Красота
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Массаж. Фитнес

Наталия Миновская

Приятного дня, дорогие посетители блога!

Природа устроила так, что человек не может видеть свою внешность со стороны. Зеркало отражает нас только спереди и выгодно, так как мы неосознанно втягиваем живот, улучшаем осанку, принимаем позу. Полностью можно оценить себя на видеороликах, заснятых со стороны. Интересно то, что многие приходят в ужас, так как замечают много недостатков фигуры и пропорции тела со спины, в движении, в сидячем положении и так далее.

Внешний облик – это «зеркало», глядя в которое мы наблюдаем за своими изменениями. В зависимости, нравится или нет отражение в нем, мы корректируем себя и свои мысли. К счастью, для этого есть столько возможностей. Например, фитнес-клуб. По мере того, как мы становимся старше, нам ещё в большей степени, чем молодым, требуются физические нагрузки.

спина

Давайте, поговорим о том, почему так популярно стало в наше время ходить на массаж и на фитнес? Отрадно, что распространяется культура здоровья и красоты физического тела под флагом новомодного слова «ФИТНЕС».

Значение термина

Какие ассоциации возникают, когда вы слышите его? Можно перечислить: спорт, тренер, тренажёр, фигура, мышцы, растяжка, массаж. Нужно к ним добавить: радость, красота, гармония, комплекс, музыка, работа над собой. Получается целая философия – здоровый образ жизни, личностный рост, правильное питание, полноценная активная жизнь.

Фитнес строится на специальных тренировочных программах укрепления здоровья и духа под руководством тренера. Тренер разрабатывает под каждого индивидуальную программу, совмещаемую со сбалансированным питанием. В результате достигается общая физическая подготовленность организма человека, соответствующая хорошей форме: to fit. Понятие пришло из английского языка – общая физическая подготовка, включающая разные системы физических упражнений.

Упражнения развивают не только мышцы, но и пластику, правильное дыхание. Поэтому кроме классического вида существуют такие разновидности как танцевальная, аэробика, йога, плавание. Но фитнес более близок по нагрузкам спорту, поэтому нуждается в расслабляющих процедурах.

Где фитнес, там и массаж

Каждый приходит в фитнес со своей целью. Кому-то необходимо сбросить лишний вес, кому-то нужно накачать определённые части тела и поправить изъяны фигуры и лица. В танцевальный фитнес приходят за эмоциями, а в велофитнес – за драйвом.

После напряженных тренировок тело нуждается в балансе расслабления. Поэтому в систему занятий включается и массаж. В ходе тренировок мышцы и суставы могут получить большие нагрузки, которые могут им повредить. Массаж расслабляет нервное и мышечное напряжение, тем самым снижает риск травм. Улучшается циркуляция крови.

Массаж можно провести и перед тренировкой в виде разминки. Помогает эмоциональной подготовке, если человек пришёл на фитнес после напряжённого рабочего дня. Мышцы разогреваются и расслабляются, отдых на массажном столе способствует восстановлению физических и душевных сил. Появляется бодрость и энергия.

нога

А во время интенсивной физической нагрузки в мышцах накаливаются токсины и молочная кислота. Последующий массаж помогает вывести из организма продукты обмена, привести в норму сердечно сосудистую систему. Когда спортсмен приходит на массаж после занятий – массажисту работать легче, так как мышцы уже разогреты и легче поддаются манипуляциям.

Сочетание фитнеса и массажа для женщин

Поговорим, насколько он эффективен. Об этом очень хорошо знают те, которые хотя бы раз пробовали это супер-сочетание! Какие преимущества можно отметить?

Во-первых, массаж – это прекрасное средство, снижающее появление целлюлита. Так как повышается тонус кожи и мышц, улучшается процесс обмена веществ в выведении токсинов.

Во-вторых, благодаря массажу улучшаются двигательные функции, возрастает подвижность суставов и позвоночника. Ускоряется циркуляция венозной крови и лимфы, укрепляются стенки сосудов.

В-третьих, стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, что способствует выведению из организма лишней жидкости и вредных веществ.

В-четвертых, приходя на фитнес, женщины желают улучшить свое физическое, а заодно и психологическое состояние. Массаж способен расслабить нервную систему и внести релаксацию во всём организме. Массажисты используют различные виды полезных масел, улучшающих состояние кожи.

Необходимо помнить, что мужской и женский фитнесы отличаются. Женщины добьются успехов, если будут подходить к упражнениям много раз с короткими промежутками отдыха. Женская природа диктует ей беречь силы и энергию, чтобы не надорваться от перегрузки. А мужчины могут тренироваться до предела сил.

Некоторые женщины мало едят и больше тренируются, надеясь на быстрое сбрасывание веса. Но в таком случае организм может переключиться на режим сбережения энергии. Вследствие этого организм быстро истощается. После стрессовых нагрузок организм склонен к набору веса впрок. Поэтому после тренировок необходимо сдержаться от еды 1-2 часа.

шар

Формирующий фигуру массаж обязательно сопровождается с планом питания. В комплексе тренировка, массаж, правильное питание дают превосходные результаты. Через две недели занятий девушки с удовольствием позируют перед камерой и отмечают позитивные изменения во всём своём облике.

Для быстрой подготовки тела к общему массажу используются специальные, очень эффективные разогревающие бальзамы. Благодаря им начинается повышенный обмен веществ и кровообращения, происходит интенсивное сжигание жировых залежей. Подробнее: http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/balzamy-celiteli/balzam-razogrevayuschiy-shiseykan.html?tracking=5c641d96389d1

Всегда на пике популярности и хороший массаж для лица! Как говорится: «В человеке всё должно быть прекрасно…», поэтому косметологи для мужчин и женщин предлагают многообразие массажных техник по лицу:
— лифтинг массаж лица формирует чёткий овал, разглаживает мелкие морщины, улучшает цвет лица;
— скульптурирующий – прорабатывает все мышцы лица, шеи, декольте.
— уходовые виды массажа расслабляют мимические мышцы с помощью множества эффективных средств (пилинги, скрабы, маски).

Массаж имеет противопоказания!

Занятия фитнесом не имеет возрастных ограничений и больших ограничений по состоянию здоровья. Каждый может найти для себя приемлемый вид тренировок и физических занятий. При индивидуальном подходе будут учитываться заболевания, и подбираться специальные упражнения. Но вот при массаже имеются серьёзные противопоказания, которых необходимо учесть.

Массаж делать нельзя, при наличии следующих серьёзных и тяжёлых заболеваний:

  •  нарушение в психике или в нервной системе;
  •  ревматизм с воспалением всех важных суставов;
  •  поражение коронарных сосудов сердца с приступами стенокардии;
  •  воспаление вен ног с опасностью тромбозов;
  • недавняя операция или перелом;
  •  острая инфекция с высокой температурой;
  • кожное заболевание с большой поверхностью поражения;
  •  онкология на поздней стадии;

Современные фитнес-услуги

В настоящее время в больших городах бурно развивается сфера фитнес-индустрии. Есть многоотраслевые клубы с фитнес-программами. В целевых фитнес-клубах занимаются различными видами аэробики. Есть специальные тренажёрные клубы для мужчин. Специализированные залы, студии предлагают разнообразные занятия.

занятия

Огромные фитнес-клубы оснащены современными тренажёрными залами, залами аэробики. Там имеются зоны водных процедур: бассейн, сауна, душ, джакузи, солярий и пр. Существуют внутренние услуги: парикмахер, косметолог, массажист, стилист, визажист, косметолог, психолог. Представлены восточные оздоровительные системы с различными видами терапии.

Имеется ещё другой сегмент фитнес-культура «вне стен». Это скандинавская ходьба, туризм во всех в видах. Более предпочтительным становится персональный вид тренировки по коррекции веса или в период восстановления после травмы.

В фитнес-центрах можно получить не только ручные виды массажа, но и гидромассаж, вибромассаж, пневмомассаж, точечный массаж с помощью специальных автоматизированных оборудований. Современные клубы предоставляют максимум возможностей тем, кто умеет и желает воспользоваться ими с пользой.

Среди ручных видов воздействия в фитнес-сфере широкой популярностью пользуется шведский массаж. Его называют спортивным, так как он полезен при сильных физических нагрузках. Проводят его сильными и глубокими действиями, чтобы проникнуть глубоко в ткани, растереть уплотнения и растянуть пучки мышц, нерв и сосудов.

Таким же по глубине эффективности применяется испанский массаж, где приемы выполняются всеми поверхностями рук. В результате глубоких воздействий достигается полное мышечное расслабление.

Для восстановления энергетического равновесия очень популярны восточные виды массажа: тайский, цигун, ломи-ломи, рейки, шиацу, широдара. Кроме того востребованы китайский и турецкий мыльный массажи.
Дорогие читатели! Если вы решитесь на выбор фитнес-клуба, не стоит руководствоваться эмоциями или чьими-то советами – только сами и осознанно подойдите к этому процессу в соответствии с вашей целью.
С одной стороны, не каждому по карману по-настоящему хороший фитнес-клуб. Можно выбрать тот, который поближе к дому, но лучше выбрать тот, «который поближе к телу» как говорил Ги де Мопассан. То есть то, что соответствует вашему физическому совершенствованию, «чтобы тело и душа были молоды, были молоды»…

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Внешний облик – это «зеркало», глядя в которое мы наблюдаем за своими изменениями. В зависимости, нравится или нет отражение в нем, мы корректируем себя и свои мысли. К счастью, для этого есть столько возможностей. Например, фитнес-клуб. По мере того, как мы становимся старше, нам ещё в большей степени, чем молодым, требуются физические нагрузки. спина Давайте, поговорим о том, почему так популярно стало в наше время ходить на массаж и на фитнес? Отрадно, что распространяется культура здоровья и красоты физического тела под флагом новомодного слова «ФИТНЕС».

Значение термина

Какие ассоциации возникают, когда вы слышите его? Можно перечислить: спорт, тренер, тренажёр, фигура, мышцы, растяжка, массаж. Нужно к ним добавить: радость, красота, гармония, комплекс, музыка, работа над собой. Получается целая философия – здоровый образ жизни, личностный рост, правильное питание, полноценная активная жизнь. Фитнес строится на специальных тренировочных программах укрепления здоровья и духа под руководством тренера. Тренер разрабатывает под каждого индивидуальную программу, совмещаемую со сбалансированным питанием. В результате достигается общая физическая подготовленность организма человека, соответствующая хорошей форме: to fit. Понятие пришло из английского языка – общая физическая подготовка, включающая разные системы физических упражнений. Упражнения развивают не только мышцы, но и пластику, правильное дыхание. Поэтому кроме классического вида существуют такие разновидности как танцевальная, аэробика, йога, плавание. Но фитнес более близок по нагрузкам спорту, поэтому нуждается в расслабляющих процедурах.

Где фитнес, там и массаж

Каждый приходит в фитнес со своей целью. Кому-то необходимо сбросить лишний вес, кому-то нужно накачать определённые части тела и поправить изъяны фигуры и лица. В танцевальный фитнес приходят за эмоциями, а в велофитнес – за драйвом. После напряженных тренировок тело нуждается в балансе расслабления. Поэтому в систему занятий включается и массаж. В ходе тренировок мышцы и суставы могут получить большие нагрузки, которые могут им повредить. Массаж расслабляет нервное и мышечное напряжение, тем самым снижает риск травм. Улучшается циркуляция крови. Массаж можно провести и перед тренировкой в виде разминки. Помогает эмоциональной подготовке, если человек пришёл на фитнес после напряжённого рабочего дня. Мышцы разогреваются и расслабляются, отдых на массажном столе способствует восстановлению физических и душевных сил. Появляется бодрость и энергия. нога А во время интенсивной физической нагрузки в мышцах накаливаются токсины и молочная кислота. Последующий массаж помогает вывести из организма продукты обмена, привести в норму сердечно сосудистую систему. Когда спортсмен приходит на массаж после занятий – массажисту работать легче, так как мышцы уже разогреты и легче поддаются манипуляциям.

Сочетание фитнеса и массажа для женщин

Поговорим, насколько он эффективен. Об этом очень хорошо знают те, которые хотя бы раз пробовали это супер-сочетание! Какие преимущества можно отметить? Во-первых, массаж – это прекрасное средство, снижающее появление целлюлита. Так как повышается тонус кожи и мышц, улучшается процесс обмена веществ в выведении токсинов. Во-вторых, благодаря массажу улучшаются двигательные функции, возрастает подвижность суставов и позвоночника. Ускоряется циркуляция венозной крови и лимфы, укрепляются стенки сосудов. В-третьих, стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, что способствует выведению из организма лишней жидкости и вредных веществ. В-четвертых, приходя на фитнес, женщины желают улучшить свое физическое, а заодно и психологическое состояние. Массаж способен расслабить нервную систему и внести релаксацию во всём организме. Массажисты используют различные виды полезных масел, улучшающих состояние кожи. Необходимо помнить, что мужской и женский фитнесы отличаются. Женщины добьются успехов, если будут подходить к упражнениям много раз с короткими промежутками отдыха. Женская природа диктует ей беречь силы и энергию, чтобы не надорваться от перегрузки. А мужчины могут тренироваться до предела сил. Некоторые женщины мало едят и больше тренируются, надеясь на быстрое сбрасывание веса. Но в таком случае организм может переключиться на режим сбережения энергии. Вследствие этого организм быстро истощается. После стрессовых нагрузок организм склонен к набору веса впрок. Поэтому после тренировок необходимо сдержаться от еды 1-2 часа. шар Формирующий фигуру массаж обязательно сопровождается с планом питания. В комплексе тренировка, массаж, правильное питание дают превосходные результаты. Через две недели занятий девушки с удовольствием позируют перед камерой и отмечают позитивные изменения во всём своём облике. Для быстрой подготовки тела к общему массажу используются специальные, очень эффективные разогревающие бальзамы. Благодаря им начинается повышенный обмен веществ и кровообращения, происходит интенсивное сжигание жировых залежей. Подробнее: http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/balzamy-celiteli/balzam-razogrevayuschiy-shiseykan.html?tracking=5c641d96389d1 Всегда на пике популярности и хороший массаж для лица! Как говорится: «В человеке всё должно быть прекрасно…», поэтому косметологи для мужчин и женщин предлагают многообразие массажных техник по лицу: - лифтинг массаж лица формирует чёткий овал, разглаживает мелкие морщины, улучшает цвет лица; - скульптурирующий – прорабатывает все мышцы лица, шеи, декольте. - уходовые виды массажа расслабляют мимические мышцы с помощью множества эффективных средств (пилинги, скрабы, маски).

Массаж имеет противопоказания!

Занятия фитнесом не имеет возрастных ограничений и больших ограничений по состоянию здоровья. Каждый может найти для себя приемлемый вид тренировок и физических занятий. При индивидуальном подходе будут учитываться заболевания, и подбираться специальные упражнения. Но вот при массаже имеются серьёзные противопоказания, которых необходимо учесть. Массаж делать нельзя, при наличии следующих серьёзных и тяжёлых заболеваний:
  •  нарушение в психике или в нервной системе;
  •  ревматизм с воспалением всех важных суставов;
  •  поражение коронарных сосудов сердца с приступами стенокардии;
  •  воспаление вен ног с опасностью тромбозов;
  • недавняя операция или перелом;
  •  острая инфекция с высокой температурой;
  • кожное заболевание с большой поверхностью поражения;
  •  онкология на поздней стадии;

Современные фитнес-услуги

В настоящее время в больших городах бурно развивается сфера фитнес-индустрии. Есть многоотраслевые клубы с фитнес-программами. В целевых фитнес-клубах занимаются различными видами аэробики. Есть специальные тренажёрные клубы для мужчин. Специализированные залы, студии предлагают разнообразные занятия. занятия Огромные фитнес-клубы оснащены современными тренажёрными залами, залами аэробики. Там имеются зоны водных процедур: бассейн, сауна, душ, джакузи, солярий и пр. Существуют внутренние услуги: парикмахер, косметолог, массажист, стилист, визажист, косметолог, психолог. Представлены восточные оздоровительные системы с различными видами терапии. Имеется ещё другой сегмент фитнес-культура «вне стен». Это скандинавская ходьба, туризм во всех в видах. Более предпочтительным становится персональный вид тренировки по коррекции веса или в период восстановления после травмы. В фитнес-центрах можно получить не только ручные виды массажа, но и гидромассаж, вибромассаж, пневмомассаж, точечный массаж с помощью специальных автоматизированных оборудований. Современные клубы предоставляют максимум возможностей тем, кто умеет и желает воспользоваться ими с пользой. Среди ручных видов воздействия в фитнес-сфере широкой популярностью пользуется шведский массаж. Его называют спортивным, так как он полезен при сильных физических нагрузках. Проводят его сильными и глубокими действиями, чтобы проникнуть глубоко в ткани, растереть уплотнения и растянуть пучки мышц, нерв и сосудов. Таким же по глубине эффективности применяется испанский массаж, где приемы выполняются всеми поверхностями рук. В результате глубоких воздействий достигается полное мышечное расслабление. Для восстановления энергетического равновесия очень популярны восточные виды массажа: тайский, цигун, ломи-ломи, рейки, шиацу, широдара. Кроме того востребованы китайский и турецкий мыльный массажи. Дорогие читатели! Если вы решитесь на выбор фитнес-клуба, не стоит руководствоваться эмоциями или чьими-то советами – только сами и осознанно подойдите к этому процессу в соответствии с вашей целью. С одной стороны, не каждому по карману по-настоящему хороший фитнес-клуб. Можно выбрать тот, который поближе к дому, но лучше выбрать тот, «который поближе к телу» как говорил Ги де Мопассан. То есть то, что соответствует вашему физическому совершенствованию, «чтобы тело и душа были молоды, были молоды»… С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/spina-o8msiqte7qatwyxo74tk8wv6c0a5b4h7osgch4y0x0.jpg" data-title="Массаж. Фитнес" data-url="https://natali-dev.ru/krasota/massazh-fitnes/" >
Обратите внимание
Как сохранить волосы чистыми долго

С добрым днём, друзья! Проснулись? Подошли к зеркалу. На что,...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым