Личное развитие
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Как перестать сомневаться и начать действовать?

Наталия Миновская

Добрый день, дорогой читатель!

Если сейчас вас тревожат сомнения по поводу принятия решений, выбора пути или компании на нём, если вас поглотила покрастинация и множество сомнений, то вы пришли по адресу!
В этой статье я расскажу самые полезные лайфхаки, как перестать сомневаться и начать действовать.

Если же эта проблема сейчас вам не близка, предлагаю ознакомиться с моим материалом на будущее. Потому что никто от мук выбора не застрахован. И лучше обладать нужными инструментами и встречать их во все оружии, чем метаться, когда придёт подобный час.

На поводу у страха

Главная причина внутреннего сопротивления изменениям и решительным шагам – страх. Он может появляться с самых разных сторон: из неуверенности в своих силах, отсутствия опыта или поддержки близких, низкой самооценки, мешающих установок, нежелания менять привычный уклад своей жизни.

В какой бы плоскости ни лежал вопрос страха, если именно он является препятствием на пути от сомнений к действиям, стоит перестать бояться.

Конечно, на бумаге такая фраза звучит красиво, но пусто. В жизни для этого необходимо будет сделать определённые шаги:

  1.  Проработать свои установки и позицию относительно будущего, разобраться, действительно ли вы хотите изменений, что вами движет на пути к ним, какая ваша самая принципиальная мотивация, что вы теряете и что приобретаете в результате;
  2.  Установить точный срок для принятия решения, к примеру, дать себе максимум неделю на размышления и к определённому дню они должны быть завершены;
  3.  Сразу, незамедлительно реализовывать принятое решение.

На каждом этапе и между ними может выскакивать страх и мешать процессу. Успокаивайте его, вспоминая о своей мотивации, перечисляя свои прошлые победы и успехи.

Иметь список своих сильных качеств полезно в моменты неуверенности в себе. Потому что именно на них мы можем опираться в трудные времена и именно они являются противоядием от страха перед неизвестностью. Важно, чтобы они были выкристаллизованы на основе прошлого опыта, задач, с которыми у вас получилось справиться, того, что в этом помогло и какие плоды в итоге принесло для личностного роста.

Первым делом – самолёты

Претворять принятое решение в жизнь желательно, имея чёткий план действий.

Зачем нужно планировать своё время? Чтобы правильно распределять свои ресурсы, внешние и внутренние, понимать стоящие каждый день перед вами задачи.

Но самое важное, что даёт таймменеджмент, — это фильтрация дел и процессов.

Вероятно, вы слышали, насколько полезно уметь отделять по-настоящему важные дела от срочных. Не всё, что вроде как горит, в действительности требует реализации. Однако, попадая в ловушку таких «бегущих коней» вокруг, мы теряем время, силы и возможности. В том время как они могли бы использоваться для действий, ведущих к желаемой цели.

Более того, такие мимолётные дела часто используются сомнениями. К примеру, помыть посуду, полить цветы, сходить в магазин, проверить почту, конечно же, залезть в Инстаграм – всё это может спокойно ждать, хотя иногда надевает на себя маску срочности. Но мы бросаемся выполнять именно такие дела, потому что в них совершенно ясно, что именно от нас необходимо.

Так мы оттягиваем действительно важные действия. В итоге на них остаётся гораздо меньше сил.
Составьте себе список на день, где на первом месте будет присутствовать именно то, что нужно, а не то, что срочно. И идите чётко по нему хотя бы неделю. Дальше – ещё одну. И ещё. В конце 21-го дня вы заметите, как привычка планировать день и выполнять именно то, что необходимо, не зарываясь в пустяки, войдёт в вашу жизнь.

Дорогой дневник

Часто наши сомнения приобретают вид мысленной жвачки: множество доводов, за и против, несостоявшихся разговоров, не предпринятых действий крутятся у нас в голове.

Это пожирает энергию, сокращает время сна и ухудшает его качество, снижает настроение, да и в целом, портит день. Сложно быть жизнерадостным и оптимистично смотреть вперёд, как в голове творится кромешный ад.

Отличный способ утихомирить такие внутренние диалоги – завести дневник.

Есть несколько возможных форматов его ведения:

  1. Утренние страницы.
    Рекомендуется сразу после пробуждения заполнять 3 страницы (можно больше), писать всё, что приходит в голову, без фильтров и цензуры.
  2. Использовать по мере необходимости.

В этом случае вы заносите в дневник мысли, которые мучают и не дают покоя, не привязываясь к какому-то времени суток. Такой вариант освобождает от необходимости вносить дневник в ежеутренние практики, но здесь есть соблазн и вовсе о нём забыть.

Какой формат будет наиболее предпочтительным – выбирать вам.

Письменные техники хороши тем, что крайне эффективно разгружают голову. Когда мы переносим свои тревоги и сомнения на лист бумаги, гештальт закрывается и в мозге освобождается место для нового.

В поисках музы

Важно обратить внимание на круг своего общения. Не секрет, что вокруг нас обитают и манипуляторы, и нарциссы, и энергетические вампиры, и вечные жалобщики. Если быть чувствительными к себе, от большинства из них со временем удастся избавиться. Некоторые всё же останутся, потому что будут входить в круг семьи.

Постарайтесь не оглядываться на пример тех, кому не повезло, кто не добился успеха, не смог достичь цели. Поменьше «впитывайте» чужое нытьё и не принимайте на веру всё, что вам говорят «добрые советчики».

Окружение во многом нас формирует. Потому пробуйте общаться с успешными людьми. Даже если кажется, что где-то не дотягиваете, даже если чувствуете себя не в своей тарелке.

Подавляющее большинство из них начинали из того же места, что и вы. Изучайте их опыт, обращайте внимание на истории личностных трансформаций. Безусловно, ваша дорога в жизни уникальна и неповторима, но многие ошибки и препоны могут оказаться схожими.

Да и в целом, вдохновение хорошо искать среди тех, кто умеет наслаждаться жизнью, чувствовать её вкус, замечать прекрасное и важное, кто живёт со смыслом и видит его в чём-то большем, чем он сам.

Хватит заставлять, пора обнимать

Моя статья не была бы статьёй от психолога, если бы не включала в себя экскурс во внутриличностные отношения.

В моменты тишины и одиночества задайтесь крайне важными для вашей дальнейшей жизни вопросами:

  • Как вы к себе относитесь?
  • Считаете ли вы себя достойной лучшей жизни?
  • Чего больше в вашем мире: желаний или преодоления и насилия?
  • Можете ли вы сказать, что являетесь для себя самым ценным и добрым другом?
  • Умеете ли вы о себе позаботиться, приободрить себя?
  • Эти вопросы подведут вас к пониманию, что вы делаете с собой на пути изменений. Почему это так важно?

Конечно, хорошее отношение к себе – залог более счастливой жизни. Сложно наслаждаться окружающим, когда внутри сидит жестокий критик, ругающий за любой промах.

Такой формат общения с собой не принесёт ни радости, ни энергии. Более того, будь отношения с кем-то другим таковыми, вы бы из них уже сбежали. Так зачем внутри формировать ауру неприятия?

Однако есть и другая сторона.

Если мы привыкли по дороге к цели себя заставлять, гнобить, понукать собой, если мы не внимательны и грубы к себе, то такой паттерн не будет способствовать движению вперёд.
Другими словами, когда мы собираемся начать реализацию задуманного, появляются сомнения, защищающие от этого. И эта защита заключается в том, чтобы не попадать вновь в эти силки насилия и жестокости по отношению к себе.

Наше плохое самоотношение начинает мешать достигать цели, потому что внутренне мы не хотим оказываться в ситуациях, где нам плохо! А именно так и будет, если мы к себе строги, не внимательны, если относимся к себе без понимания и без уважения.

Чтобы отношение к себе не стало очередной препоной на пути к цели, уважайте себя и возьмите в привычку не критиковать.

Чем мягче мы общаемся с собой, тем дальше сможем дойти. Помните, нежностью можно на волоске вести слона!

Подчас мы – те самые слоники. Так что действуйте, как в рекламе, «нежнее, ещё нежнее»!

Подписывайтесь на мой блог и делитесь статьёй с друзьями. Всё это не требует никаких затрат, а польза будет колоссальной!

На этом я с вами прощаюсь. С глубокой и искренней верой в вашу возможность отбросить все сомнения и пойти вперёд!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Если же эта проблема сейчас вам не близка, предлагаю ознакомиться с моим материалом на будущее. Потому что никто от мук выбора не застрахован. И лучше обладать нужными инструментами и встречать их во все оружии, чем метаться, когда придёт подобный час.

На поводу у страха

Главная причина внутреннего сопротивления изменениям и решительным шагам – страх. Он может появляться с самых разных сторон: из неуверенности в своих силах, отсутствия опыта или поддержки близких, низкой самооценки, мешающих установок, нежелания менять привычный уклад своей жизни. В какой бы плоскости ни лежал вопрос страха, если именно он является препятствием на пути от сомнений к действиям, стоит перестать бояться. Конечно, на бумаге такая фраза звучит красиво, но пусто. В жизни для этого необходимо будет сделать определённые шаги:
  1.  Проработать свои установки и позицию относительно будущего, разобраться, действительно ли вы хотите изменений, что вами движет на пути к ним, какая ваша самая принципиальная мотивация, что вы теряете и что приобретаете в результате;
  2.  Установить точный срок для принятия решения, к примеру, дать себе максимум неделю на размышления и к определённому дню они должны быть завершены;
  3.  Сразу, незамедлительно реализовывать принятое решение.
На каждом этапе и между ними может выскакивать страх и мешать процессу. Успокаивайте его, вспоминая о своей мотивации, перечисляя свои прошлые победы и успехи. Иметь список своих сильных качеств полезно в моменты неуверенности в себе. Потому что именно на них мы можем опираться в трудные времена и именно они являются противоядием от страха перед неизвестностью. Важно, чтобы они были выкристаллизованы на основе прошлого опыта, задач, с которыми у вас получилось справиться, того, что в этом помогло и какие плоды в итоге принесло для личностного роста.

Первым делом – самолёты

Претворять принятое решение в жизнь желательно, имея чёткий план действий. Зачем нужно планировать своё время? Чтобы правильно распределять свои ресурсы, внешние и внутренние, понимать стоящие каждый день перед вами задачи. Но самое важное, что даёт таймменеджмент, - это фильтрация дел и процессов. Вероятно, вы слышали, насколько полезно уметь отделять по-настоящему важные дела от срочных. Не всё, что вроде как горит, в действительности требует реализации. Однако, попадая в ловушку таких «бегущих коней» вокруг, мы теряем время, силы и возможности. В том время как они могли бы использоваться для действий, ведущих к желаемой цели. Более того, такие мимолётные дела часто используются сомнениями. К примеру, помыть посуду, полить цветы, сходить в магазин, проверить почту, конечно же, залезть в Инстаграм – всё это может спокойно ждать, хотя иногда надевает на себя маску срочности. Но мы бросаемся выполнять именно такие дела, потому что в них совершенно ясно, что именно от нас необходимо. Так мы оттягиваем действительно важные действия. В итоге на них остаётся гораздо меньше сил. Составьте себе список на день, где на первом месте будет присутствовать именно то, что нужно, а не то, что срочно. И идите чётко по нему хотя бы неделю. Дальше – ещё одну. И ещё. В конце 21-го дня вы заметите, как привычка планировать день и выполнять именно то, что необходимо, не зарываясь в пустяки, войдёт в вашу жизнь.

Дорогой дневник

Часто наши сомнения приобретают вид мысленной жвачки: множество доводов, за и против, несостоявшихся разговоров, не предпринятых действий крутятся у нас в голове. Это пожирает энергию, сокращает время сна и ухудшает его качество, снижает настроение, да и в целом, портит день. Сложно быть жизнерадостным и оптимистично смотреть вперёд, как в голове творится кромешный ад. Отличный способ утихомирить такие внутренние диалоги – завести дневник. Есть несколько возможных форматов его ведения:
  1. Утренние страницы. Рекомендуется сразу после пробуждения заполнять 3 страницы (можно больше), писать всё, что приходит в голову, без фильтров и цензуры.
  2. Использовать по мере необходимости.
В этом случае вы заносите в дневник мысли, которые мучают и не дают покоя, не привязываясь к какому-то времени суток. Такой вариант освобождает от необходимости вносить дневник в ежеутренние практики, но здесь есть соблазн и вовсе о нём забыть. Какой формат будет наиболее предпочтительным – выбирать вам. Письменные техники хороши тем, что крайне эффективно разгружают голову. Когда мы переносим свои тревоги и сомнения на лист бумаги, гештальт закрывается и в мозге освобождается место для нового.

В поисках музы

Важно обратить внимание на круг своего общения. Не секрет, что вокруг нас обитают и манипуляторы, и нарциссы, и энергетические вампиры, и вечные жалобщики. Если быть чувствительными к себе, от большинства из них со временем удастся избавиться. Некоторые всё же останутся, потому что будут входить в круг семьи. Постарайтесь не оглядываться на пример тех, кому не повезло, кто не добился успеха, не смог достичь цели. Поменьше «впитывайте» чужое нытьё и не принимайте на веру всё, что вам говорят «добрые советчики». Окружение во многом нас формирует. Потому пробуйте общаться с успешными людьми. Даже если кажется, что где-то не дотягиваете, даже если чувствуете себя не в своей тарелке. Подавляющее большинство из них начинали из того же места, что и вы. Изучайте их опыт, обращайте внимание на истории личностных трансформаций. Безусловно, ваша дорога в жизни уникальна и неповторима, но многие ошибки и препоны могут оказаться схожими. Да и в целом, вдохновение хорошо искать среди тех, кто умеет наслаждаться жизнью, чувствовать её вкус, замечать прекрасное и важное, кто живёт со смыслом и видит его в чём-то большем, чем он сам.

Хватит заставлять, пора обнимать

Моя статья не была бы статьёй от психолога, если бы не включала в себя экскурс во внутриличностные отношения. В моменты тишины и одиночества задайтесь крайне важными для вашей дальнейшей жизни вопросами:
  • Как вы к себе относитесь?
  • Считаете ли вы себя достойной лучшей жизни?
  • Чего больше в вашем мире: желаний или преодоления и насилия?
  • Можете ли вы сказать, что являетесь для себя самым ценным и добрым другом?
  • Умеете ли вы о себе позаботиться, приободрить себя?
  • Эти вопросы подведут вас к пониманию, что вы делаете с собой на пути изменений. Почему это так важно?
Конечно, хорошее отношение к себе – залог более счастливой жизни. Сложно наслаждаться окружающим, когда внутри сидит жестокий критик, ругающий за любой промах. Такой формат общения с собой не принесёт ни радости, ни энергии. Более того, будь отношения с кем-то другим таковыми, вы бы из них уже сбежали. Так зачем внутри формировать ауру неприятия? Однако есть и другая сторона. Если мы привыкли по дороге к цели себя заставлять, гнобить, понукать собой, если мы не внимательны и грубы к себе, то такой паттерн не будет способствовать движению вперёд. Другими словами, когда мы собираемся начать реализацию задуманного, появляются сомнения, защищающие от этого. И эта защита заключается в том, чтобы не попадать вновь в эти силки насилия и жестокости по отношению к себе. Наше плохое самоотношение начинает мешать достигать цели, потому что внутренне мы не хотим оказываться в ситуациях, где нам плохо! А именно так и будет, если мы к себе строги, не внимательны, если относимся к себе без понимания и без уважения. Чтобы отношение к себе не стало очередной препоной на пути к цели, уважайте себя и возьмите в привычку не критиковать. Чем мягче мы общаемся с собой, тем дальше сможем дойти. Помните, нежностью можно на волоске вести слона! Подчас мы – те самые слоники. Так что действуйте, как в рекламе, «нежнее, ещё нежнее»! Подписывайтесь на мой блог и делитесь статьёй с друзьями. Всё это не требует никаких затрат, а польза будет колоссальной! На этом я с вами прощаюсь. С глубокой и искренней верой в вашу возможность отбросить все сомнения и пойти вперёд! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/kak-sobratsya-1024x513-oixqc2qlmlgrbb50tzn9c0sfk960flcxxnr8xswu2m.jpg" data-title="Как перестать сомневаться и начать действовать?" data-url="https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/kak-perestat-somnevatsya-i-nachat-dejstvovat/" >
Обратите внимание
Совы и жаворонки люди

Доброго дня, дорогие читатели. Знаете ли вы, к какому типу...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым