Красота
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Восточный релакс

Наталия Миновская

Доброго времени суток уважаемые читатели!

Умение достигать расслабления в повседневном ритме будничных проблем – качество, заслуживающее уважения. Мы привыкли, что йога и связанные с ней техники признаются уделом чудаков или праздных счастливцев. Однако любой из нас не отказался бы испытать на себе загадочную и благотворную магию оздоровления. Самое удивительное, что для первых шагов в этом направлении не требуется каких-то сверхъестественных усилий.

Йога, безусловно, является безразмерным понятием, сочетающим древнейшие восточные философские и физиологические культы. Однако, парадоксальным образом, эти приоритеты выкристаллизовались в схему элементарных действий, воплотивших в себе предшествующую глубинную мудрость.

Поэтому не стоит пренебрегать возможностью прикоснуться к оздоровительным таинствам, переданным нам в столь компактных заветах. Наверняка в этом кроется выверенный способ достижения поистине волшебного эффекта.

В рамках одной статьи мы не будем рассматривать весь восточный релакс в его специфических методиках. Таких, скажем, как многоуровневая медитация, мантры, визуализация. Мы выберем один из реально расслабляющих приемов йоги. Из тех статических упражнений, которые величаво называют асанами.

Сутра привычного света

Что может быть проще лежания на спине? Это очень естественное и наиболее оптимальное гравитационное положение тела. Не удивительно, что привязка именно к такому состоянию выделена йогой в главную релаксационную асану – Шавасану. Хотя ее вполне можно причислить к простым нетрадиционным методам восточной терапии.

Правильное положение в этой позе обеспечивается при выполнении следующих условий:

  •  на ровной поверхности спокойно лечь на спину, чуть расставив руки и слегка разведя ноги. Это положение отождествляют с позой бессознательно лежащего человека, который не задумывается о положении своих конечностей;
  • далее следует заняться постепенным и глубоким расслаблением. Чтобы снять напряжение мышц эффективно, нужно расслабить сначала руки, затем ноги. После этого переходят выше, к ягодицам. Сосредотачиваться нужно отдельно на каждой половине тела. Вначале на левой, а затем на правой;
  • теперь наступает очередь поясницы, живота и области солнечного сплетения. Затем переходят к груди, плечевому поясу. Только когда все тело расслаблено, следует «отпустить» мышцы шеи, челюсти и лица.

После достижения абсолютно спокойного состояния тела, пробуем овладеть оздоровительным дыханием. Вначале это просто более глубокие (но без специальных усилий) вдохи и выдохи. Затем начинаем мысленное путешествие по мышечным участкам. В том же порядке, что и при достижении расслабления.

Возьмем, скажем, руку. При ровном, глубоком вдохе нужно прочувствовать ее здоровое напряжение. На выдохе снова полностью расслабляем мышцы руки. Затем переходим к следующему участку мысленного сосредоточения. Это и есть сознательное управление живительным энергетическим потоком в теле.

Выход из Шавасаны должен быть не менее структурным. Необходимо глубоко вздохнуть и потянуться на кошачий манер. Затем следует аккуратно восстановить тонус в мышцах в порядке, обратном расслаблению.

Конечно, не стоит ожидать идеального «отклика» мышц в асане. Поначалу это просто невозможно, как и в любых упражнениях, любящих тренировочные повторения. Но и не следует нервничать и сбивать дыхание. Гораздо эффективнее – радоваться любому расслабляющему результату, пусть и с некоторыми «погрешностями».

Особенность описанного метода релаксации в том, что вы не привлекаете синтетические вспомогательные инструменты. Сила йоги в разработке собственных внутренних ресурсов. Вы сами создаете необходимое настроение, обучаясь понимать гармонию своего тела.

В дальнейшем освоение новых асан может стать для вас чудесной потребностью. Согласно принципам йоги, путь к здоровью лежит через блаженство. А создать по-восточному естественный антураж обретения мудрости расслабления поможет ароматический спа-комплекс: http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/mirra-body-liniya-uhoda-za-telom/sredstva-dlya-vann-i-dusha/spa-kompleks-relaks.html?tracking=5c641d96389d1

Приоткрыв дверь в изысканный мир восточных практик релакса, понимаешь, что стоишь на пороге бесконечных обретений. Где путь к достижению внутренней гармонии освещен мудростью великих цивилизаций.

Жду предложений по развитию столь полезной тематики. До скорой встречи.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Йога, безусловно, является безразмерным понятием, сочетающим древнейшие восточные философские и физиологические культы. Однако, парадоксальным образом, эти приоритеты выкристаллизовались в схему элементарных действий, воплотивших в себе предшествующую глубинную мудрость. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью прикоснуться к оздоровительным таинствам, переданным нам в столь компактных заветах. Наверняка в этом кроется выверенный способ достижения поистине волшебного эффекта. В рамках одной статьи мы не будем рассматривать весь восточный релакс в его специфических методиках. Таких, скажем, как многоуровневая медитация, мантры, визуализация. Мы выберем один из реально расслабляющих приемов йоги. Из тех статических упражнений, которые величаво называют асанами.

Сутра привычного света

Что может быть проще лежания на спине? Это очень естественное и наиболее оптимальное гравитационное положение тела. Не удивительно, что привязка именно к такому состоянию выделена йогой в главную релаксационную асану – Шавасану. Хотя ее вполне можно причислить к простым нетрадиционным методам восточной терапии. Правильное положение в этой позе обеспечивается при выполнении следующих условий:
  •  на ровной поверхности спокойно лечь на спину, чуть расставив руки и слегка разведя ноги. Это положение отождествляют с позой бессознательно лежащего человека, который не задумывается о положении своих конечностей;
  • далее следует заняться постепенным и глубоким расслаблением. Чтобы снять напряжение мышц эффективно, нужно расслабить сначала руки, затем ноги. После этого переходят выше, к ягодицам. Сосредотачиваться нужно отдельно на каждой половине тела. Вначале на левой, а затем на правой;
  • теперь наступает очередь поясницы, живота и области солнечного сплетения. Затем переходят к груди, плечевому поясу. Только когда все тело расслаблено, следует «отпустить» мышцы шеи, челюсти и лица.
После достижения абсолютно спокойного состояния тела, пробуем овладеть оздоровительным дыханием. Вначале это просто более глубокие (но без специальных усилий) вдохи и выдохи. Затем начинаем мысленное путешествие по мышечным участкам. В том же порядке, что и при достижении расслабления. Возьмем, скажем, руку. При ровном, глубоком вдохе нужно прочувствовать ее здоровое напряжение. На выдохе снова полностью расслабляем мышцы руки. Затем переходим к следующему участку мысленного сосредоточения. Это и есть сознательное управление живительным энергетическим потоком в теле. Выход из Шавасаны должен быть не менее структурным. Необходимо глубоко вздохнуть и потянуться на кошачий манер. Затем следует аккуратно восстановить тонус в мышцах в порядке, обратном расслаблению. Конечно, не стоит ожидать идеального «отклика» мышц в асане. Поначалу это просто невозможно, как и в любых упражнениях, любящих тренировочные повторения. Но и не следует нервничать и сбивать дыхание. Гораздо эффективнее – радоваться любому расслабляющему результату, пусть и с некоторыми «погрешностями». Особенность описанного метода релаксации в том, что вы не привлекаете синтетические вспомогательные инструменты. Сила йоги в разработке собственных внутренних ресурсов. Вы сами создаете необходимое настроение, обучаясь понимать гармонию своего тела. В дальнейшем освоение новых асан может стать для вас чудесной потребностью. Согласно принципам йоги, путь к здоровью лежит через блаженство. А создать по-восточному естественный антураж обретения мудрости расслабления поможет ароматический спа-комплекс: http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/mirra-body-liniya-uhoda-za-telom/sredstva-dlya-vann-i-dusha/spa-kompleks-relaks.html?tracking=5c641d96389d1 Приоткрыв дверь в изысканный мир восточных практик релакса, понимаешь, что стоишь на пороге бесконечных обретений. Где путь к достижению внутренней гармонии освещен мудростью великих цивилизаций. Жду предложений по развитию столь полезной тематики. До скорой встречи. С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/cvety-1024x576-o8c7ys6lpy3304w7cqzy7jtmsbnflnkts9v7240k2a.jpg" data-title="Восточный релакс" data-url="https://natali-dev.ru/krasota/vostochnyj-relaks/" >
Обратите внимание
Как сохранить волосы чистыми долго

С добрым днём, друзья! Проснулись? Подошли к зеркалу. На что,...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым