Здоровье
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Массаж ступней при плоскостопии

Наталия Миновская

Привет всем!

Сегодня мы поговорим о массаже ступней при плоскостопии.Когда мы слышим, что у кого-то есть данная патология ступней, не очень ясно представляем всю клиническую картину нарушения. На снимках мы видим проекцию стопы, где свод между фалангами и пяткой приподнят. Его поддерживает в таком состоянии система связок и мышц. Благодаря подъёму свода, человек шагает пружинисто, легко неся груз тела.

Но бывает так, что у кого-то прямо с рождения ослаблен мышечно-связочный механизм. В таком случае говорят о врождённом плоскостопии. При избытке нагрузки со временем свод стопы опускается. По степени опущения и по положению выделяют различные виды этого заболевания.
При продольном плоскостопии ослабевает подошвенная связка и мышца, а при поперечном – растягиваются межплюсневые связки. В любом случае стопа теряет свои амортизационные свойства и ступни болят при долгом стоянии и хождении.

Чаще встречается у женщин из-за хождения на высоких каблуках. Излишний вес тоже становится причиной недуга. Ношение плохой обуви, неправильный образ жизни тоже влияют на изменение ступней.

Данная патология позволяет человеку нормально ходить, но есть масса ограничений в занятиях спортом. Длительная ходьба, большие физические нагрузки могут усилить деформацию стоп. При таком показании как плоскостопие есть различные техники массажа, которые могут не только облегчить состояние, но и справиться с этим недугом.

Как лечить?

При раннем выявлении у детей рекомендуют ортопедические стельки, обувь с супинатором и специальную гимнастику. Также полезен массаж при плоскостопии, который при ежедневном проведении расслабит напряженные мышцы ног и спины. Техника детского массажа предусматривает разогрев мышц спины, только после этого нужно перейти к ножкам.

Уложив ребёнка на животик, начинают легкое поглаживание спинки. Затем, постепенно движения становятся интенсивными и сильными. Нужно проводить ребрами ладоней вдоль позвоночника. Немного прижимая, поглаживают спинку от крестца к подмышечным впадинам. Легонько пощипывают всю спину. Забрав складочку в щипок, перебирая пальцами, нужно провести быструю «волну» сверху вниз и обратно по спинке. И закончить массаж легким поглаживанием ладонями.

Массаж бёдер проводится также в виде поглаживания, растирания, разминания, похлопывания и пощипывания всей поверхности. Заканчивают поглаживанием.

Далее, по такому же общему порядку проделывают массаж голени и голеностопного сустава. Мышцы голени массируют особенно тщательно, проделывая последовательно: поглаживание-растирание-разминание-вибрация-похлопывание-пощипывание-растирание-поглаживание. Нужно придерживаться такой очередности: икры, ахиллесова сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная стороны стопы.

Дальше идёт разминание стопы в виде растирания с надавливанием подушечками пальцев. Каждый пальчик ноги и его суставы нужно хорошенько размять, чуть вытягивая и выкручивая. Подошвы ножек растираются и разминаются в комплексе с икроножными мышцами. С подошвы подниматься вверх к икрам и оттуда обратно вниз к подошвам.

Перевернув ребёнка на спину сделать массаж на передней части ножки. Повторить комплекс движений, но переднюю часть колени сильно разминать и похлопывать не стоит – там мышечная масса минимальная. Массаж сопровождается лечебной гимнастикой.

Чем раньше вы займётесь массажем и гимнастикой плоскостопий, тем эффективнее будет лечение. Массаж восстанавливает нормальное кровоснабжение и улучшает лимфодренаж.

Возможен ли самомассаж?

Массаж ребёнку обычно делает специалист или обученный родитель. А взрослый человек при желании может самому себе сделать массаж ступней при плоскостопии. Есть разные техники с использованием подручных средств. Но мы приводим простую технику для взрослых, которую может освоить любой.

  1. Ногу поставьте на край сиденья стула. Берем в руки по очереди и попарно по 2 пальца. Например, мизинчик и безымянный. Один палец нужно потянуть вверх, другой вниз одновременно и так 10-15 раз меняя положение. Так работаем и с остальными пальцами.
  2. Одной рукой придержать пятку, а другой рукой обхватить все пальцы – тянуть их попеременно вверх и вниз. 10-15 раз.
  3. Плавными круговыми движениями, слегка надавливая, растираем всю стопу и голеностопный сустав. 1 минута.
  4. Разминаем пятку и каждый палец в отдельности, нажимая на основание с тыльной стороны. Работать можно двумя руками.
  5. Гладить поглаживающими движениями щиколотку и голени до коленной чашечки. Разминать мышцы и суставы до колен.
  6. Растереть всю подошву, начиная с пальцев до ступни, разминая и надавливая.
  7. Погладить бедро, начиная с колен вверх и вниз. Потом размять наружную часть бедра, затем опять погладить.
  8. В конце процедуры нужно погладить ногу, начиная со ступни до ягодиц.

Массаж также делаем и на другой ноге. Каждый комплекс выполняется по 15-20 раз. Технику можно проделать через день. Но как всякая медицинская процедура массаж при плоскостопии имеет свои противопоказания: открытая рана, острые инфекции, выраженный варикоз, тромбофлебит, опухоль, травма, остеопороз.

Если у вас плоскостопие, то лучше будет обратиться к ортопеду или специалисту по массажу ног. Профессиональный массаж способен творить чудеса. С его помощью можно приостановить развитие патологии.

Кроме человеческих рук ощутимую помощь могут оказать массажёры для стоп. Кроме специальных мячиков, шариков, деревянных роликов имеется много разных умных приборов в специализированных магазинах. Один из них — электромассажер с подогревом поможет справиться с проблемами ног. Следуйте по ссылке: http://ali.pub/361mei

Будьте здоровы!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Но бывает так, что у кого-то прямо с рождения ослаблен мышечно-связочный механизм. В таком случае говорят о врождённом плоскостопии. При избытке нагрузки со временем свод стопы опускается. По степени опущения и по положению выделяют различные виды этого заболевания. При продольном плоскостопии ослабевает подошвенная связка и мышца, а при поперечном – растягиваются межплюсневые связки. В любом случае стопа теряет свои амортизационные свойства и ступни болят при долгом стоянии и хождении. Чаще встречается у женщин из-за хождения на высоких каблуках. Излишний вес тоже становится причиной недуга. Ношение плохой обуви, неправильный образ жизни тоже влияют на изменение ступней. Данная патология позволяет человеку нормально ходить, но есть масса ограничений в занятиях спортом. Длительная ходьба, большие физические нагрузки могут усилить деформацию стоп. При таком показании как плоскостопие есть различные техники массажа, которые могут не только облегчить состояние, но и справиться с этим недугом.

Как лечить?

При раннем выявлении у детей рекомендуют ортопедические стельки, обувь с супинатором и специальную гимнастику. Также полезен массаж при плоскостопии, который при ежедневном проведении расслабит напряженные мышцы ног и спины. Техника детского массажа предусматривает разогрев мышц спины, только после этого нужно перейти к ножкам. Уложив ребёнка на животик, начинают легкое поглаживание спинки. Затем, постепенно движения становятся интенсивными и сильными. Нужно проводить ребрами ладоней вдоль позвоночника. Немного прижимая, поглаживают спинку от крестца к подмышечным впадинам. Легонько пощипывают всю спину. Забрав складочку в щипок, перебирая пальцами, нужно провести быструю «волну» сверху вниз и обратно по спинке. И закончить массаж легким поглаживанием ладонями. Массаж бёдер проводится также в виде поглаживания, растирания, разминания, похлопывания и пощипывания всей поверхности. Заканчивают поглаживанием. Далее, по такому же общему порядку проделывают массаж голени и голеностопного сустава. Мышцы голени массируют особенно тщательно, проделывая последовательно: поглаживание-растирание-разминание-вибрация-похлопывание-пощипывание-растирание-поглаживание. Нужно придерживаться такой очередности: икры, ахиллесова сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная стороны стопы. Дальше идёт разминание стопы в виде растирания с надавливанием подушечками пальцев. Каждый пальчик ноги и его суставы нужно хорошенько размять, чуть вытягивая и выкручивая. Подошвы ножек растираются и разминаются в комплексе с икроножными мышцами. С подошвы подниматься вверх к икрам и оттуда обратно вниз к подошвам. Перевернув ребёнка на спину сделать массаж на передней части ножки. Повторить комплекс движений, но переднюю часть колени сильно разминать и похлопывать не стоит – там мышечная масса минимальная. Массаж сопровождается лечебной гимнастикой. Чем раньше вы займётесь массажем и гимнастикой плоскостопий, тем эффективнее будет лечение. Массаж восстанавливает нормальное кровоснабжение и улучшает лимфодренаж.

Возможен ли самомассаж?

Массаж ребёнку обычно делает специалист или обученный родитель. А взрослый человек при желании может самому себе сделать массаж ступней при плоскостопии. Есть разные техники с использованием подручных средств. Но мы приводим простую технику для взрослых, которую может освоить любой.
  1. Ногу поставьте на край сиденья стула. Берем в руки по очереди и попарно по 2 пальца. Например, мизинчик и безымянный. Один палец нужно потянуть вверх, другой вниз одновременно и так 10-15 раз меняя положение. Так работаем и с остальными пальцами.
  2. Одной рукой придержать пятку, а другой рукой обхватить все пальцы – тянуть их попеременно вверх и вниз. 10-15 раз.
  3. Плавными круговыми движениями, слегка надавливая, растираем всю стопу и голеностопный сустав. 1 минута.
  4. Разминаем пятку и каждый палец в отдельности, нажимая на основание с тыльной стороны. Работать можно двумя руками.
  5. Гладить поглаживающими движениями щиколотку и голени до коленной чашечки. Разминать мышцы и суставы до колен.
  6. Растереть всю подошву, начиная с пальцев до ступни, разминая и надавливая.
  7. Погладить бедро, начиная с колен вверх и вниз. Потом размять наружную часть бедра, затем опять погладить.
  8. В конце процедуры нужно погладить ногу, начиная со ступни до ягодиц.
Массаж также делаем и на другой ноге. Каждый комплекс выполняется по 15-20 раз. Технику можно проделать через день. Но как всякая медицинская процедура массаж при плоскостопии имеет свои противопоказания: открытая рана, острые инфекции, выраженный варикоз, тромбофлебит, опухоль, травма, остеопороз. Если у вас плоскостопие, то лучше будет обратиться к ортопеду или специалисту по массажу ног. Профессиональный массаж способен творить чудеса. С его помощью можно приостановить развитие патологии. Кроме человеческих рук ощутимую помощь могут оказать массажёры для стоп. Кроме специальных мячиков, шариков, деревянных роликов имеется много разных умных приборов в специализированных магазинах. Один из них - электромассажер с подогревом поможет справиться с проблемами ног. Следуйте по ссылке: http://ali.pub/361mei Будьте здоровы! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/myachik-oblbea4ekjx7bnkdtwd44kup8c469ady8933mimj0s.jpg" data-title="Массаж ступней при плоскостопии" data-url="https://natali-dev.ru/zdorove/massazh-stupnej-pri-ploskostopii/" >
Обратите внимание
Новая жизнь без алкоголя

Здравствуйте, друзья. Рада вновь приветствовать всех на своих страничках о...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым