Личное развитие
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Твоя зона комфорта

Наталия Миновская

Здравствуйте.
Друзья, в категории личного развития мы однажды коснулись любопытной темы Как не застрять в зоне комфорта. Вопрос получил неожиданно активное обсуждение в переписке и я решила продолжить тематический скетч на страницах блога.

Чем ограничен внутренний комфорт?

Что нас больше всего волнует в обустройстве нашего благоденствия? Каждый человек без труда перечислит набор наиболее предпочитаемых им состояний, условий, ситуаций. Тех, без которых он просто не может быть самим собой.

В детстве – это домашние праздники, игры с друзьями, посещение луна-парка. Для подростка это, возможно, дискотека, встречи с друзьями, захватывающие увлечения. То есть, в общем нечто динамичное, подразумевающее выплеск настроения и желаний юной души.

Ну а с возрастом приходит необходимость в более спокойном обустройстве личного пространства. Это не обязательно уединение со своими мыслями о главном. Вполне впишутся в этот перечень и семейные вечера, пикники и прочие эпизоды умиротворения с близкими.

Все эти моменты полной идентификации человека со своей сущностью относят к так называемой зоне комфорта. В ее пределах любой из нас ощущает себя наиболее безопасно и спокойно. Твоя зона комфорта – это лишенное навязчивых и нежелательных раздражителей психологическое пространство.

Оно, кстати, совершенно не обязано совпадать у разных людей. Уютная обыденность действий у каждого своя. И наверняка примерив на себе комфортабельное состояние кого-то другого, мы испытаем еще тот стресс. Люди весьма различны в своих предпочтениях, взглядах, желаниях. Также как и в романтике удобств. Оттого-то так сложен наш пестрый мир социальных пересечений.

Однако нас объединяет некое пугающее чувство если речь идет о лишении хотя бы части привычных ощущений. То есть когда подвергается угрозе стабильность нашего личного бытия. Нам не нравится неопределенность ожиданий, неясность в отношениях, неуверенность в своих поступках. Все это только нервирует и устрашает, заставляет терять самообладание, вселяет беспокойные мысли.

Умеренный стресс. Полезен ли он?

Хорошо когда все идет более-менее по житейскому плану, без будоражащих коллизий. Но дело еще и в том, что в это спокойствие мы невольно включаем и привычную монотонную рутину. Совсем не греющие душу бытовые обязанности не обещают полного психологического комфорта.

Человек словно обрастает паутиной обыденности. Он не привлекает для своего развития свежих решений. Притупляются такие качества, как проницательность, пытливость, интуиция.

Выходит, полное отсутствие стрессовых подоплек не является оптимальным условием нашего существования. Еще в 1908 году психиатры Йеркс и Додсон выдвинули теорию оптимальных нервных нагрузок. Они попытались доказать, что плодотворность нашей мыслительной деятельности нуждается в определенном уровне возбуждения внешними факторами.

Опыты проводились даже на мышах – им ставили задачу по преодолению несложных препятствий. В спокойном состоянии мыши были ленивы и мало интересовались ненавязчивыми помехами, создаваемыми в их жилище. Но при повышении уровня тревожности, они проявляли подходящую сноровку.

При еще большей тревоге, мыши уже впадали в панику и их сообразительность резко падала. Вот и вывод о полезности выхода из комфортного пребывания в пределах некоего порога нервного возбуждения. То есть продуктивное развитие подразумевает наличие небольшого стрессового тонуса.

В ежедневном выборе – оставаться в знакомой стихии, или пробовать нечто новое и малопонятное, лучше выбирать второе. Это вопрос о неизбежных рисках развития. Оставление без изменений своего существования – путь к застою и регрессу. В свою очередь, в варианте с новыми ощущениями всегда есть вероятность неудачи и дискомфорта. Но в удачном случае это помогает нам стать увереннее, лучше, сильнее.

Привлекаем наглядную графику

Принято считать, что между зоной комфорта и критическим стрессовым состоянием (паническим пределом) как раз и находится психологический оптимум. Его именуют областью развития. Понятно, что для каждого эта область определяется индивидуально. Ведь не существует двух одинаковых людей. Но разработаны и обобщенные методы определения своей зоны роста.

Например, с помощью простейшей диаграммы. Нарисуйте круг, в котором запишите привычные занятия, необходимости, помыслы. Сюда войдут действия, необходимые на работе, не напрягающие обязанности по дому, обычные развлечения, отдых.

Теперь за пределами круга напишите те интересы, которые вы не прочь были бы освоить, но не решаетесь. И смелые планы, которые кажутся невыполнимыми. И то, что вы бы сами себе посоветовали сделать, просто фантазируя.

Продолжайте расширять список «запредельных» занятий и помыслов, пока не начнете перечислять совсем уж «безбашенные» измышления. Например, такие как прыжок с парашютом, выступление со своей программой на экологической конференции и т.п.

Теперь более внимательно посмотрите на выкладки за пределами зоны комфорта. И решите для себя, что войдет в область развития, а что пока будет вынесено в зону паники.

Эта диаграмма должна стать для вас планом выхода из комфортного плена в ближайшей перспективе. Наметьте первоочередные, наименее «стрессовые» пункты и сразу же приступайте к их выполнению.

Выходы в зону развития

Для наиболее скептически настроенных энтузиастов область развития может начаться с небольшого путешествия. На которое бы вы не отважились из-за приверженности к будничному комфорту нудно проводимых выходных. Сядьте в субботнюю пригородную электричку и посетите провинциальный городок с интересным историческим прошлым. Или совершите поездку в какой-нибудь музей-усадьбу или к вольерам национального парка.

Путешествовать хорошо вместе со всей семьей. Общие заботы заодно улучшат ее микроклимат. Это решает еще и вопрос об укреплении отношений с детьми. А вы лишний раз утвердитесь в своем предназначении и незаменимости как родителя.

Верный способ увлекательно провести время в путешествии – заранее спланировать и подготовить большую поездку. Задайтесь целью накопить денег на зарубежный тур. Не дайте мероприятию завять из-за категорического неприятия его по причине кажущейся авантюрности. Поверьте, такое событие трудно переоценить. Ведь мы живем впечатлениями. А их в посещении чужой страны хватает с лихвой и очень надолго.

Начиная с перелета на самолете в зарубежный аэропорт и прибытия в совершенно неизведанный мир новой экзотики. Вы окунетесь в такие ощущения, которые невозможно воссоздать в домашних фантазиях. Выбирайте путешествие на любой вкус. Хотя бы раз в жизни вы должны испытать это чувство открытия собственной планеты.

В своем блоге я по мере возможности стараюсь содействовать этим прекрасным порывам человеческой души. Рублику Путешествия я пополняю очерками только об очень привлекательных местах и достопримечательностях разных стран. Подсказываю как наиболее интересно провести время в экскурсиях и самостоятельных туристических походах.

В этих моих рассказах – уверенность в том, что вы обязательно вдохновитесь на столь увлекательные мероприятия.

Войти в область роста можно и начав изучать что-то новое. Для хозяйки, например, очень естественным вариантом «домашнего экстрима» может оказаться познание кухни народов мира. Выбирайте по интересу экзотические рецепты и экспериментируйте.

Эта нестандартная для обывательского мировосприятия затея вполне может перерасти в увлекательное хобби. Вы будете узнавать заодно и новые для себя особенности жизни других народов. Ну а поиск продуктов и дегустация изысканных блюд потребует от вас некоторого азарта первооткрывателя.

Вообще, не бояться начать какое-либо дело – главное правило разумного выхода из зоны комфорта. Это стимулирует уверенность в себе и своих поступках. Вместо того, чтобы нервозно подыскивать тренинги для повышения самооценки, можно сделать убедительный шаг в этом направлении. Он обязательно получится, потому что вам не потребуется сосредотачиваться на усилиях воли и самопринуждениях по чьему-то научению.

Ведь мы определяем для себя сугубо экспериментальный порядок действий. И в этом имеется явная психологическая уловка. Ведь пробуя что-то новое, мы непременно включаем механизмы потенциальной заинтересованности. Это вовлекает нас в познавательный процесс вполне добровольно, что очень важно для успеха.

Если вас, все же, неисправимо коробит от всякой экзотики, попробуйте начать действовать в обычном общении. Расширьте круг интересов в этом плане – обратите внимание на тех, с кем раньше и не помышляли контактировать. Человек, которого вы считали далеким от своего мира может оказаться находкой для вас. Вы привыкли заранее вычеркивать его из круга знакомых, а он может оказаться лучше многих из них.

Жизнь любит сводить людей при совершенно непредсказуемых обстоятельствах. Обычно, это бонус для активных и предприимчивых энтузиастов, привыкших к поискам себя в постоянном общении. Но такой прием хорош и для более инертных людей. Ведь в нем можно изыскать свой нехитрый экстрим, включив его в область роста.

Развиваться полезно не только во «внешнем» мире. Вполне реально получить внутренний импульс не выходя из дома. Приложив некоторое упорство, можно углубиться в захватывающее по своей сути занятие, начав изучать языки. Это совершенно нетрудно при нынешних интернет-возможностях. Достаточно выбрать соответствующие вашему уровню эффективные курсы.

Можно заставить себя направить свои стопы и в сторону какой-нибудь языковой школы. Здесь еще будут включены расширения вашей зоны комфорта в плане приобретения нового общения. Польза от такого шага в жизни будет самая ощутимая. Ведь как бы то ни было, вы приобщитесь к новым и актуальным знаниям. А это укрепит сразу многие ваши выгодные позиции.

Что ни говори, но бередить зону замшелого комфорта нам периодически необходимо. Ибо не мы придумываем правила жизни. А они всегда порицают попытки «зарыться в песок» и наоборот, щедро поощряют попытки расширения горизонта.

Так что выбирайтесь в свою область роста и совершайте больше личных открытий. Желаю всем удачи в этом. И присоединяйтесь к обсуждению темы статьи. Ваше мнение может послужить отправной точкой для новых полезных размышлений.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Как не застрять в зоне комфорта. Вопрос получил неожиданно активное обсуждение в переписке и я решила продолжить тематический скетч на страницах блога.

Чем ограничен внутренний комфорт?

Что нас больше всего волнует в обустройстве нашего благоденствия? Каждый человек без труда перечислит набор наиболее предпочитаемых им состояний, условий, ситуаций. Тех, без которых он просто не может быть самим собой. В детстве – это домашние праздники, игры с друзьями, посещение луна-парка. Для подростка это, возможно, дискотека, встречи с друзьями, захватывающие увлечения. То есть, в общем нечто динамичное, подразумевающее выплеск настроения и желаний юной души. Ну а с возрастом приходит необходимость в более спокойном обустройстве личного пространства. Это не обязательно уединение со своими мыслями о главном. Вполне впишутся в этот перечень и семейные вечера, пикники и прочие эпизоды умиротворения с близкими. Все эти моменты полной идентификации человека со своей сущностью относят к так называемой зоне комфорта. В ее пределах любой из нас ощущает себя наиболее безопасно и спокойно. Твоя зона комфорта – это лишенное навязчивых и нежелательных раздражителей психологическое пространство. Оно, кстати, совершенно не обязано совпадать у разных людей. Уютная обыденность действий у каждого своя. И наверняка примерив на себе комфортабельное состояние кого-то другого, мы испытаем еще тот стресс. Люди весьма различны в своих предпочтениях, взглядах, желаниях. Также как и в романтике удобств. Оттого-то так сложен наш пестрый мир социальных пересечений. Однако нас объединяет некое пугающее чувство если речь идет о лишении хотя бы части привычных ощущений. То есть когда подвергается угрозе стабильность нашего личного бытия. Нам не нравится неопределенность ожиданий, неясность в отношениях, неуверенность в своих поступках. Все это только нервирует и устрашает, заставляет терять самообладание, вселяет беспокойные мысли.

Умеренный стресс. Полезен ли он?

Хорошо когда все идет более-менее по житейскому плану, без будоражащих коллизий. Но дело еще и в том, что в это спокойствие мы невольно включаем и привычную монотонную рутину. Совсем не греющие душу бытовые обязанности не обещают полного психологического комфорта. Человек словно обрастает паутиной обыденности. Он не привлекает для своего развития свежих решений. Притупляются такие качества, как проницательность, пытливость, интуиция. Выходит, полное отсутствие стрессовых подоплек не является оптимальным условием нашего существования. Еще в 1908 году психиатры Йеркс и Додсон выдвинули теорию оптимальных нервных нагрузок. Они попытались доказать, что плодотворность нашей мыслительной деятельности нуждается в определенном уровне возбуждения внешними факторами. Опыты проводились даже на мышах – им ставили задачу по преодолению несложных препятствий. В спокойном состоянии мыши были ленивы и мало интересовались ненавязчивыми помехами, создаваемыми в их жилище. Но при повышении уровня тревожности, они проявляли подходящую сноровку. При еще большей тревоге, мыши уже впадали в панику и их сообразительность резко падала. Вот и вывод о полезности выхода из комфортного пребывания в пределах некоего порога нервного возбуждения. То есть продуктивное развитие подразумевает наличие небольшого стрессового тонуса. В ежедневном выборе – оставаться в знакомой стихии, или пробовать нечто новое и малопонятное, лучше выбирать второе. Это вопрос о неизбежных рисках развития. Оставление без изменений своего существования – путь к застою и регрессу. В свою очередь, в варианте с новыми ощущениями всегда есть вероятность неудачи и дискомфорта. Но в удачном случае это помогает нам стать увереннее, лучше, сильнее.

Привлекаем наглядную графику

Принято считать, что между зоной комфорта и критическим стрессовым состоянием (паническим пределом) как раз и находится психологический оптимум. Его именуют областью развития. Понятно, что для каждого эта область определяется индивидуально. Ведь не существует двух одинаковых людей. Но разработаны и обобщенные методы определения своей зоны роста. Например, с помощью простейшей диаграммы. Нарисуйте круг, в котором запишите привычные занятия, необходимости, помыслы. Сюда войдут действия, необходимые на работе, не напрягающие обязанности по дому, обычные развлечения, отдых. Теперь за пределами круга напишите те интересы, которые вы не прочь были бы освоить, но не решаетесь. И смелые планы, которые кажутся невыполнимыми. И то, что вы бы сами себе посоветовали сделать, просто фантазируя. Продолжайте расширять список «запредельных» занятий и помыслов, пока не начнете перечислять совсем уж «безбашенные» измышления. Например, такие как прыжок с парашютом, выступление со своей программой на экологической конференции и т.п. Теперь более внимательно посмотрите на выкладки за пределами зоны комфорта. И решите для себя, что войдет в область развития, а что пока будет вынесено в зону паники. Эта диаграмма должна стать для вас планом выхода из комфортного плена в ближайшей перспективе. Наметьте первоочередные, наименее «стрессовые» пункты и сразу же приступайте к их выполнению.

Выходы в зону развития

Для наиболее скептически настроенных энтузиастов область развития может начаться с небольшого путешествия. На которое бы вы не отважились из-за приверженности к будничному комфорту нудно проводимых выходных. Сядьте в субботнюю пригородную электричку и посетите провинциальный городок с интересным историческим прошлым. Или совершите поездку в какой-нибудь музей-усадьбу или к вольерам национального парка. Путешествовать хорошо вместе со всей семьей. Общие заботы заодно улучшат ее микроклимат. Это решает еще и вопрос об укреплении отношений с детьми. А вы лишний раз утвердитесь в своем предназначении и незаменимости как родителя. Верный способ увлекательно провести время в путешествии – заранее спланировать и подготовить большую поездку. Задайтесь целью накопить денег на зарубежный тур. Не дайте мероприятию завять из-за категорического неприятия его по причине кажущейся авантюрности. Поверьте, такое событие трудно переоценить. Ведь мы живем впечатлениями. А их в посещении чужой страны хватает с лихвой и очень надолго. Начиная с перелета на самолете в зарубежный аэропорт и прибытия в совершенно неизведанный мир новой экзотики. Вы окунетесь в такие ощущения, которые невозможно воссоздать в домашних фантазиях. Выбирайте путешествие на любой вкус. Хотя бы раз в жизни вы должны испытать это чувство открытия собственной планеты. В своем блоге я по мере возможности стараюсь содействовать этим прекрасным порывам человеческой души. Рублику Путешествия я пополняю очерками только об очень привлекательных местах и достопримечательностях разных стран. Подсказываю как наиболее интересно провести время в экскурсиях и самостоятельных туристических походах. В этих моих рассказах – уверенность в том, что вы обязательно вдохновитесь на столь увлекательные мероприятия. Войти в область роста можно и начав изучать что-то новое. Для хозяйки, например, очень естественным вариантом «домашнего экстрима» может оказаться познание кухни народов мира. Выбирайте по интересу экзотические рецепты и экспериментируйте. Эта нестандартная для обывательского мировосприятия затея вполне может перерасти в увлекательное хобби. Вы будете узнавать заодно и новые для себя особенности жизни других народов. Ну а поиск продуктов и дегустация изысканных блюд потребует от вас некоторого азарта первооткрывателя. Вообще, не бояться начать какое-либо дело – главное правило разумного выхода из зоны комфорта. Это стимулирует уверенность в себе и своих поступках. Вместо того, чтобы нервозно подыскивать тренинги для повышения самооценки, можно сделать убедительный шаг в этом направлении. Он обязательно получится, потому что вам не потребуется сосредотачиваться на усилиях воли и самопринуждениях по чьему-то научению. Ведь мы определяем для себя сугубо экспериментальный порядок действий. И в этом имеется явная психологическая уловка. Ведь пробуя что-то новое, мы непременно включаем механизмы потенциальной заинтересованности. Это вовлекает нас в познавательный процесс вполне добровольно, что очень важно для успеха. Если вас, все же, неисправимо коробит от всякой экзотики, попробуйте начать действовать в обычном общении. Расширьте круг интересов в этом плане – обратите внимание на тех, с кем раньше и не помышляли контактировать. Человек, которого вы считали далеким от своего мира может оказаться находкой для вас. Вы привыкли заранее вычеркивать его из круга знакомых, а он может оказаться лучше многих из них. Жизнь любит сводить людей при совершенно непредсказуемых обстоятельствах. Обычно, это бонус для активных и предприимчивых энтузиастов, привыкших к поискам себя в постоянном общении. Но такой прием хорош и для более инертных людей. Ведь в нем можно изыскать свой нехитрый экстрим, включив его в область роста. Развиваться полезно не только во «внешнем» мире. Вполне реально получить внутренний импульс не выходя из дома. Приложив некоторое упорство, можно углубиться в захватывающее по своей сути занятие, начав изучать языки. Это совершенно нетрудно при нынешних интернет-возможностях. Достаточно выбрать соответствующие вашему уровню эффективные курсы. Можно заставить себя направить свои стопы и в сторону какой-нибудь языковой школы. Здесь еще будут включены расширения вашей зоны комфорта в плане приобретения нового общения. Польза от такого шага в жизни будет самая ощутимая. Ведь как бы то ни было, вы приобщитесь к новым и актуальным знаниям. А это укрепит сразу многие ваши выгодные позиции. Что ни говори, но бередить зону замшелого комфорта нам периодически необходимо. Ибо не мы придумываем правила жизни. А они всегда порицают попытки «зарыться в песок» и наоборот, щедро поощряют попытки расширения горизонта. Так что выбирайтесь в свою область роста и совершайте больше личных открытий. Желаю всем удачи в этом. И присоединяйтесь к обсуждению темы статьи. Ваше мнение может послужить отправной точкой для новых полезных размышлений. С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/tvoya-zona-komforta-ogh44lo7tlxjdzi4f1csvvr1knqxttujjfv790ens0.jpg" data-title="Твоя зона комфорта" data-url="https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/tvoya-zona-komforta/" >
Обратите внимание
Жизненные ценности. Самая главная это СЕМЬЯ

Здравствуйте уважаемые читатели. Опросы жителей разных континентов показывают в большинстве...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым