Здоровье
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Часто снятся кошмары. В чем причина?

Наталия Миновская

Доброго всем дня!
Плохие сны – это не просто некомфортное обстоятельство, которое легко пережить. Единичные случаи могут забываться и никак не влиять не качество жизни.

Однако если мы встречаемся с подобным событием регулярно, то начинаем чувствовать большую усталость, сниженное настроение, страх перед сном, бессонницу, общее напряжение, тревожность, слезливость… Другими словами, весь спектр эмоций, которые никак не приводит нас к стабильности и счастью.

О том, что делать, если часто снятся кошмары, причины которых никак нельзя понять или же с которыми не получается совладать, поговорим в сегодняшней статье.

Что я вижу

Сперва давайте определимся, что такое сон.
Сон – это продукт деятельности мозга. Есть предположение, что не только человеческого. Некоторые исследования засекли активацию схожих волн и у животных.

А если сон – продукт деятельности мозга, логично предположить, что мы видим то, что встречали за день.

Однако это не так. Ну или, как минимум, не всегда. Учёные до сих пор не могут прийти к чёткому представлению о том, что является сном и как работают мозговые механизмы, обеспечивающие его. Хотя мнений и гипотез можно встретить массу!

Зачем я это вижу

Влияние сна на здоровье огромно. Начиная от снижения уровня тревоги и стресса заканчивая регуляцией веса. Например:

  •  Сон способствует улучшению работы мозга, увеличивает скорость реакции и концентрацию внимания. Люди, которые не экономят на сне, реже сталкиваются с когнитивным снижением (деменцией) и депрессивными эпизодами.
  • Выспаться – это один из самых простых и дешёвых способов привести свою иммунную систему в порядок. Прогулка на свежем воздухе, смех и полноценное питание действуют так же.
  • Достаточное количество сна положительно сказывается на эффективности применяемых медикаментов, в том числе сделанных вакцинаций.
  •  Сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и патологий других систем организма.
  •  Диабет 2 типа, ожирение, расстройства пищевого поведения, гастрит и язвенная болезнь – все психосоматичекие синдромы и симптомы сглаживаются, если мы спим достаточно долго.

Интересно, что на наш организм положительно влияет сон сам по себе. Вне зависимости от того, видим мы при этом сновидения или нет.

Хорошие картины, которые нам транслирует наш мозг – это ещё одна радость. Наверняка вы сами замечали, как после яркого и радостного сна тепло и светло становится на душе.
С плохими снами, к сожалению, дела обстоят сложнее.

Почему я это вижу

Причины кошмаров могут быть самыми разными. Здесь нет однозначного ответа, так как сам механизм снов и их функция для психики остаются до сих пор сокрыты для человечества.

Возможно, сны – это способ сбросить накопившееся за день напряжение. И тогда кошмары являются лишь элементом интрапсихической разрядки.

Возможно, сны – это механизм нервной системы обработать окончательно (психически «переварить») сигналы, которые поступили в мозг в течение дня. И тогда мы видим то, с чем сталкивались в реальности. Иногда – в гиперболизированных вариациях.

Возможно, сны – это работа подсознания. И тогда каждое видение, который оно транслирует нам, что-то говорит о процессах, происходящих в недрах психики. Каждый элемент – это часть нас, которая каким-то образом взаимодействует с себе подобными.
Психологи часто интересуются снами именно по последней причине. Именно оттуда в форме образов и метафор можно вытащить удивительное содержание того, что творится в глубинах нашего бессознательного.

Учитывая имеющиеся причины плохих снов, можно вывести закономерность. Кошмар – это либо:

  • Видоизменённое или переработанное событие дня.
  •  Способ избавиться от напряжения и сбросить часть энергии.
  •  Олицетворение психических процессов.

Теперь, зная самые популярные пути, которые могут привести к ночным ужасам, можно начать работу против них. Причём охватить все три фронта, чтобы у кошмаров не осталось шанса вновь подчинить себе наши мысли.

Что сделать, чтобы больше этого не видеть

Вооружившись знаниями о причинах кошмаров, я предлагаю вам исследовать своё состояние и регулировать сновидения следующими способами (желательно – всеми совместно, не исключайте ни одну возможность себе помочь):

          1. Посмотрите вокруг.
Стресс на работе, непонимание с начальником или коллегами, перманентные дедлайны, напряжённая обстановка дома, конфликты с партнёром, супругом или детьми – всё это нарушает эмоциональное состояние, тревожит и может стать причиной кошмарных снов.
Начните улучшать свою жизнь с трансформации окружающего пространства. Первым делом, расчистите свой дом, избавьтесь от лишнего хлама и всего, что вызывает неприятные эмоции. Так вы поможете мозгу лучше справляться со стрессом и подготовите почву для дальнейших изменений.

Во вторую очередь проработайте нерешённые вопросы или споры в семье. Ваш угол (квартира или комната) должен стать оплотом спокойствия и местом, где можно привести себя в порядок. Если вместо этого он ворует ваши энергоресурсы и выбивает из колеи, мозг не успевает отдохнуть и ему приходится переваривать ночью сложный опыт.

Работа – третья ступень. От стресса сложно избавиться, хотя бы потому что его адекватный уровень необходим для энергетической наполненности и нормального функционирования. Однако во всём нужна мера.

Если в конце дня вы чувствуете себя выжатым лимоном и мечтаете уйти на покой как минимум навсегда, в вашей жизни стресса стало уже гораздо больше, чем достаточно. Его излишки негативно сказываются на качестве жизни и психологическом состоянии.
Так, шаг за шагом обращая внимание и видоизменяя пространство вокруг себя (пространство вещей, событий и отношений) вы постепенно убираете триггеры, которые приводят к ужасным сновидениям.

2. Посмотрите на себя.
Следующий шаг в нормализации своего состояния – это физическое здоровье. Его поддержание включает в себя комплекс мер от посещения врача и регулярных диспансеризаций до ежедневного обеспечения себя всем самым необходимым.

Что обязательно должно присутствовать в вашей жизни: достаточное количество физической активности, полноценное питание, обеспечение себя необходимым количеством микро и макроэлементов, медитации, дыхательные техники, релаксация.

Кроме того, не забывайте про хронические патологии, которые требуют вашего постоянного внимания. А раз в полгода посещайте всех необходимых специалистов, чтобы быть уверенными в своём физическом благополучии.

3. Посмотрите вглубь себя.
И это самое непростое. С точки зрения энергетических затрат навести порядок вокруг и укрепить здоровье иногда бывает гораздо проще, чем разобраться с внутренними процессами.

Тем не менее именно внутриличностные конфликты, депрессивные состояния, сомнения, низкая самооценка и неуверенность в себе, синдром самозванца, экзистенциальные кризисы и повышенная тревожность ярче всего влияют на качество нашего сна.

В этом пункте сложно обойтись без психологической поддержки. Хотя на сегодняшний момент существует множество её более бюджетных аналогов: тренинги, марафоны, вебинары, медитации, аффирмации и т.д.

Однако только личная консультация и длительная терапия могут привести к надёжным изменениям. Потому что при общении с профессионалом тет-а-тет у вас появляется шанс в атмосфере безопасности и принятия полноценно исследовать своё состояние и внутренние процессы.

Ни один другой метод не работает столь глубоко и не приводит к подобному сильному и прочному эффекту.

Как видите,способов избавления от кошмарных сновидений много и все они вполне доступны. Но на это потребуется время, ресурсы и ваше собственное желание решать проблему, а не ждать спасения по мановению волшебной палочки.

Кроме всего вышеперечисленного, настоятельно рекомендую вам наладить режим сна.
Это значит: ложиться в одно и то же время, спать не менее 8 часов (хотя это усреднённый показатель и необходимое количество отдыха у каждого организма – своё), исключать использование гаджетов и других устройств минимум за 1,5-2 часа до сна, спать в тёмной и хорошо проветренной комнате, обеспечивать себе комфортную среду (чистое постельное бельё, ароматные саше под или рядом с подушкой).

При должном внимании к себе всё обязательно наладится. Вот увидите!

Подписывайтесь на мой блог и не забудьте рассказать друзьям, как можно помочь себе и превратить свои сновидения из хоррора в удивительное фэнтези.
До новых встреч!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

4
О том, что делать, если часто снятся кошмары, причины которых никак нельзя понять или же с которыми не получается совладать, поговорим в сегодняшней статье.

Что я вижу

Сперва давайте определимся, что такое сон. Сон – это продукт деятельности мозга. Есть предположение, что не только человеческого. Некоторые исследования засекли активацию схожих волн и у животных. А если сон – продукт деятельности мозга, логично предположить, что мы видим то, что встречали за день. Однако это не так. Ну или, как минимум, не всегда. Учёные до сих пор не могут прийти к чёткому представлению о том, что является сном и как работают мозговые механизмы, обеспечивающие его. Хотя мнений и гипотез можно встретить массу!

Зачем я это вижу

Влияние сна на здоровье огромно. Начиная от снижения уровня тревоги и стресса заканчивая регуляцией веса. Например:
  •  Сон способствует улучшению работы мозга, увеличивает скорость реакции и концентрацию внимания. Люди, которые не экономят на сне, реже сталкиваются с когнитивным снижением (деменцией) и депрессивными эпизодами.
  • Выспаться – это один из самых простых и дешёвых способов привести свою иммунную систему в порядок. Прогулка на свежем воздухе, смех и полноценное питание действуют так же.
  • Достаточное количество сна положительно сказывается на эффективности применяемых медикаментов, в том числе сделанных вакцинаций.
  •  Сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и патологий других систем организма.
  •  Диабет 2 типа, ожирение, расстройства пищевого поведения, гастрит и язвенная болезнь – все психосоматичекие синдромы и симптомы сглаживаются, если мы спим достаточно долго.
Интересно, что на наш организм положительно влияет сон сам по себе. Вне зависимости от того, видим мы при этом сновидения или нет. Хорошие картины, которые нам транслирует наш мозг – это ещё одна радость. Наверняка вы сами замечали, как после яркого и радостного сна тепло и светло становится на душе. С плохими снами, к сожалению, дела обстоят сложнее.

Почему я это вижу

Причины кошмаров могут быть самыми разными. Здесь нет однозначного ответа, так как сам механизм снов и их функция для психики остаются до сих пор сокрыты для человечества. Возможно, сны – это способ сбросить накопившееся за день напряжение. И тогда кошмары являются лишь элементом интрапсихической разрядки. Возможно, сны – это механизм нервной системы обработать окончательно (психически «переварить») сигналы, которые поступили в мозг в течение дня. И тогда мы видим то, с чем сталкивались в реальности. Иногда – в гиперболизированных вариациях. Возможно, сны – это работа подсознания. И тогда каждое видение, который оно транслирует нам, что-то говорит о процессах, происходящих в недрах психики. Каждый элемент – это часть нас, которая каким-то образом взаимодействует с себе подобными. Психологи часто интересуются снами именно по последней причине. Именно оттуда в форме образов и метафор можно вытащить удивительное содержание того, что творится в глубинах нашего бессознательного. Учитывая имеющиеся причины плохих снов, можно вывести закономерность. Кошмар – это либо:
  • Видоизменённое или переработанное событие дня.
  •  Способ избавиться от напряжения и сбросить часть энергии.
  •  Олицетворение психических процессов.
Теперь, зная самые популярные пути, которые могут привести к ночным ужасам, можно начать работу против них. Причём охватить все три фронта, чтобы у кошмаров не осталось шанса вновь подчинить себе наши мысли.

Что сделать, чтобы больше этого не видеть

Вооружившись знаниями о причинах кошмаров, я предлагаю вам исследовать своё состояние и регулировать сновидения следующими способами (желательно – всеми совместно, не исключайте ни одну возможность себе помочь):           1. Посмотрите вокруг. Стресс на работе, непонимание с начальником или коллегами, перманентные дедлайны, напряжённая обстановка дома, конфликты с партнёром, супругом или детьми – всё это нарушает эмоциональное состояние, тревожит и может стать причиной кошмарных снов. Начните улучшать свою жизнь с трансформации окружающего пространства. Первым делом, расчистите свой дом, избавьтесь от лишнего хлама и всего, что вызывает неприятные эмоции. Так вы поможете мозгу лучше справляться со стрессом и подготовите почву для дальнейших изменений. Во вторую очередь проработайте нерешённые вопросы или споры в семье. Ваш угол (квартира или комната) должен стать оплотом спокойствия и местом, где можно привести себя в порядок. Если вместо этого он ворует ваши энергоресурсы и выбивает из колеи, мозг не успевает отдохнуть и ему приходится переваривать ночью сложный опыт. Работа – третья ступень. От стресса сложно избавиться, хотя бы потому что его адекватный уровень необходим для энергетической наполненности и нормального функционирования. Однако во всём нужна мера. Если в конце дня вы чувствуете себя выжатым лимоном и мечтаете уйти на покой как минимум навсегда, в вашей жизни стресса стало уже гораздо больше, чем достаточно. Его излишки негативно сказываются на качестве жизни и психологическом состоянии. Так, шаг за шагом обращая внимание и видоизменяя пространство вокруг себя (пространство вещей, событий и отношений) вы постепенно убираете триггеры, которые приводят к ужасным сновидениям. 2. Посмотрите на себя. Следующий шаг в нормализации своего состояния – это физическое здоровье. Его поддержание включает в себя комплекс мер от посещения врача и регулярных диспансеризаций до ежедневного обеспечения себя всем самым необходимым. Что обязательно должно присутствовать в вашей жизни: достаточное количество физической активности, полноценное питание, обеспечение себя необходимым количеством микро и макроэлементов, медитации, дыхательные техники, релаксация. Кроме того, не забывайте про хронические патологии, которые требуют вашего постоянного внимания. А раз в полгода посещайте всех необходимых специалистов, чтобы быть уверенными в своём физическом благополучии. 3. Посмотрите вглубь себя. И это самое непростое. С точки зрения энергетических затрат навести порядок вокруг и укрепить здоровье иногда бывает гораздо проще, чем разобраться с внутренними процессами. Тем не менее именно внутриличностные конфликты, депрессивные состояния, сомнения, низкая самооценка и неуверенность в себе, синдром самозванца, экзистенциальные кризисы и повышенная тревожность ярче всего влияют на качество нашего сна. В этом пункте сложно обойтись без психологической поддержки. Хотя на сегодняшний момент существует множество её более бюджетных аналогов: тренинги, марафоны, вебинары, медитации, аффирмации и т.д. Однако только личная консультация и длительная терапия могут привести к надёжным изменениям. Потому что при общении с профессионалом тет-а-тет у вас появляется шанс в атмосфере безопасности и принятия полноценно исследовать своё состояние и внутренние процессы. Ни один другой метод не работает столь глубоко и не приводит к подобному сильному и прочному эффекту. Как видите,способов избавления от кошмарных сновидений много и все они вполне доступны. Но на это потребуется время, ресурсы и ваше собственное желание решать проблему, а не ждать спасения по мановению волшебной палочки. Кроме всего вышеперечисленного, настоятельно рекомендую вам наладить режим сна. Это значит: ложиться в одно и то же время, спать не менее 8 часов (хотя это усреднённый показатель и необходимое количество отдыха у каждого организма – своё), исключать использование гаджетов и других устройств минимум за 1,5-2 часа до сна, спать в тёмной и хорошо проветренной комнате, обеспечивать себе комфортную среду (чистое постельное бельё, ароматные саше под или рядом с подушкой). При должном внимании к себе всё обязательно наладится. Вот увидите! Подписывайтесь на мой блог и не забудьте рассказать друзьям, как можно помочь себе и превратить свои сновидения из хоррора в удивительное фэнтези. До новых встреч! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/koshmary-1024x538-oo7nomtu18t4pyfohtv56ssx2jyy5r6y03w2vxx7eo.jpg" data-title="Часто снятся кошмары. В чем причина?" data-url="https://natali-dev.ru/zdorove/chasto-snyatsya-koshmary-v-chem-prichina/" >
Обратите внимание
Обработка раны после удаления ногтя

Доброго здоровья вам, дорогие друзья! Лето в разгаре. Время особого...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым

4 комментария
  • Арсений 22.05.2020, 03:48

    От ночных кошмаров не застрахован никто. Они могут мучить взрослых и детей, мужчин и женщин, людей самых разных профессий как с большим, так и с маленьким доходом. Чтобы не вскакивать посреди ночи в холодном поту, нужно в первую очередь понять, почему снятся кошмары. Существует целый ряд причин. С некоторыми из них справиться очень просто.

    Ответить
  • Светлана 30.05.2020, 09:41

    Исследования показали, что женщины видят страшные сны почти в 2 раза чаще, чем мужчины, и гораздо более образные и закрученные по сюжету. Ученые объясняют это тем, что женщины более эмоционально воспринимают все, что происходило с ними в течение дня. Даже переключив внимание на другие дела, отвлечься, увы, получается не всегда. У детей психика также очень восприимчивая. В возрасте от 3 до 7 лет у детей начинается новая, более взрослая и самостоятельная жизнь. Новые знания приносят и новые страхи. А вдруг под кроватью кто-то живет, а вдруг с мамой или папой что-то случится? Поэтому в этот период (но иногда и раньше — с года) в детские сны начинают закрадываться чудовища. Принято считать, что они снятся после соответствующих компьютерных игр или мультфильмов. Но на самом деле эта причина очень редкая. Если ребенок страдает от агрессии, ощущает угрозу (она может исходить от кого угодно — членов семьи, друзей, няни), то, поскольку он еще не может выразить свои ощущения, его фантазия воплощает эти страхи в виде монстров.

    Ответить
  • Алёна 27.07.2020, 22:34

    Спасибо за информацию.

    Ответить
  • Алла 30.07.2020, 02:54

    Указанная выше статья произвела на моих родных весьма значительное ощущеньице. Поделюсь безоговорочно с друзьями

    Ответить