Здравствуйте!
В нашей жизни нет ничего важнее здоровья. Современная наука направлена не только на лечение заболеваний, но и на их профилактику и улучшение самочувствия с целью предотвращения развития патологий. И в этом ей помогает множество не так давно возникших направлений.
Валеология – это наука о том, как быть здоровым, учитывая все сложности нашего мира, технические инновации, глобальные климатические изменение и ухудшение экологии.
Сегодня предлагаю разобраться, какую пользу может привнести в нашу жизнь данная область знаний.
Обратимся в прошлое
Немного истории: термин валеология был введён советским учёным И.И.Брехманом. В переводе с латинского он означает «быть здоровым» и «знание, слово». Что описывает суть отрасли.
Изначально это направление не заимело особого спроса. Скорее наоборот, из-за отсутствия чёткого понимания структуры дисциплины и её целей, она долгое время критиковалась академической наукой. Чтобы преподавать её в институтах не было должных кадров и методического обеспечения.
Радует, что сегодня эти тёмные времена остались позади и мы можем использовать на практике бесценные знания и разработки о том, как поддержать своё самочувствие на высоком уровне.
Гвоздь программы
Уже из названия можно догадаться, что суть валеологии в том, что она изучает здоровый образ жизни. Но не всё так просто.
Валеология ориентирована на комплексный подход к здоровью человека. Она рассматривает как генетические факторы, влияющие на состояние организма, так и социальные, физическую активность, режимные моменты в питании и труде. Т.е. то, на что мы в течение жизни можем влиять, а значит, брать на себя ответственность за собственное состояние.
Самое главное – осознанная и направленная на конкретные цели профилактика возможных заболеваний. Валеология изучает то, что нам под силу. Она указывает на важные моменты, которые поддаются контролю и исправлению, подчас довольно простые, но оттого не менее эффективные.
Так что, если вы давно стремились быть здоровее и жить дольше и ищете способы повлиять на это, углубиться в данное научное направление не будет лишним.
Дольки мандаринов
Если представить валеологию как цельный фрукт, то её отрасли – это дольки, из которых он состоит.
В настоящий момент классификация валеологии представлена следующим образом: общая и специальная.
Общая рассматривает цели, задачи, методы и историю развития данного научного направления.
Для обычного человека специальная валеология представляет больший интерес.
Она делится на:
- медицинскую, где изучается устранение болезни с помощью внутренних резервов человека, причём желательно без использования вредящей химии (а значит, приём медикаментов сокращается до необходимого минимума);
- семейную, где можно увидеть влияние семьи на формирование принципов здорового образа жизни, потому что то, что мы усвоили из детства, после сказывается на большинстве наших жизненных выборов;
- педагогическую, в которой рассматривается важность и основные правила воспитания установок на здоровый образ жизни;
- профессиональную, и здесь можно узнать, какие производственные и профессиональные факторы сказываются на нашем самочувствии, что находится в наших руках, чтобы улучшить свои жизненные показатели и заранее самостоятельно не сокращать продолжительность жизни;
- экологическую, так как влияние природных данностей на нас нельзя переоценить, загрязнение воздуха и изменение климата – условия, в которых все мы вынуждены быть и с которыми однажды научимся обходиться;
- социальную, потому что отношения с другими людьми связаны со здоровьем, недаром проводятся исследования, показывающие, что одиночки живут гораздо меньше тех, кто состоит в семейных и дружеских отношениях (и тут мы сталкиваемся с важностью психопрофилактики, в том числе в вопросах суицидального поведения).
А теперь самый сок
Какие главные факторы здоровья выделяются валеологией? На что мы можем повлиять, а что должны учитывать и адаптироваться, чтобы прожить более полную и счастливую жизнь? Как мы сами способны улучшить своё самочувствие и сохранить долголетие?
- Наследственность или генетический фактор
То, что мы унаследовали от рода, уже встроено в структуру ДНК. Здесь и наши показатели выносливости, и темперамент, и аллергические склонности, и некоторые заболевания. Во многих случаях на это нельзя влиять полностью, нельзя убрать. Но, зная свои особенности, выстраивая правильный для себя режим дня и избегая каких-то соблазнов, наступление огромного количества болезней можно отсрочить или преобразовать их в более мягкую форму. - Физическая активность
Недаром говорят, что движение – жизнь. Именно активность повышает иммунную систему, тренирует сердечную мышцу, благотворно сказывается на самочувствии. Согласно исследованиям, достаточно от 20 до 40 минут в день давать себе нагрузку среднего уровня сложности, чтобы быть в тонусе и защититься от преждевременного старения. - Экология
Конечно, на всё человечество оказать влияние сложно, как бы ни старалась с этим спорить Грета Тунберг. Но мы можем делать максимум, что в наших силах, чтобы предотвратить экологическую катастрофу и продлить свои дни в чистом воздухе и с достаточным количеством натуральной еды и пресной воды. - Питание
Витамины и микроэлементы, находящиеся в еде, служат кирпичики в строительстве нашего организма. Подходите к выбору продуктов с умом, рассматривая только те, что приносят пользу. Часто вредить себе у нас получается гораздо лучше, чем заботиться о своём будущем и самочувствии. - Образ жизни
Здесь важно помнить и о необходимости полноценного сна, и об отказе от вредных привычек и зависимостей, и об ответственном отношении не только к телу, но и к личностным процессам.
Валеология занимается изучением не только физической составляющей нашего здоровья, но и душевной. Говоря, что все болезни от нервов, мы имеем в виду, что стресс, длительное напряжение, негативные эмоциональные переживания, вытесненные и непереработанные чувства – всё это влияет на состояние нашего организма, подтачивая жизненные силы.
Относитесь к себе внимательно и с уважением, как к самому ценному и единственно возможному дару. Наше здоровье во многом находится в наших руках. И поэтому их не просто нельзя опускать, но и необходимо всеми правдами и неправдами творить для себя благо, брать судьбу в свои руки. Тогда тело и душа обязательно скажут вам спасибо!
Делитесь важной информацией о здоровом образе жизни с друзьями. И подписывайтесь на мой блог, потому что психогигиена является неотъемлемой частью сохранения здоровья.
Дальше ваш ждёт только самая полезная информация о том, как привести своё психическое состояние в порядок и какие методы использовать для профилактики возможных нервных нарушений.
До новых встреч!
С Уважением автор блога Наталия Миновская
