Здоровье
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Техника оздоровительного массажа

Наталия Миновская

Массаж издревле служит естественным средством для восстановления жизненных сил человека и повышения его иммунитета. Техника оздоровительного массажа подразумевает такое разнообразие ухищрений, что одно их перечисление потребует целой книги. Потому что цивилизации разных народов веками использовали свои методы этой чудесной терапии. А схемы и рисунки массажных приемов были обнаружены во время археологических изысканий по всему свету.

Оно и немудрено. Ведь главный инструмент массажа – это наши руки. А все остальное заключается в заботливом старании, мастерстве, опыте и фантазии.

Массаж можно сравнить с музыкой, или пением. В том смысле, что любой это поймет и сможет в себе развить. Напеть простую мелодию, скажем, способны все. И этот мотив будет понятен иностранцу, хотя вы не знаете языка друг друга. Так и массаж, являясь интернациональным инструментом, легко воспринимается на ментальном уровне общения между людьми.

релакс

Однако, главная мысль этого сравнения в другом. Согласитесь, при общей доступности кустарных импровизаций, только талантливый музыкант способен сделать музыку искусством. Равно как лишь опытный мастер массажа может реализовать его подлинный оздоровительный эффект.

Воздействие массажа на тело до сих пор является медицинским феноменом. В науке все знания из этой сферы применяются апостериори. То есть исходя из многократно оправданного опыта практики врачевания. Глубокое объяснение благоприятного воздействия и пользы массажа носит больше эзотерический характер. Оно находит отражение во многих восточных религиозных культах.

Секреты наших мастеров

Лечебный эффект от массажа достигается быстро и ощутимо. Он заключается в восстановительной компенсации энергетических затрат организма. Или же в стабилизации излишнего возбуждения нервных центров.

Обычно мы применяем наработки отечественной школы массажа. В ней практикуется отлаженный набор приемов, требующий, однако, предварительной тренировки кистей рук. Потому что от неприспособленных к упругой нагрузке ладоней и пальцев не будет проку никому. Пациент не ощутит полноценного эффекта, а массажист рискует получить травму конечности.

Основными приемами массажа называют:

  • простое поглаживание,
  • разминающие и растирающие согревающие движения,
  • ритмичные поколачивания и вибрирующие воздействия.

Как видим, их весьма немного, но это говорит лишь об их исключительной эффективности. Кроме того, каждый из основных приемов подразумевает свои подвиды.

Гласные и негласные правила

Существует особый кодекс общих правил и последовательности проведения приемов массажа.

Локальную процедуру массирования всегда требуется начинать от центральных областей тела в направлении к периферийным.

массаж

Массаж никогда не должен быть грубым. Неумелые надавливания, компенсация своего незнания силой – грубейшие нарушения, могущие принести вред.

Запрещается массировать любые лимфатические узловые связки.

Если на теле есть очаги воспалений, отечности, или раздражения, то массаж проводят на расстоянии от этих зон. И при этом нужно учитывать всю деликатность патологических особенностей и ограничений воздействия.

Наличие же грибка, открытых ран, варикозных узлов, повышенной температуры тела и вовсе являются противопоказаниями для любого массирования.

Массаж любит естественную чистоту кожи и не приемлет излишних косметических средств. Если основной целью массажной терапии выбран релаксационный эффект, разрешается использовать благовонные масла. На обычном оздоровительном сеансе достаточно массажного крема для рук.

Общий оздоровительный массаж следует начинать с мышц ног, переходя с одной на другую. Затем, поднимаясь последовательно выше, массируются ягодичная и поясничная область тела.

Очень деликатно работают с областью живота. По многим канонам здесь находится энергетический эпицентр человеческого тела. Постепенно переходят к плечевому поясу, шейному отделу и массируют руки.

Самоучитель приемов массажа

Поглаживание – производится вначале и в завершение всего сеанса массажа. Здесь важно полноценно подготовить кожные покровы к последующим воздействиям. Рецепторы кожи посылают по коммуникациям нервной системы сообщения телу о грядущем режиме расслабления. Либо дают установку на повышение общего тонуса.

плечо

Поглаживающие движения производят всей ладонью, а не подушечками пальцев. Необходимо, чтобы руки при этом были теплые. Можно предварительно растереть их для этого.

Растирание – направлено на согревание тканей и усиление притока крови. Оно стимулирует, также, систему лимфатического дренажа и рассасывания разного рода застойных образований.

Подушечками согнутых пальцев производят упругие круговые надавливания. Кожа под ними слегка сжимается и поочередно растягивается. На мышцах ног, ягодиц и плечевого пояса разрешается применять более действенное растирание кулачками. Но его противопоказано использовать в районе живота и груди.

Более сильные растирающие движения применяют для размягчения рубцовых тканей, придания мышцам большей эластичности. Каким бы глубоким не было растирание, оно не должно превращаться в импульсивные бесконтрольные толчки. Нажим должен усиливаться постепенно и бережно.

Вдоль позвоночника и мышц спины иногда применяют так называемое «пиление». Это растирание тканей ребрами близко поставленных ладоней. Причем движения должны быть встречные, напоминающие согревающее трение замерзших рук на морозе.

Разминание – главный прием, к которому переходят, когда ткани уже достаточно подготовлены. Действовать на этом этапе нужно уже более смело и абсолютно уверенно.
При этом в массаж вкладывается все мастерство, сосредоточенное желание привнести телу требуемое оздоровление.

С позиции физиологии, здесь максимально обеспечивается циркуляция крови и лимфы. А также стимулируется полноценное питание подкожных тканей. Мышечные волокна вводятся в естественный тонус, повышается их эластичность.

Выполняется разминание поочередными мелкими захватами, «щипками» складок кожи с медленным продвижением по одной линии. Эти движения словно бороздят поверхность тела, или гонят «рябь кожных волн». Дойдя до края, начинают следующую параллельную линию. В зависимости от сеанса, такое массирование проводят на одном участке несколько раз.

Поколачивающие ударения – особый прием для обрабатывания жировых и солевых подкожных отложений. Проводится кончиками пальцев на манер барабанной дроби. Мягкость таких ударений зависит от того как сильно сжаты пальцы в щепотку.

Другой способ – похлопывание всей поверхностью ладони, как это делается на восточных ручных барабанах.

При обработке спины или плечевого отдела стоит слегка поколачивать ребрами ладошек. Такие мелкие рубящие движения производят резко, отрывисто, но все же достаточно гибко.

веточка

Поколачивания, понятным образом, призваны интенсивно воздействовать на подкожные слои по всей их глубине.

Помните, как боец карате разбивает ребром кисти штабель из кирпичей? При этом от одного его резкого удара разрушается вся кладка до самого нижнего кирпичика. Потому что резонирующий эффект обеспечивает передачу воздействия с поверхности вглубь с усилением. Этот момент нужно хорошо понимать и учитывать при рубящем массаже.

Вибрационное массирование – это серия безотрывных движений. Ладонь, или щепотка пальцев кладется на поверхность, скажем, бедра и продвигается с мелкими колебаниями. Особенность таких действий в том, что мастер может импровизировать, варьируя степень надавливания, частоту «тряски».

Понятно, что данный прием – главный враг жировых отложений. Он хорошо способствует рассасыванию нежелательных подкожных желеобразных сгустков.

 

Исходя из этого принципа, конструируют электрические вибрационные массажные аппараты для пресса и ягодиц.

В конце каждого массажного сеанса, как уже говорилось, нужно успокоить кожу поглаживанием. Однако нельзя допускать неприятного охлаждения внешних покровов, ведущих к судорогам мышц. Поэтому должны применяться, также, и легкие растирания.
Пациент должен прочувствовать завершенность сеанса. Нельзя допускать, чтобы массаж утомлял или, наоборот, заканчивался резко и некомфортно.

Трудно ли делать массаж себе?

Непрофессиональный массаж, конечно же, не способен обеспечить всей полноты воздействия на тело. Мы разобрались в общих массажных приемах, чтобы, по крайней мере, понимать суть движений мастера.

Однако никакой опыт не придет без продолжительной практики. И чтобы проводить массаж самостоятельно, нужны решимость и терпение. Ну и крепость рук, разумеется.
Если вы собрались провести сеанс самомассажа, достаточно освоить все те же общие приемы.

девушка

Но как правильно сделать такой массаж? Специфика здесь в том, что располагаться придется сидя. А некоторые участки тела доступны только для действий одной рукой. Например, так массируют область спины и плечевого пояса. Для этих целей можно применять и массажеры с длинными рукоятками.

Конечно, самомассаж менее эффективен, но у него имеется неплохое преимущество перед другими видами. В данном варианте мы способны чутко контролировать каждый эффект от воздействия своих рук.

Но иногда самостоятельный массаж труднодоступных областей тела провести совершенно невозможно. Особенно при артрите, радикулите, остеохондрозе.

На этот случай лучше воспользоваться специальными ортопедическими пластырями.
Широким лечебным функционалом обладает, например, пластырь «Черный нефрит»: https://kshop5.pro/3olZhV/ Он разработан китайскими специалистами народной медицины и имеет хорошие отзывы по всему миру.

Массаж для самых маленьких

Многие мамы не прочь самостоятельно помассировать своего недавно родившегося малыша. Однако стоит предостеречь их от спонтанных и экспериментальных попыток. Потому что маленький человечек еще не достаточно окреп физически. И чтобы воздействовать руками на его крохотные грудку или спинку, потребуется надежная практика.

Поэтому лучше маме довериться профессионалу, а самой перенять у него способы проведения детского массажа. Тогда у ребенка со временем будет и свой, «подручный» массажист.

Главная заминка в том, что наши руки слишком велики для маленького тельца. Поэтому массировать придется пальцами, как бы бережно ощупывая малыша.

ребенок

Разумеется, у мамы не должно быть длинных ногтей, колец и бижутерии на руках.

Нежелательно использовать любые крема, в том числе и массажные.

Лучше не кормить ребенка перед массажем. По крайней мере, минут за 40 до него.

Сеансы «грудничкового» массажа должны быть непродолжительными.
Кричащего малыша не стоит массировать. Потому что смысл этой терапии как раз в бодрости духа и благодушном настрое.

На этом пока все. Буду рада, если вы почерпнули какие-то важные для себя сведения из этой статьи. Подписывайтесь на все остальные новости моего блога.

 

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Массаж можно сравнить с музыкой, или пением. В том смысле, что любой это поймет и сможет в себе развить. Напеть простую мелодию, скажем, способны все. И этот мотив будет понятен иностранцу, хотя вы не знаете языка друг друга. Так и массаж, являясь интернациональным инструментом, легко воспринимается на ментальном уровне общения между людьми. релакс Однако, главная мысль этого сравнения в другом. Согласитесь, при общей доступности кустарных импровизаций, только талантливый музыкант способен сделать музыку искусством. Равно как лишь опытный мастер массажа может реализовать его подлинный оздоровительный эффект. Воздействие массажа на тело до сих пор является медицинским феноменом. В науке все знания из этой сферы применяются апостериори. То есть исходя из многократно оправданного опыта практики врачевания. Глубокое объяснение благоприятного воздействия и пользы массажа носит больше эзотерический характер. Оно находит отражение во многих восточных религиозных культах.

Секреты наших мастеров

Лечебный эффект от массажа достигается быстро и ощутимо. Он заключается в восстановительной компенсации энергетических затрат организма. Или же в стабилизации излишнего возбуждения нервных центров. Обычно мы применяем наработки отечественной школы массажа. В ней практикуется отлаженный набор приемов, требующий, однако, предварительной тренировки кистей рук. Потому что от неприспособленных к упругой нагрузке ладоней и пальцев не будет проку никому. Пациент не ощутит полноценного эффекта, а массажист рискует получить травму конечности. Основными приемами массажа называют:
  • простое поглаживание,
  • разминающие и растирающие согревающие движения,
  • ритмичные поколачивания и вибрирующие воздействия.
Как видим, их весьма немного, но это говорит лишь об их исключительной эффективности. Кроме того, каждый из основных приемов подразумевает свои подвиды.

Гласные и негласные правила

Существует особый кодекс общих правил и последовательности проведения приемов массажа. Локальную процедуру массирования всегда требуется начинать от центральных областей тела в направлении к периферийным. массаж Массаж никогда не должен быть грубым. Неумелые надавливания, компенсация своего незнания силой – грубейшие нарушения, могущие принести вред. Запрещается массировать любые лимфатические узловые связки. Если на теле есть очаги воспалений, отечности, или раздражения, то массаж проводят на расстоянии от этих зон. И при этом нужно учитывать всю деликатность патологических особенностей и ограничений воздействия. Наличие же грибка, открытых ран, варикозных узлов, повышенной температуры тела и вовсе являются противопоказаниями для любого массирования. Массаж любит естественную чистоту кожи и не приемлет излишних косметических средств. Если основной целью массажной терапии выбран релаксационный эффект, разрешается использовать благовонные масла. На обычном оздоровительном сеансе достаточно массажного крема для рук. Общий оздоровительный массаж следует начинать с мышц ног, переходя с одной на другую. Затем, поднимаясь последовательно выше, массируются ягодичная и поясничная область тела. Очень деликатно работают с областью живота. По многим канонам здесь находится энергетический эпицентр человеческого тела. Постепенно переходят к плечевому поясу, шейному отделу и массируют руки.

Самоучитель приемов массажа

Поглаживание – производится вначале и в завершение всего сеанса массажа. Здесь важно полноценно подготовить кожные покровы к последующим воздействиям. Рецепторы кожи посылают по коммуникациям нервной системы сообщения телу о грядущем режиме расслабления. Либо дают установку на повышение общего тонуса. плечо Поглаживающие движения производят всей ладонью, а не подушечками пальцев. Необходимо, чтобы руки при этом были теплые. Можно предварительно растереть их для этого. Растирание – направлено на согревание тканей и усиление притока крови. Оно стимулирует, также, систему лимфатического дренажа и рассасывания разного рода застойных образований. Подушечками согнутых пальцев производят упругие круговые надавливания. Кожа под ними слегка сжимается и поочередно растягивается. На мышцах ног, ягодиц и плечевого пояса разрешается применять более действенное растирание кулачками. Но его противопоказано использовать в районе живота и груди. Более сильные растирающие движения применяют для размягчения рубцовых тканей, придания мышцам большей эластичности. Каким бы глубоким не было растирание, оно не должно превращаться в импульсивные бесконтрольные толчки. Нажим должен усиливаться постепенно и бережно. Вдоль позвоночника и мышц спины иногда применяют так называемое «пиление». Это растирание тканей ребрами близко поставленных ладоней. Причем движения должны быть встречные, напоминающие согревающее трение замерзших рук на морозе. Разминание – главный прием, к которому переходят, когда ткани уже достаточно подготовлены. Действовать на этом этапе нужно уже более смело и абсолютно уверенно. При этом в массаж вкладывается все мастерство, сосредоточенное желание привнести телу требуемое оздоровление. С позиции физиологии, здесь максимально обеспечивается циркуляция крови и лимфы. А также стимулируется полноценное питание подкожных тканей. Мышечные волокна вводятся в естественный тонус, повышается их эластичность. Выполняется разминание поочередными мелкими захватами, «щипками» складок кожи с медленным продвижением по одной линии. Эти движения словно бороздят поверхность тела, или гонят «рябь кожных волн». Дойдя до края, начинают следующую параллельную линию. В зависимости от сеанса, такое массирование проводят на одном участке несколько раз. Поколачивающие ударения – особый прием для обрабатывания жировых и солевых подкожных отложений. Проводится кончиками пальцев на манер барабанной дроби. Мягкость таких ударений зависит от того как сильно сжаты пальцы в щепотку. Другой способ – похлопывание всей поверхностью ладони, как это делается на восточных ручных барабанах. При обработке спины или плечевого отдела стоит слегка поколачивать ребрами ладошек. Такие мелкие рубящие движения производят резко, отрывисто, но все же достаточно гибко. веточка Поколачивания, понятным образом, призваны интенсивно воздействовать на подкожные слои по всей их глубине. Помните, как боец карате разбивает ребром кисти штабель из кирпичей? При этом от одного его резкого удара разрушается вся кладка до самого нижнего кирпичика. Потому что резонирующий эффект обеспечивает передачу воздействия с поверхности вглубь с усилением. Этот момент нужно хорошо понимать и учитывать при рубящем массаже. Вибрационное массирование – это серия безотрывных движений. Ладонь, или щепотка пальцев кладется на поверхность, скажем, бедра и продвигается с мелкими колебаниями. Особенность таких действий в том, что мастер может импровизировать, варьируя степень надавливания, частоту «тряски». Понятно, что данный прием – главный враг жировых отложений. Он хорошо способствует рассасыванию нежелательных подкожных желеобразных сгустков.   Исходя из этого принципа, конструируют электрические вибрационные массажные аппараты для пресса и ягодиц. В конце каждого массажного сеанса, как уже говорилось, нужно успокоить кожу поглаживанием. Однако нельзя допускать неприятного охлаждения внешних покровов, ведущих к судорогам мышц. Поэтому должны применяться, также, и легкие растирания. Пациент должен прочувствовать завершенность сеанса. Нельзя допускать, чтобы массаж утомлял или, наоборот, заканчивался резко и некомфортно.

Трудно ли делать массаж себе?

Непрофессиональный массаж, конечно же, не способен обеспечить всей полноты воздействия на тело. Мы разобрались в общих массажных приемах, чтобы, по крайней мере, понимать суть движений мастера. Однако никакой опыт не придет без продолжительной практики. И чтобы проводить массаж самостоятельно, нужны решимость и терпение. Ну и крепость рук, разумеется. Если вы собрались провести сеанс самомассажа, достаточно освоить все те же общие приемы. девушка Но как правильно сделать такой массаж? Специфика здесь в том, что располагаться придется сидя. А некоторые участки тела доступны только для действий одной рукой. Например, так массируют область спины и плечевого пояса. Для этих целей можно применять и массажеры с длинными рукоятками. Конечно, самомассаж менее эффективен, но у него имеется неплохое преимущество перед другими видами. В данном варианте мы способны чутко контролировать каждый эффект от воздействия своих рук. Но иногда самостоятельный массаж труднодоступных областей тела провести совершенно невозможно. Особенно при артрите, радикулите, остеохондрозе. На этот случай лучше воспользоваться специальными ортопедическими пластырями. Широким лечебным функционалом обладает, например, пластырь «Черный нефрит»: https://kshop5.pro/3olZhV/ Он разработан китайскими специалистами народной медицины и имеет хорошие отзывы по всему миру.

Массаж для самых маленьких

Многие мамы не прочь самостоятельно помассировать своего недавно родившегося малыша. Однако стоит предостеречь их от спонтанных и экспериментальных попыток. Потому что маленький человечек еще не достаточно окреп физически. И чтобы воздействовать руками на его крохотные грудку или спинку, потребуется надежная практика. Поэтому лучше маме довериться профессионалу, а самой перенять у него способы проведения детского массажа. Тогда у ребенка со временем будет и свой, «подручный» массажист. Главная заминка в том, что наши руки слишком велики для маленького тельца. Поэтому массировать придется пальцами, как бы бережно ощупывая малыша. ребенок Разумеется, у мамы не должно быть длинных ногтей, колец и бижутерии на руках. Нежелательно использовать любые крема, в том числе и массажные. Лучше не кормить ребенка перед массажем. По крайней мере, минут за 40 до него. Сеансы «грудничкового» массажа должны быть непродолжительными. Кричащего малыша не стоит массировать. Потому что смысл этой терапии как раз в бодрости духа и благодушном настрое. На этом пока все. Буду рада, если вы почерпнули какие-то важные для себя сведения из этой статьи. Подписывайтесь на все остальные новости моего блога.   С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/relaks-1024x683-o6l3s26uqhsv5m3ofsvtu68hwn51jqbli6udy3so24.jpg" data-title="Техника оздоровительного массажа" data-url="https://natali-dev.ru/zdorove/tehnika-massazha/" >
Обратите внимание
Как повысить давление срочно

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим об артериальной гипотензии или о...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым