в сонливую заторможенность, мешающую усилиям концентрации. Использовать шаги в качестве опорной медитативной системы гораздо проще, чем погружаться в монотонную статичность мантр.

При ходьбе не требуется продолжительных усилий для фокусировки сознания. Этот процесс сам по себе способствует очищению от нервозных мыслей. Ходьба прекрасно помогает и для устранения помех от излишнего возбуждения. Она словно усмиряет разрозненные потоки беспокойной энергии, направляя их в правильное русло.

Как и умение концентрировать волю, навыки медитативной ходьбы приходят не сразу. Это, как-никак, одна из реальных техник достижения психофизического комфорта. Для полноценного использования благотворного потенциала ходьбы потребуется немного потренироваться. Но главное в таких тренировках не усилия, а понимание сути метода.

Рекомендуется для начала выбрать ровную и прямую поверхность. И лучше всего, если это будет проторенная лесная тропа. Конечно, ходить можно и по тротуару около дома, если вы способны легко отрешаться от шумной обыденности.

Шаги на пути к совершенству

Нужно немного постоять в начале маршрута, опустив руки и выпрямив осанку. Никакие пружинящие напряжения не должны препятствовать спокойному и размеренному дыханию. Направьте взгляд вперед свободно, без рассматривания каких-либо объектов на пути.

Не требуется закрывать глаза или обращаться к «мысленному взору». Просто постарайтесь не думать о текущих событиях и не осмысливать свои действия. Некоторые мастера советуют достигнуть этого состояния посредством «временного договора» со своим телом. Вы «обещаете» ему отказаться от посторонних мыслей в обмен на полное оздоровление и отрадное обновление чувств.

Делайте шаг так, словно вы первый человек на Луне. Ступайте мягко, но основательно. Не нужно напускной торжественности или подражания зомби. Просто идите вперед, спокойно глядя перед собой. Ритм шагов выбирайте сами. Что-то подскажет вам в определенный момент, что вы его нашли и поможет привести мысли в порядок.

Абсолютно не стоит нервничать, если вы не получаете сразу того эффекта, на который рассчитывали в своем представлении. Наоборот, если вам, скажем, надоело ходить «правильно», лучше позволить себе пройтись «как обычно». Иначе вы рискуете заболеть синдромом сороконожки. Помните, когда спросили как ей удается переставлять все сорок ног, она крепко задумалась? И не смогла сделать дальше ни шагу.

Имейте ввиду, что в любом начинании главное – искреннее желание. Если вы задались целью заняться медитацией при ходьбе, то старайтесь не сбиваться с настроя. Лучше ходите понемногу, но до достижения понятного вам результата. Смысл в том, что почувствовав, что у вас получается, вы сможете пользоваться этим приемом когда захотите. Пусть это будет, например, во время вашей физической зарядки.

В любом случае вы не проиграете, а только приобретете. Ведь это хороший вид отдыха от дел, не требующий лишнего времени или специального планирования. Только подумайте – все, что вам нужно для достижения оздоровительных побед – это лишь ваши собственные ноги. Причем и их вы сполна вознаградите здоровым тонусом мышц.

До новых встреч. Всегда жду вас на страничках моего блога. Пишите ваши отзывы. Ссылки на статьи приветствуются.

0
При ходьбе создаются оптимальные условия для работы сердца и кровообращения в целом. Неспроста эта «синергическая локомация» (есть и такое красивое определение ходьбы) в центре внимания духовно-оздоровительных практик. Медитация во время ходьбы – такова сегодняшняя идея моих заметок о здоровье.

Как лучше идти по жизни

Выяснено, что при ходьбе наше тело получает самый сбалансированный импульс жизненных сил. Физическая нагрузка при этом минимальна, а тонизирующий эффект наиболее благоприятен. То есть, величайшая польза от ходьбы несравнима с затратами сил организма. Это настоящий подарок природы, о щедрости которого мы мало задумываемся. Именно в состоянии ходьбы человек способен преодолеть максимальные дистанции. По сути, это наш исконный и самый надежный способ передвижения по поверхности планеты. Но можно ли соединить с ходьбой состояние особой концентрации сознания, коим является медитация? Практикующие такой симбиоз наставники любят ссылаться на самого Будду. Ведь он учил освобождать дух и разум от всего лишнего не взирая на внешние условия. По его заветам, естественные движения тела не могут препятствовать достижению внутреннего совершенства. Размеренность движений при ходьбе обеспечивает неспешный одухотворяющий ритм. Он не дает ленивому телу впасть в сонливую заторможенность, мешающую усилиям концентрации. Использовать шаги в качестве опорной медитативной системы гораздо проще, чем погружаться в монотонную статичность мантр. При ходьбе не требуется продолжительных усилий для фокусировки сознания. Этот процесс сам по себе способствует очищению от нервозных мыслей. Ходьба прекрасно помогает и для устранения помех от излишнего возбуждения. Она словно усмиряет разрозненные потоки беспокойной энергии, направляя их в правильное русло. Как и умение концентрировать волю, навыки медитативной ходьбы приходят не сразу. Это, как-никак, одна из реальных техник достижения психофизического комфорта. Для полноценного использования благотворного потенциала ходьбы потребуется немного потренироваться. Но главное в таких тренировках не усилия, а понимание сути метода. Рекомендуется для начала выбрать ровную и прямую поверхность. И лучше всего, если это будет проторенная лесная тропа. Конечно, ходить можно и по тротуару около дома, если вы способны легко отрешаться от шумной обыденности.

Шаги на пути к совершенству

Нужно немного постоять в начале маршрута, опустив руки и выпрямив осанку. Никакие пружинящие напряжения не должны препятствовать спокойному и размеренному дыханию. Направьте взгляд вперед свободно, без рассматривания каких-либо объектов на пути. Не требуется закрывать глаза или обращаться к «мысленному взору». Просто постарайтесь не думать о текущих событиях и не осмысливать свои действия. Некоторые мастера советуют достигнуть этого состояния посредством «временного договора» со своим телом. Вы «обещаете» ему отказаться от посторонних мыслей в обмен на полное оздоровление и отрадное обновление чувств. Делайте шаг так, словно вы первый человек на Луне. Ступайте мягко, но основательно. Не нужно напускной торжественности или подражания зомби. Просто идите вперед, спокойно глядя перед собой. Ритм шагов выбирайте сами. Что-то подскажет вам в определенный момент, что вы его нашли и поможет привести мысли в порядок. Абсолютно не стоит нервничать, если вы не получаете сразу того эффекта, на который рассчитывали в своем представлении. Наоборот, если вам, скажем, надоело ходить «правильно», лучше позволить себе пройтись «как обычно». Иначе вы рискуете заболеть синдромом сороконожки. Помните, когда спросили как ей удается переставлять все сорок ног, она крепко задумалась? И не смогла сделать дальше ни шагу. Имейте ввиду, что в любом начинании главное – искреннее желание. Если вы задались целью заняться медитацией при ходьбе, то старайтесь не сбиваться с настроя. Лучше ходите понемногу, но до достижения понятного вам результата. Смысл в том, что почувствовав, что у вас получается, вы сможете пользоваться этим приемом когда захотите. Пусть это будет, например, во время вашей физической зарядки. В любом случае вы не проиграете, а только приобретете. Ведь это хороший вид отдыха от дел, не требующий лишнего времени или специального планирования. Только подумайте – все, что вам нужно для достижения оздоровительных побед – это лишь ваши собственные ноги. Причем и их вы сполна вознаградите здоровым тонусом мышц. До новых встреч. Всегда жду вас на страничках моего блога. Пишите ваши отзывы. Ссылки на статьи приветствуются." data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/meditaciya-vo-vremya-hodby-1024x649-oeizgeh0iuu5mzono42o37anio4885zswm8pgt8wew.jpg" data-title="Медитация во время ходьбы" data-url="https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/meditaciya-vo-vremya-hodby/" >
Обратите внимание
Идеи ведения дневника

Приветствую всех любознательных читателей, которым интересно как лучше делать записи...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым