Личное развитие
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Боязнь совершить ошибку

Наталия Миновская

Приветствую вас!
Боязнь совершить ошибку знакома каждому, кто решил что-то делать в своей жизни. Да и вообще – жить.

Она сопровождает нас на работе, в выборе спутника, оформлении крупных проектов. А иногда и лишает возможности двигаться дальше, демотивирует, кидает в оцепенение и прокрастинацию.
Как договориться со своей головой и больше не бояться неудач, читайте в сегодняшнем материале!

Ищем виноватого

Причины страха ошибиться лежат в самых разных плоскостях.

Мы можем обратиться в детство и найти там множество примеров, как нас отвергали за провалы, как выставляли требования, чтобы быть любимыми и принятыми, как не обращали внимание на маленькие успехи.

Если мы росли в условиях, где ошибка означала не возможность улучшить свою деятельность, а личностную деградацию, где промахи приравнивались к не переживаемой катастрофе, мы несём этот горький опыт и во взрослую жизнь.

И тогда нам начинает казаться, что любой косяк говорит не о том, что мы что-то упустили, а показывает, что мы сами по себе ничтожны и ни на что не способны. Он словно высвечивает нашу несостоятельность. Конечно, от таких ситуаций хочется держаться подальше. А идеальный и самый работающий способ избежать ошибок – это вообще ничего не делать.

С другой стороны, в нашем опыте могут быть примеры провалов, последствия которых дались нам очень тяжело. Потеря огромной суммы денег после банкротства, выбор неадекватного партнёра, да даже невнимательное отношение к еде, после которой нас ждала весёлая ночка – всё это может породить страх повтора таких сложных ситуаций.

Кто подвержен боязни ошибиться:

  • Перфекционисты
    Это все мы – кто любит делать всё идеально и с иголочки (или не делать вообще). Кто не терпит чужих слабостей. Кто относится к себе строго и критично. И из-за этого живёт в клетке условий и мучений, потому что нельзя ни расслабиться, ни быть спонтанным. Только работать и достигать. Без права на провал.
  • Пережившие тяжёлый стресс
    Если однажды вас бизнес прогорел, переживания по этому поводу будут сопровождать ещё очень долго. То же относится и ко множеству других ситуацией, которых мы боимся.
  • Люди с гиперконтролем
    Когда нам кажется, что всё зависит от нас, что на каждой исход предприятия мы можем повлиять, это рождает иллюзию всемогущества. И это же ввергает в бездну стыда и вины, если вдруг что-то не получается.
  • Неуверенные в себе
    Недостаточная вера в свои силы и отсутствие опоры на внутренние ресурсы приводит к тому, что мы избегаем опасных ситуаций, большой ответственности, интересных и сложных задач.

Правила ведения боя

Первое, что важно сделать – это посмотреть на себя добрым взглядом, поговорить с собой, как с хорошим другом или любимым ребёнком. Сесть и сказать себе: «Расслабься, дорогая, ошибаются все».

И это правда. Даже Илон Маск. Даже Анджелина Джоли. Даже сын маминой подруги!!!
Абсолютно все в жизни совершают промахи, попадают в неловкие ситуации, терпят поражения. И по много раз за свой земной путь.

Измените своё отношение к ошибкам. Они не показывают ваши личностные качества, ничего не говорят о вас, как о человеке. Но зато наши косяки высвечивают путь улучшения.

Именно на ошибках мы учимся. Потому что иногда правильно и легко всё получается случайно. А благодаря оплошности мы способны найти верный и логичный способ, причём найти самостоятельно, а значит – защитить себя от повтора подобных ситуаций.

Есть ли лекарство

Чтобы избавиться от страха ошибиться, важно начинать с этого же дня вести себя иначе.
По закону нейропластичности, мозг способен перестраиваться под влиянием жизненного опыта. Чем чаще вы прыгаете в новую деятельность, косячите, но не склоняете головы, а извлекаете ценные уроки и идёте дальше, тем легче в будущем будет поддерживать такое поведение.

Страх ошибиться отступит на уровне физиологии, благодаря отмиранию старых, неиспользуемых нейронных связей.

Эффективные способы, как избавиться от боязни провалов:

  • Убедиться, что многое в нашей власти, но далеко не всё
    Чем больше мы верим в собственные возможности всё изменить и исправить, тем сильнее себя чувствуем. Но дело тут в балансе. Важно помнить, что не всё зависит от нас. И не все наши ошибки были нам подконтрольны.
    Есть вещи, которыми мы можем управлять. И за них имеет смысл переживать. Но есть и множество внешних, сопутствующих факторов, которые приводят к неудаче.
    Ищете тонкую грань между тем, что вы могли изменить, и тем, где вы были бессильны. Не перекладывайте ответственность с себя на всё вокруг, но и на свои плечи слишком много не взваливайте.
    Вы достаточно могущественны, но не супермены.
  • Позволить себе быть неидеальной
    Ошибаются все. Потому что идеалов в жизни нет. Когда-то далеко в детстве мы могли выучить горький урок, что только совершенство заслуживает любви и заботы.
    В реальном мире всё совершенно не так. Нас любят не за отточенные движения или гладкую укладку. Мы поселяемся в сердцах других людей просто потому, что это мы. Благодаря нашей уникальности, атмосфере, которую мы создаём вокруг себя, нашему шарму. И это не имеет ничего общего с мнимой идеальностью.
    Позвольте себе ошибаться, быть грустной или уставшей, просить о помощи, радоваться победам. Позвольте себе быть живой и настоящей.
    Вот увидите, мир не обрушится. И никто, кому вы дороги, от вас не отвернётся. Постарайтесь и сами от себя не отворачиваться.
  •  Проработать опыт
    В прошлом есть множество примеров, как наши знания, умения и навыки помогли нам справиться со сложными ситуациями.
    Выпишите на лист бумаги все сложные ситуации, что встретились вам в жизни. Рядом с каждой укажите, как вы с ней справились. А в третьей колонке перечислите качества, что помогли вам это сделать.
    Желательно всю эту красоту вставить в рамочку и повесить на стену. Потому что у вас получится настоящее доказательство собственной силы.
    Посмотрите, вам есть на что в себе опереться. Вы уже умеете решать вопросы. Вы уже умеете выбираться из передряг и оставаться живой.
    Вы, как птица Феникс, множество раз падали и вставали, косячили, но исправлялись и делали свою работу ещё лучше.

Страх ошибок уйдёт, как только вы поверите в свои возможности и разрешите себе расслабиться и быть собой.

И кстати, в научном мире часто именно ошибки приводили к великим открытиям.
Может тогда стоит заменить свой страх облажаться на страх не успеть, не узнать, не выразить себя, пропустить нужный поворот и не довериться случаю?

Пусть он будет просто лёгким флёром в вашей жизни и мотивирует двигаться вперёд.
Я ошибалась тысячу раз и знаю, что это можно пережить. И что себя можно продолжать любить. И оставаться на своей стороне.

Друзья, я с вами!

Понравилась статья? Обязательно жмите на кнопку «подписаться», чтобы новые полезные материалы от меня не потерялись среди ежедневной суеты.
До новых встреч!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0

Ищем виноватого

Причины страха ошибиться лежат в самых разных плоскостях. Мы можем обратиться в детство и найти там множество примеров, как нас отвергали за провалы, как выставляли требования, чтобы быть любимыми и принятыми, как не обращали внимание на маленькие успехи. Если мы росли в условиях, где ошибка означала не возможность улучшить свою деятельность, а личностную деградацию, где промахи приравнивались к не переживаемой катастрофе, мы несём этот горький опыт и во взрослую жизнь. И тогда нам начинает казаться, что любой косяк говорит не о том, что мы что-то упустили, а показывает, что мы сами по себе ничтожны и ни на что не способны. Он словно высвечивает нашу несостоятельность. Конечно, от таких ситуаций хочется держаться подальше. А идеальный и самый работающий способ избежать ошибок – это вообще ничего не делать. С другой стороны, в нашем опыте могут быть примеры провалов, последствия которых дались нам очень тяжело. Потеря огромной суммы денег после банкротства, выбор неадекватного партнёра, да даже невнимательное отношение к еде, после которой нас ждала весёлая ночка – всё это может породить страх повтора таких сложных ситуаций. Кто подвержен боязни ошибиться:
  • Перфекционисты Это все мы – кто любит делать всё идеально и с иголочки (или не делать вообще). Кто не терпит чужих слабостей. Кто относится к себе строго и критично. И из-за этого живёт в клетке условий и мучений, потому что нельзя ни расслабиться, ни быть спонтанным. Только работать и достигать. Без права на провал.
  • Пережившие тяжёлый стресс Если однажды вас бизнес прогорел, переживания по этому поводу будут сопровождать ещё очень долго. То же относится и ко множеству других ситуацией, которых мы боимся.
  • Люди с гиперконтролем Когда нам кажется, что всё зависит от нас, что на каждой исход предприятия мы можем повлиять, это рождает иллюзию всемогущества. И это же ввергает в бездну стыда и вины, если вдруг что-то не получается.
  • Неуверенные в себе Недостаточная вера в свои силы и отсутствие опоры на внутренние ресурсы приводит к тому, что мы избегаем опасных ситуаций, большой ответственности, интересных и сложных задач.

Правила ведения боя

Первое, что важно сделать – это посмотреть на себя добрым взглядом, поговорить с собой, как с хорошим другом или любимым ребёнком. Сесть и сказать себе: «Расслабься, дорогая, ошибаются все». И это правда. Даже Илон Маск. Даже Анджелина Джоли. Даже сын маминой подруги!!! Абсолютно все в жизни совершают промахи, попадают в неловкие ситуации, терпят поражения. И по много раз за свой земной путь. Измените своё отношение к ошибкам. Они не показывают ваши личностные качества, ничего не говорят о вас, как о человеке. Но зато наши косяки высвечивают путь улучшения. Именно на ошибках мы учимся. Потому что иногда правильно и легко всё получается случайно. А благодаря оплошности мы способны найти верный и логичный способ, причём найти самостоятельно, а значит – защитить себя от повтора подобных ситуаций.

Есть ли лекарство

Чтобы избавиться от страха ошибиться, важно начинать с этого же дня вести себя иначе. По закону нейропластичности, мозг способен перестраиваться под влиянием жизненного опыта. Чем чаще вы прыгаете в новую деятельность, косячите, но не склоняете головы, а извлекаете ценные уроки и идёте дальше, тем легче в будущем будет поддерживать такое поведение. Страх ошибиться отступит на уровне физиологии, благодаря отмиранию старых, неиспользуемых нейронных связей. Эффективные способы, как избавиться от боязни провалов:
  • Убедиться, что многое в нашей власти, но далеко не всё Чем больше мы верим в собственные возможности всё изменить и исправить, тем сильнее себя чувствуем. Но дело тут в балансе. Важно помнить, что не всё зависит от нас. И не все наши ошибки были нам подконтрольны. Есть вещи, которыми мы можем управлять. И за них имеет смысл переживать. Но есть и множество внешних, сопутствующих факторов, которые приводят к неудаче. Ищете тонкую грань между тем, что вы могли изменить, и тем, где вы были бессильны. Не перекладывайте ответственность с себя на всё вокруг, но и на свои плечи слишком много не взваливайте. Вы достаточно могущественны, но не супермены.
  • Позволить себе быть неидеальной Ошибаются все. Потому что идеалов в жизни нет. Когда-то далеко в детстве мы могли выучить горький урок, что только совершенство заслуживает любви и заботы. В реальном мире всё совершенно не так. Нас любят не за отточенные движения или гладкую укладку. Мы поселяемся в сердцах других людей просто потому, что это мы. Благодаря нашей уникальности, атмосфере, которую мы создаём вокруг себя, нашему шарму. И это не имеет ничего общего с мнимой идеальностью. Позвольте себе ошибаться, быть грустной или уставшей, просить о помощи, радоваться победам. Позвольте себе быть живой и настоящей. Вот увидите, мир не обрушится. И никто, кому вы дороги, от вас не отвернётся. Постарайтесь и сами от себя не отворачиваться.
  •  Проработать опыт В прошлом есть множество примеров, как наши знания, умения и навыки помогли нам справиться со сложными ситуациями. Выпишите на лист бумаги все сложные ситуации, что встретились вам в жизни. Рядом с каждой укажите, как вы с ней справились. А в третьей колонке перечислите качества, что помогли вам это сделать. Желательно всю эту красоту вставить в рамочку и повесить на стену. Потому что у вас получится настоящее доказательство собственной силы. Посмотрите, вам есть на что в себе опереться. Вы уже умеете решать вопросы. Вы уже умеете выбираться из передряг и оставаться живой. Вы, как птица Феникс, множество раз падали и вставали, косячили, но исправлялись и делали свою работу ещё лучше.
Страх ошибок уйдёт, как только вы поверите в свои возможности и разрешите себе расслабиться и быть собой. И кстати, в научном мире часто именно ошибки приводили к великим открытиям. Может тогда стоит заменить свой страх облажаться на страх не успеть, не узнать, не выразить себя, пропустить нужный поворот и не довериться случаю? Пусть он будет просто лёгким флёром в вашей жизни и мотивирует двигаться вперёд. Я ошибалась тысячу раз и знаю, что это можно пережить. И что себя можно продолжать любить. И оставаться на своей стороне. Друзья, я с вами! Понравилась статья? Обязательно жмите на кнопку «подписаться», чтобы новые полезные материалы от меня не потерялись среди ежедневной суеты. До новых встреч! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/depressiya-1024x683-oj4r9wd0s6nf3of9815q4768lrq3tuuf7aqw17m9cc.jpg" data-title="Боязнь совершить ошибку" data-url="https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/boyazn-sovershit-oshibku/" >
Обратите внимание
Равнодушие к близким людям

Здравствуйте! Равнодушие – это больно. Оно бьёт непризнанием, отвержением, непринятием...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым