Мотивация
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Лучшая мотивация для похудения

Наталия Миновская

Доброго летнего денёчка, дорогие читатели!

Сегодня у нас супер семейная тема – как найти лучшую мотивацию для похудения! Конечно, тема актуально для всех у кого проблемы с лишними килограммами, так как снижение веса – важное условие для сохранения здоровья. Но почему семейная? Да, потому что вопрос избыточного веса прямым образом зависит от пищевых привычек семьи.

Решение любой трудности начинается с выявления причин. Они могут быть в теле и в голове. То есть предпосылками к ожирению могут быть физиологические и психологические подходы. Нужны знания о своих индивидуальных особенностях и психологическом отношении к самому себе.

спорт

Всё зависит от генетики и природной конституции человека. Есть люди склонные и не склонные к полноте. Поэтому надо покопаться в генах, физиологических особенностях тела членов семьи. Посмотрите на фотографии дедов и бабушек. Посмотрите потом на себя. На кого вы больше похожи по внешнему виду? Ну как? Какие типы телосложения преобладают? По какому типу сконструировано ваше тело?

В чём причина?

Ну, что поделаешь, если природа не постаралась создать вас в лучшей пропорции с астеническим или атлетическим типом конституции. Всему виной генетические предпосылки. Если вы заметили в себе черты многих родственников с широкими округлыми формами, значит, наследственно передан вам замедленный обмен веществ. Пища в организме полностью не перерабатывается в энергию и превращается в жировые прослойки.

Изменить такое телосложение в сторону утончённости довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру и подчеркнуть другие индивидуальные достоинства. Люди с таким телосложением по природе пассивны, спортом заниматься не любят, склонны к перееданию, поэтому больше чем остальные нуждаются в похудении.

Очень сложно стройнеть женщинам, у которых встречаются разные формы тела. Некоторые обладают грушевидным сложением: стройным верхом, узкими плечами и талией, но имеют широкие бедра и полные ягодицы. Им больше повезло, чем тем, у кого жир концентрируется преимущественно на груди и животе – яблочное сложение. Потому что первые выглядят женственнее и менее комплексуют, а вторым всегда приходится заботиться о снижении веса, чтобы подчеркнуть область талии.

фигуры

Трудно приняться за этот процесс, если нет весомой мотивации, которая перетянет на весу все устоявшиеся малоподвижные привычки. Нужна, конечно, прежде всего, цель – образ или идея, на что направляем желаемые действия. Но ведь к цели можно идти разными путями, поэтапно и медленно. А если хочется быстрее её достигнуть – тут нужен сильный мотив, побуждающий к активному поведению.

В наше время много людей устремлены к цели – стать успешным в определённой области интересов. Этого можно достигнуть разными путями и игрой нескольких мотивов. Одним из них может быть – внешняя привлекательность, уверенность в себе.

Например, у человека есть ресурсы как талант, способности к наукам, но есть комплексы, связанные с избыточным весом. Если он не поработает над собой, то с его склонностью к полноте у него всегда будет заниженная самооценка, трудности в отношениях с окружающими. А ему так необходимы внешние мотивы – общественное мнение, поощрение, положительные и приятные чувства, избегание насмешек по поводу внешности.

Кому нужна мотивация?

Все завидуют людям астенического телосложения — счастливым обладателем худых и стройных фигур. Нам кажется, что они никогда не полнеют и дразнят окружающих постоянными занятиями фитнесом и рассказами о разных диетах. Но это только на первый взгляд. При малоподвижном образе жизни, физической пассивности, привыкнув калорийной пище, они тоже могут пополнеть.

Такие люди быстрее чувствуют дискомфорт при прибавлении лишних килограммов. Они сразу замечают, что теряют привлекательность даже при небольших изменениях своих пропорций. Но такие персоны счастливы тем, что жир накапливается у них довольно медленно. В зрелом возрасте многие худышки превращаются в вполне округлых, полных матрон.

Вот кому не повезло с природой и кому нужна сильная, жёсткая мотивация на похудение – это эндоморфы. Часто они уже с рождения имеют больше жировой ткани. В младенчестве умиляют всех толстыми щечками, ручками и ножками. Такие пупсики обладают отменным аппетитом, и родители их закармливают впрок. При таком образе жизни изменяется структура жировых клеток – они требуют всё большего насыщения!

Но с 3-4 лет почти все дети, если не произошло нарушений в обмене веществ в результате эндокринного заболевания, становятся подвижными, энергичными. Возрастная физическая активность и развитые мышцы помогают соблюдать в теле баланс. В это время опасность подстерегает тех детей, которые увлекаются сладкими, газированными напитками, привыкают к фаст-фудам и прочим вкусностям. Они плохо насыщают организм и быстро трансформируются в жиры.

В таких случаях родителям нужна сильная мотивация на похудение ребёнка, набирающего лишний вес. И эту мотивацию дадут только родители, сами мотивированные на здоровый образ жизни. Самая эффективная мотивация в том, чтобы дети были физически здоровыми и красивыми!

Как выше отметили, склонность к ожирению передаётся по наследству и по образу жизни. Дети, как правило, повторяют ошибки родителей. Вы хотите, чтобы они страдали ожирением? Хотите, чтобы росли среди сверстников рабами комплексов?

Толстые дети всегда притягивают внимание людей, в их адрес летят смешки, шутки, иногда – оскорбления. Ответ очевиден. Значит, браться надо не только за себя, но и за всю семью. Так как, если вы пришли к выводу, что имеете склонность к полноте, то эта проблема может отразиться и на детей и даже раньше, чем мы думаем.

А если вы молоды и ещё не обзавелись семьёй, но есть проблема с весом – смотрите в перспективу и действуйте сейчас. Приведите себя в форму, измените пищевые привычки, полюбите движение, потому что в ваших руках здоровье будущих поколений.

Хорошая мотивация – успех уже похудевших!

Среди разнообразных мотивов ведущее место отводится его величество Успеху! Главными признаками успешности стали социальный статус в обществе, признание окружающих, одобрение со стороны значимых лиц. Эти сильные энергетические импульсы могут сдвинуть человека и вывести из зоны комфорта. Образ успешного человека создаётся с помощью газет, журналов, кино, телевидения и их общей кормилицы – рекламы. Под их влиянием мы начинаем верить, что фигура без жировых отложений, лицо без морщин, волосы без перхоти принесут радость и успех.

Реклама беззастенчиво «разводит на деньги» доверчивых граждан, предлагая разные средства, сжигающие жир на теле. Косметологи, психотерапевты, хирурги, фармацевты, фитнес-тренеры и гипнотизёры призывают толстяков в свои объятия.

Мы рассматриваем обилие картин «до» и «после» — свидетелей воздействия чудо средств, пищевых добавок, коктейлей. Ни в таблетках, ни в услугах разных специалистов нет ничего дурного и опасного. Опасность в нас самих, в нашей запуганности, нетерпеливости и зависти. Нам хочется худеть, не меняя своих вредных привычек, не занимаясь спортом, не придерживаясь диеты.

Ведь мы понимаем, что без труда не выловишь и рыбку из пруда. Настоящее чудо не покупается, а сотворяется. Оно не достаётся даром, а требует развить волю, самодисциплину, физическую силу, самоуважение. Мы все умеем искать и находить правильную информацию. Прежде всего, нужно сделать 5 шагов к себе: изучить себя, познать о себе, сопоставить с другими, выявить особенности, применить то, что подходит.

Если вы найдёте пример о применении эффективной системы с комплексом физических упражнений, правильным питанием, мотивацией активного образа жизни и увидите, насколько лучше выглядит человек – это будет успешный пример. Самый главный враг жирного тела – это малоподвижность. Вес кладёт ограничение в подвижности, ловкости, гибкости и выносливости. Мы обязаны раскачать тело, хоть потихоньку, но двигаться.

Работаем с головой

Если расположенность к полноте потомственная, то придётся жёстко контролировать вечно голодного «внутреннего зверя». У таких людей выработана психологическая зависимость от еды. Если даже самовнушение и запреты срабатывают и человек ограничивает себя в порциях, то у него бывает дурное настроение от «укоров и стонов» голодного «демона». Как долго продлится эта «война» неизвестно, но если человек сумеет приручить этого зверя и договорится с ним, тогда станет легче.

Прежде всего, ради самих себя, ради собственного здоровья, давайте, выкинем из головы оправдания, сомнения, страхи, лень. Начнём, наконец, двигаться. Сильные мышцы, тренированное дыхание помогают организму справляться с с грузом тяжести тела. Изолироваться в этом деле и бороться в одиночку глупо.
Вокруг есть много спортивных и тренажёрных залов, движенческих школ. Может, подойдут просто танцы, китайская гимнастика, йога, скандинавская ходьба. Если живёте в посёлке, деревне – идите в простор природы, купайтесь, гуляйте ежедневно по лесу, оседлайте велосипед. Только не убивайте тело вялостью и ленью.

Прекрасно, если будете вместе с единомышленниками или с друзьями. Если появился серьёзный настрой с жёсткой мотивацией, то лучше всего найти тренера и грамотно заниматься по специальной программе.
Хорошие результаты будут ещё сильнее мотивировать на успех.Главное в этом деле, не достижение каких-то параметров, а именно физическая культура тела, укрепление его корсета мышцами, приобретение подвижности, привыкание к активным занятиям.

Важны и дополнительные мотивы. Занимаясь в различных группах, возможно, вы обретете новых друзей, познакомитесь с человеком, который, может быть, станет вам очень близким. Занятия помогут вам избавиться от стеснительности, и вы станете более раскованными и открытыми. Еще похудение избавит вас от сопутствующих болезней, сделает вас легким и мобильным. Жизнь заиграет новыми красками, ощущения станут острыми, а многие интересы станут доступными.

Для того чтобы подготовиться к летнему сезону необходимы физические тренировки. В это вам могут помочь фитнес резинки. Если перейти по ссылке можно заказать их, и самостоятельно тренироваться. https://kshop5.pro/hLlV1E/

Так что, дерзайте и выбирайте из иерархии мотивов самые важные стимулы!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Решение любой трудности начинается с выявления причин. Они могут быть в теле и в голове. То есть предпосылками к ожирению могут быть физиологические и психологические подходы. Нужны знания о своих индивидуальных особенностях и психологическом отношении к самому себе. спорт Всё зависит от генетики и природной конституции человека. Есть люди склонные и не склонные к полноте. Поэтому надо покопаться в генах, физиологических особенностях тела членов семьи. Посмотрите на фотографии дедов и бабушек. Посмотрите потом на себя. На кого вы больше похожи по внешнему виду? Ну как? Какие типы телосложения преобладают? По какому типу сконструировано ваше тело?

В чём причина?

Ну, что поделаешь, если природа не постаралась создать вас в лучшей пропорции с астеническим или атлетическим типом конституции. Всему виной генетические предпосылки. Если вы заметили в себе черты многих родственников с широкими округлыми формами, значит, наследственно передан вам замедленный обмен веществ. Пища в организме полностью не перерабатывается в энергию и превращается в жировые прослойки. Изменить такое телосложение в сторону утончённости довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру и подчеркнуть другие индивидуальные достоинства. Люди с таким телосложением по природе пассивны, спортом заниматься не любят, склонны к перееданию, поэтому больше чем остальные нуждаются в похудении. Очень сложно стройнеть женщинам, у которых встречаются разные формы тела. Некоторые обладают грушевидным сложением: стройным верхом, узкими плечами и талией, но имеют широкие бедра и полные ягодицы. Им больше повезло, чем тем, у кого жир концентрируется преимущественно на груди и животе – яблочное сложение. Потому что первые выглядят женственнее и менее комплексуют, а вторым всегда приходится заботиться о снижении веса, чтобы подчеркнуть область талии. фигуры Трудно приняться за этот процесс, если нет весомой мотивации, которая перетянет на весу все устоявшиеся малоподвижные привычки. Нужна, конечно, прежде всего, цель – образ или идея, на что направляем желаемые действия. Но ведь к цели можно идти разными путями, поэтапно и медленно. А если хочется быстрее её достигнуть – тут нужен сильный мотив, побуждающий к активному поведению. В наше время много людей устремлены к цели – стать успешным в определённой области интересов. Этого можно достигнуть разными путями и игрой нескольких мотивов. Одним из них может быть – внешняя привлекательность, уверенность в себе. Например, у человека есть ресурсы как талант, способности к наукам, но есть комплексы, связанные с избыточным весом. Если он не поработает над собой, то с его склонностью к полноте у него всегда будет заниженная самооценка, трудности в отношениях с окружающими. А ему так необходимы внешние мотивы – общественное мнение, поощрение, положительные и приятные чувства, избегание насмешек по поводу внешности.

Кому нужна мотивация?

Все завидуют людям астенического телосложения - счастливым обладателем худых и стройных фигур. Нам кажется, что они никогда не полнеют и дразнят окружающих постоянными занятиями фитнесом и рассказами о разных диетах. Но это только на первый взгляд. При малоподвижном образе жизни, физической пассивности, привыкнув калорийной пище, они тоже могут пополнеть. Такие люди быстрее чувствуют дискомфорт при прибавлении лишних килограммов. Они сразу замечают, что теряют привлекательность даже при небольших изменениях своих пропорций. Но такие персоны счастливы тем, что жир накапливается у них довольно медленно. В зрелом возрасте многие худышки превращаются в вполне округлых, полных матрон. Вот кому не повезло с природой и кому нужна сильная, жёсткая мотивация на похудение – это эндоморфы. Часто они уже с рождения имеют больше жировой ткани. В младенчестве умиляют всех толстыми щечками, ручками и ножками. Такие пупсики обладают отменным аппетитом, и родители их закармливают впрок. При таком образе жизни изменяется структура жировых клеток – они требуют всё большего насыщения! Но с 3-4 лет почти все дети, если не произошло нарушений в обмене веществ в результате эндокринного заболевания, становятся подвижными, энергичными. Возрастная физическая активность и развитые мышцы помогают соблюдать в теле баланс. В это время опасность подстерегает тех детей, которые увлекаются сладкими, газированными напитками, привыкают к фаст-фудам и прочим вкусностям. Они плохо насыщают организм и быстро трансформируются в жиры. В таких случаях родителям нужна сильная мотивация на похудение ребёнка, набирающего лишний вес. И эту мотивацию дадут только родители, сами мотивированные на здоровый образ жизни. Самая эффективная мотивация в том, чтобы дети были физически здоровыми и красивыми! Как выше отметили, склонность к ожирению передаётся по наследству и по образу жизни. Дети, как правило, повторяют ошибки родителей. Вы хотите, чтобы они страдали ожирением? Хотите, чтобы росли среди сверстников рабами комплексов? Толстые дети всегда притягивают внимание людей, в их адрес летят смешки, шутки, иногда – оскорбления. Ответ очевиден. Значит, браться надо не только за себя, но и за всю семью. Так как, если вы пришли к выводу, что имеете склонность к полноте, то эта проблема может отразиться и на детей и даже раньше, чем мы думаем. А если вы молоды и ещё не обзавелись семьёй, но есть проблема с весом – смотрите в перспективу и действуйте сейчас. Приведите себя в форму, измените пищевые привычки, полюбите движение, потому что в ваших руках здоровье будущих поколений.

Хорошая мотивация – успех уже похудевших!

Среди разнообразных мотивов ведущее место отводится его величество Успеху! Главными признаками успешности стали социальный статус в обществе, признание окружающих, одобрение со стороны значимых лиц. Эти сильные энергетические импульсы могут сдвинуть человека и вывести из зоны комфорта. Образ успешного человека создаётся с помощью газет, журналов, кино, телевидения и их общей кормилицы – рекламы. Под их влиянием мы начинаем верить, что фигура без жировых отложений, лицо без морщин, волосы без перхоти принесут радость и успех. Реклама беззастенчиво «разводит на деньги» доверчивых граждан, предлагая разные средства, сжигающие жир на теле. Косметологи, психотерапевты, хирурги, фармацевты, фитнес-тренеры и гипнотизёры призывают толстяков в свои объятия. Мы рассматриваем обилие картин «до» и «после» - свидетелей воздействия чудо средств, пищевых добавок, коктейлей. Ни в таблетках, ни в услугах разных специалистов нет ничего дурного и опасного. Опасность в нас самих, в нашей запуганности, нетерпеливости и зависти. Нам хочется худеть, не меняя своих вредных привычек, не занимаясь спортом, не придерживаясь диеты. Ведь мы понимаем, что без труда не выловишь и рыбку из пруда. Настоящее чудо не покупается, а сотворяется. Оно не достаётся даром, а требует развить волю, самодисциплину, физическую силу, самоуважение. Мы все умеем искать и находить правильную информацию. Прежде всего, нужно сделать 5 шагов к себе: изучить себя, познать о себе, сопоставить с другими, выявить особенности, применить то, что подходит. Если вы найдёте пример о применении эффективной системы с комплексом физических упражнений, правильным питанием, мотивацией активного образа жизни и увидите, насколько лучше выглядит человек – это будет успешный пример. Самый главный враг жирного тела – это малоподвижность. Вес кладёт ограничение в подвижности, ловкости, гибкости и выносливости. Мы обязаны раскачать тело, хоть потихоньку, но двигаться.

Работаем с головой

Если расположенность к полноте потомственная, то придётся жёстко контролировать вечно голодного «внутреннего зверя». У таких людей выработана психологическая зависимость от еды. Если даже самовнушение и запреты срабатывают и человек ограничивает себя в порциях, то у него бывает дурное настроение от «укоров и стонов» голодного «демона». Как долго продлится эта «война» неизвестно, но если человек сумеет приручить этого зверя и договорится с ним, тогда станет легче. Прежде всего, ради самих себя, ради собственного здоровья, давайте, выкинем из головы оправдания, сомнения, страхи, лень. Начнём, наконец, двигаться. Сильные мышцы, тренированное дыхание помогают организму справляться с с грузом тяжести тела. Изолироваться в этом деле и бороться в одиночку глупо. Вокруг есть много спортивных и тренажёрных залов, движенческих школ. Может, подойдут просто танцы, китайская гимнастика, йога, скандинавская ходьба. Если живёте в посёлке, деревне – идите в простор природы, купайтесь, гуляйте ежедневно по лесу, оседлайте велосипед. Только не убивайте тело вялостью и ленью. Прекрасно, если будете вместе с единомышленниками или с друзьями. Если появился серьёзный настрой с жёсткой мотивацией, то лучше всего найти тренера и грамотно заниматься по специальной программе. Хорошие результаты будут ещё сильнее мотивировать на успех.Главное в этом деле, не достижение каких-то параметров, а именно физическая культура тела, укрепление его корсета мышцами, приобретение подвижности, привыкание к активным занятиям. Важны и дополнительные мотивы. Занимаясь в различных группах, возможно, вы обретете новых друзей, познакомитесь с человеком, который, может быть, станет вам очень близким. Занятия помогут вам избавиться от стеснительности, и вы станете более раскованными и открытыми. Еще похудение избавит вас от сопутствующих болезней, сделает вас легким и мобильным. Жизнь заиграет новыми красками, ощущения станут острыми, а многие интересы станут доступными. Для того чтобы подготовиться к летнему сезону необходимы физические тренировки. В это вам могут помочь фитнес резинки. Если перейти по ссылке можно заказать их, и самостоятельно тренироваться. https://kshop5.pro/hLlV1E/ Так что, дерзайте и выбирайте из иерархии мотивов самые важные стимулы! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/sport-1024x629-o9gkebn127sbjqboubrs0yzms50p71hmnkjvxwrane.jpg" data-title="Лучшая мотивация для похудения" data-url="https://natali-dev.ru/motivaciya/kak-sebya-motivirovat-chtoby-pohudet/" >
Обратите внимание
Мотивация в борьбе с ленью

Доброго часа суток, друзья! Бывает ли у вас иногда такое...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым