Здоровье
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Сниться сон без сна, из-за чего?

Наталия Миновская

Приветствую, дорогие читатели блога. В этой статье предлагаю разобрать тему сна и то, как психологические травмы способны изменить безмятежное существование, а порой превратить его в настоящий кошмар.

Представьте такую картину. Вечер, вы пришли уставшие после насыщенного дня и решили 5 минут посидеть в любимом кресле. Нет, вы не спите. Просто отдыхаете. Можно прикрыть глаза, а можно оставить открытыми. Тело расслаблено и отдыхает. И вдруг – вам кажется, что вас парализовало. Руки и ноги не слушаются. Тело превратилось в тяжелую ношу. Вы пытаетесь кричать, но ничего не выходит. Звука нет. Что происходит? Я умираю? Пара минут в таком жутком состоянии тянется бесконечно долго. Успокойтесь, вы живы и здоровы и все так же в своем любимом кресле. Но что же это было? Просто вам снится сон без сна.

Фазы сна

Здоровый взрослый человек не одинаково спит на протяжении всей ночи. Он проходит две фазы: медленного сна и быстрого.

Особенности первой фазы

Медленный сон глубокий и крепкий. В это время тело расслаблено, а мозговая активность максимально снижена. Сновидения этого периода быстро забываются, а зачастую не запоминаются.

Такой период еще называется ортодоксальным, процессы в организме согласованы, противоречий нет. Это время имеет английскую аббревиатуру NREM (non rolling eye movement), что подразумевает отсутствие круговых движений глазами, когда человек спит.

Медленный сон состоит из 3 этапов:

  1. Глаза закрываются, но спящего легко разбудить. Это состояние легкой дремоты. Оно длится около 5-10 минут.
  2. Легкий сон. Сердечный ритм замедляется, температура тела постепенно снижается. Тело готовится к погружению в царство Морфея.
  3.  Глубокий сон. Тело и мозг расслаблены. В это время человека очень трудно разбудить, но если вас все же поднимут, то первое время возникает ощущение дезориентации. Сложно понять, где находитесь, и что происходит вокруг.

Особенности второй фазы

Быстрый сон проходит совершенно иначе. Он сокращенно называется REM, то есть спящий может совершать круговые движения глазами, не просыпаясь. Это парадоксальный период. Основное противоречие заключается в том, что тело максимально расслаблено, оно буквально обездвижено, а мозг активно работает.

Мозг анализирует информацию, поступившую в течение дня, а мы видим наиболее яркие сновидения. Фаза быстрого сна наступает примерно через 90 минут после засыпания и длится около 10 минут, увеличиваясь с каждым циклом. К моменту пробуждения продолжительность достигает часа.

Что может нарушить ночной покой

Организм очень сложное и вместе с тем хрупкое создание. Особенно это касается психологического благополучия. При возникновении проблем в первую очередь страдает сон. Причем именно негативные данные в большей степени обрабатываются мозгом во время ночного отдыха: тревоги, заботы, переживания, стрессы. Чем сильнее негативный заряд получен в течение дня, тем сильнее это нарушает покой.

Причинами дисбаланса бывают:

  • Болезнь
  • Травма
  •  Стресс
  • Прием некоторых лекарств

Если прием лекарств, простуду или физическое повреждение мы не можем не принять во внимание, то с душевной травмой дело обстоит иначе.

Стрессы и сон

Человеческую психику постоянно что-то травмирует. Влияние могут оказать как приятные изменения в жизни: переезд, беременность, свадьба, новая работа, так и негативные: развод, смерть близкого человека, болезнь, увольнение, выход на пенсию. Подавление эмоций тоже вызывает сильный стресс.

Чем сильнее травма, тем глубже она прячется в нашем подсознании, но тем активнее проявляется в ночное время. Как правило именно с этим связано появление одного и тоже кошмара на протяжении продолжительного периода. С помощью страшных образов подсознание рисует проблему и призывает решить ее наяву.

Как избавиться от кошмаров

Вот вы отдыхаете в любимом кресле, вроде бы еще не погрузились в царство Морфея, но при этом не можете пошевелиться и видите ужасающие картины, это есть проявление сильного стресса. Поэтому проснувшись стоит проанализировать последние события жизни, чтобы понять причины сна наяву и избавиться от него в будущем.

Если регулярно сдерживать свои эмоции, не давать выхода чувствам, быть корректными и вежливыми, даже когда внутри все клокочет, подсознание обязательно даст сигнал о том, что нужно менять привычки. Также причиной стресса могут стать переживания, навязчивые мысли о работе, кредитах, отношениях с родными. Следует тщательно покопаться в себе, чтобы выявить корень проблемы.

Если же одна и та же картина беспокоит на протяжении долгих месяцев или даже лет, лучше обратиться к профессионалу. Опытный психолог поможет добраться до глубин подсознания и выявить те травмы, что отравляют жизнь. Ключ к здоровому, крепкому сну лежит в устранении душевного дискомфорта.

В любом случае важно помнить, что бы не снилось, каким бы ужасным не был сон, это всего лишь игра воображения!

Для улучшения качества сна, перед сном можно выпить чашечку  чая «Хороший сон». Это не лекарственное средство, и для организма в целом будет пользой. Приобрести этот чай можно перейдя по ссылке:

https://ad.admitad.com/g/vhr1ruamas67d7fbd381af67a6436f/?ulp=https%3A%2F%2Fzdravcity.ru%2Fp_horoshij-son-spokojnoj-nochi-fitochaj-f-p-po-2-0g-n20-bad-zdravsiti-0092602.html

Спасибо за внимание. Желаю вам только приятных сновидений! Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями или расскажите в социальных сетях. Также не забудьте подписаться на обновления блога – впереди много интересного.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Представьте такую картину. Вечер, вы пришли уставшие после насыщенного дня и решили 5 минут посидеть в любимом кресле. Нет, вы не спите. Просто отдыхаете. Можно прикрыть глаза, а можно оставить открытыми. Тело расслаблено и отдыхает. И вдруг – вам кажется, что вас парализовало. Руки и ноги не слушаются. Тело превратилось в тяжелую ношу. Вы пытаетесь кричать, но ничего не выходит. Звука нет. Что происходит? Я умираю? Пара минут в таком жутком состоянии тянется бесконечно долго. Успокойтесь, вы живы и здоровы и все так же в своем любимом кресле. Но что же это было? Просто вам снится сон без сна.

Фазы сна

Здоровый взрослый человек не одинаково спит на протяжении всей ночи. Он проходит две фазы: медленного сна и быстрого. Особенности первой фазы Медленный сон глубокий и крепкий. В это время тело расслаблено, а мозговая активность максимально снижена. Сновидения этого периода быстро забываются, а зачастую не запоминаются. Такой период еще называется ортодоксальным, процессы в организме согласованы, противоречий нет. Это время имеет английскую аббревиатуру NREM (non rolling eye movement), что подразумевает отсутствие круговых движений глазами, когда человек спит. Медленный сон состоит из 3 этапов:
  1. Глаза закрываются, но спящего легко разбудить. Это состояние легкой дремоты. Оно длится около 5-10 минут.
  2. Легкий сон. Сердечный ритм замедляется, температура тела постепенно снижается. Тело готовится к погружению в царство Морфея.
  3.  Глубокий сон. Тело и мозг расслаблены. В это время человека очень трудно разбудить, но если вас все же поднимут, то первое время возникает ощущение дезориентации. Сложно понять, где находитесь, и что происходит вокруг.
Особенности второй фазы Быстрый сон проходит совершенно иначе. Он сокращенно называется REM, то есть спящий может совершать круговые движения глазами, не просыпаясь. Это парадоксальный период. Основное противоречие заключается в том, что тело максимально расслаблено, оно буквально обездвижено, а мозг активно работает. Мозг анализирует информацию, поступившую в течение дня, а мы видим наиболее яркие сновидения. Фаза быстрого сна наступает примерно через 90 минут после засыпания и длится около 10 минут, увеличиваясь с каждым циклом. К моменту пробуждения продолжительность достигает часа.

Что может нарушить ночной покой

Организм очень сложное и вместе с тем хрупкое создание. Особенно это касается психологического благополучия. При возникновении проблем в первую очередь страдает сон. Причем именно негативные данные в большей степени обрабатываются мозгом во время ночного отдыха: тревоги, заботы, переживания, стрессы. Чем сильнее негативный заряд получен в течение дня, тем сильнее это нарушает покой. Причинами дисбаланса бывают:
  • Болезнь
  • Травма
  •  Стресс
  • Прием некоторых лекарств
Если прием лекарств, простуду или физическое повреждение мы не можем не принять во внимание, то с душевной травмой дело обстоит иначе.

Стрессы и сон

Человеческую психику постоянно что-то травмирует. Влияние могут оказать как приятные изменения в жизни: переезд, беременность, свадьба, новая работа, так и негативные: развод, смерть близкого человека, болезнь, увольнение, выход на пенсию. Подавление эмоций тоже вызывает сильный стресс. Чем сильнее травма, тем глубже она прячется в нашем подсознании, но тем активнее проявляется в ночное время. Как правило именно с этим связано появление одного и тоже кошмара на протяжении продолжительного периода. С помощью страшных образов подсознание рисует проблему и призывает решить ее наяву.

Как избавиться от кошмаров

Вот вы отдыхаете в любимом кресле, вроде бы еще не погрузились в царство Морфея, но при этом не можете пошевелиться и видите ужасающие картины, это есть проявление сильного стресса. Поэтому проснувшись стоит проанализировать последние события жизни, чтобы понять причины сна наяву и избавиться от него в будущем. Если регулярно сдерживать свои эмоции, не давать выхода чувствам, быть корректными и вежливыми, даже когда внутри все клокочет, подсознание обязательно даст сигнал о том, что нужно менять привычки. Также причиной стресса могут стать переживания, навязчивые мысли о работе, кредитах, отношениях с родными. Следует тщательно покопаться в себе, чтобы выявить корень проблемы. Если же одна и та же картина беспокоит на протяжении долгих месяцев или даже лет, лучше обратиться к профессионалу. Опытный психолог поможет добраться до глубин подсознания и выявить те травмы, что отравляют жизнь. Ключ к здоровому, крепкому сну лежит в устранении душевного дискомфорта. В любом случае важно помнить, что бы не снилось, каким бы ужасным не был сон, это всего лишь игра воображения! Для улучшения качества сна, перед сном можно выпить чашечку  чая "Хороший сон". Это не лекарственное средство, и для организма в целом будет пользой. Приобрести этот чай можно перейдя по ссылке: https://ad.admitad.com/g/vhr1ruamas67d7fbd381af67a6436f/?ulp=https%3A%2F%2Fzdravcity.ru%2Fp_horoshij-son-spokojnoj-nochi-fitochaj-f-p-po-2-0g-n20-bad-zdravsiti-0092602.html Спасибо за внимание. Желаю вам только приятных сновидений! Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями или расскажите в социальных сетях. Также не забудьте подписаться на обновления блога – впереди много интересного. С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/nochnoj-otdyh-1024x536-oh8iv9500pri64vb2wdjwv4f1p4a3ebas8r3o2m7cm.jpg" data-title="Сниться сон без сна, из-за чего?" data-url="https://natali-dev.ru/zdorove/snitsya-son-bez-sna-iz-za-chego/" >
Обратите внимание
Рацион правильного питания на каждый день

И здравствуйте! Что значит питаться правильно? Серьезные диетологические исследования показывают,...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым