Здравствуйте Уважаемые читатели!
Активная жизнь человека немыслима без слаженной работы его опорно-двигательной системы. Практически все виды вынужденных или полезных нагрузок задействуют наши стопы и суставы. Еще древние метко подметили: «Я здоров, когда не чувствую своего тела». Но именно проблемы с ногами приносят нам наиболее выраженное ощущение беспомощности и бессилия всего организма.
Почти 40 процентов людей сталкиваются в жизни с синдромом опухших стоп. Это явление рассматривается в медицине не только как локальное заболевание. Феномен его кроется в чрезмерной чуткости сигнального аппарата нервной системы. Наш организм реагирует болевыми рефлексами на многие очевидные внешние опасности для здоровья. Но он умеет настойчиво заявлять и о своих скрытых внутренних неполадках.
К таким способам тревожной индикации организма относятся и отечные проявления в голеностопе и ступне.
Что ожидать при отеке ног?
Симптомы при этом могут различаться. Обычно неприятный отек сопровождается поверхностным онемением конечности. И, как правило, прикосновение к коже на вздутии вызывает покалывающую щекотливость. Однако не исключена и сопровождающая отек ноющая или местная боль, пугающее покраснение или посинение.
Итак, если опухли ноги и болят, что делать?
Прежде всего, разобраться в причинах, вызывающих серьезную опухлость стоп. А ими могут быть:
- нарушение капиллярного кровоснабжения нижних конечностей. Предпосылки к закупорке сосудов, или дистрофии их внутренних клапанов;
- тромбоз и сужение просветов в венах ног;
- аномалии в работе сердца – аритмия, признаки ишемической проблематики;
- различные сердечные дисфункции, кардиомиопатия
- проблемы с почками, вплоть до почечной недостаточности
- нарушение нормального функционирования печени, развитие цирроза, хронический гепатит
- внешние физиологические осложнения при беременности;
- побочные эффекты при употреблении некоторых лекарств;
- нарушение обмена веществ, связанных с неправильным питанием;
- пассивный образ жизни, сопровождаемый ожирением;
- последствия различного рода травм;
- невротические расстройства;
- метаболические суставные заболевания, подагра.
Понятно, что точную, или, по крайней мере, адекватную диагностику способен произвести лишь специалист-медик.
Вернем ногам здоровье
Как видим, опухшие ступни могут говорить о проблемах в организме, о которых мы, порой, даже не подозреваем. Поэтому подход к лечению должен быть, прежде всего, профессиональным. А уже по совету врача пробуйте влиять на ускорение своего выздоровления.
Например, с разрешения доктора можно заняться стимулирующей гимнастикой в домашних условиях. Это поспособствует заодно и моральному настрою на позитивную решимость справиться с напастью.
Вот несколько упражнений, призванных осторожно «расшевелить» отек и, проработав кровообращение, устранить онемение в опухшей конечности. Выполнять их нужно понемногу, плавно, не доводя до болевых ощущений:
- в положении сидя поставьте ноги на пятки. Поочередно поднимайте носки как можно выше, не отрывая пяток от пола
- лежа поднимите ноги так, чтобы они вертикально опирались на стену по всей длине. Лучше всего для этого лечь вдоль стены и осторожно поднять ноги. Затем поверните таз так, чтобы добиться необходимой опоры. В таком положении стоит продержаться минут 5-10, чтобы произошел отток крови от ступней
- лежа горизонтально медленно сжимайте и разжимайте пальцы ног
- расположившись на стуле, поставьте ступни ровно, без опоры на них. Легко перекатывайте ступни с носков на пятки, упираясь руками на сиденье стула;
- поставив одну ногу на пятку в положении сидя, медленно поворачивайте стопу круговыми движениями. Проделывайте это поочередно каждой ногой.
Скорейшему снятию отека поможет отказ от алкоголя, острой и соленой пищи. Потребуется обратить внимание на качество потребляемых жиров. Нужно избегать и других факторов, способствующих накоплению «плохого холестерина». В первую очередь забыть про курение.
Как не допустить отечности ног?
Бывает, что с возрастом появляется расположенность к реактивным отекам ног. Тогда мы уже способны предположить, что можно ожидать после длительного перелета или чрезмерной спортивной нагрузки. А то и просто проведя весь день на ногах. В таких ситуациях полезно подумать о заблаговременной профилактике. Или мерах, по возможности упреждающих болезненные проявления отека.
Здесь можно пофантазировать, опираясь на собственную физиологию, привычки и опыт. Вот несколько общепризнанных рекомендаций для поддержания здорового тонуса ног. Эти советы неплохо взять за основу при выстраивании комплекса индивидуального ухода:
- отпаривающие термальные ванны. Для них могут применяются отвары некоторых лекарственных растений. Свойством эффективно воздействовать на состояние суставов обладают, к примеру, цветки ромашки, листья череды. Тонизирующим и расширяющим сосуды действием обладают эфирные масла эвкалипта, ментола, камфоры, мяты;
- контрастные ванночки с чередованием согревающих процедур с охлаждающими. При этом разница температур должна увеличиваться постепенно;
- легкий и бережный самостоятельный массаж. Следует пускать в ход только поглаживание, легкое похлопывание и деликатное растирание. Щипковые приемы, вибрации, нажимы и ударения лучше использовать, посоветовавшись с профессиональным массажистом;
- витаминная подпитка организма. Можно применять соответствующие сбалансированные комплексы. Но надежнее извлекать пользу от приема в пищу продуктов, содержащих витамины групп В и С. Например, моркови, кольраби, лука, цитрусовых;
- активная ходьба в спортивной удобной обуви. Не помешают умеренные пробежки, длительные прогулки на природе, катание на велосипеде.
Правильная аптека, разумеется, тоже способна встать на защиту ваших ног. Она и существует для того, чтобы помогать справляться с неприятными симптомами самостоятельно.
Однако при использовании любых средств, приобретаемых в аптеках, всегда первым делом знакомьтесь с перечнем противопоказаний.
Отличным вариантом ухода за проблемными ногами, а также незаменимой профилактикой послужат средства наружного активного воздействия. Например, гидрогелевые патчи от рекомендуемого профессионалами производителя Mirra:
http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/mirra-body-liniya-uhoda-za-telom/uhod-za-telom/gidrogelevye-patchi-dlya-nog-Venolite.html?tracking=5c641d96389d1
Еще раз пожелаю всем быть всегда здоровыми телом и душой. Отзывайтесь и следите за новыми постами.
С Уважением автор блога Наталия Миновская