Личное развитие
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Как работает самовнушение?

Наталия Миновская

Доброго дня, дорогие читатели.

В руках каждого из нас находится мощное оружие, грамотно используя которое можно укрепить здоровье, повысить самооценку, сбросить лишний вес и добиться карьерных высот. А можно все это потерять и довести себя до нервного срыва. Как работает самовнушение – разберем подробнее.


Техника самовнушения не нова. Ученые давно используют эффект плацебо, способный поднимать людей на ноги и поправлять пошатнувшееся здоровье. Это явление как раз основано на программировании своего подсознания, на внушении себе определенных утверждений.
Одни люди активно используют самовнушение в собственных целях и достигают успеха. Другие по итогам разочаровываются, что впустую потратили время.

Все гениальное просто и сложно одновременно. Для того, чтобы не потратить время зря, а получить желаемый эффект, необходимо следовать простым правилам. Важна самодисциплина и настрой.

 Ничего не упустить

Для получения эффекта от самовнушения заниматься необходимо ежедневно. Каждый день нужно произносить одни и те же фразы. Поэтому удобнее составить список, который можно просто читать вслух. Позднее вы его запомните наизусть.

Перечень формулируем максимально простым и понятным для себя языком. Фразы должны звучать органично, естественно, не резать ухо. Для этого лучше отказаться от шаблонных формул, один раз хорошо потрудиться и составить перечень свой, от души, от сердца.

Позитивный настрой

При составлении списка аффирмаций придерживаемся позитивного настроя и утвердительной формы. Фразы составляем, исключая негативные эмоции и отрицание. Например, вы желаете похудеть. Не стоит использовать выражение «я больше не буду много есть», вместо этого – «я ем как птичка, я стройная, у меня узкая талия и подтянутый живот». Составляем фразы так, чтобы они радовали вас, воодушевляли, придавали сил для движения к цели.

 Все уже случилось

Наше подсознание не терпит двусмысленности и условности, оно воспринимает все буквально. Что заказываете, то и получаете. Поэтому список пишем в настоящем времени. Пишем так, как будто вы уже имеете все то, что хотите. Например, если хотите зарабатывать много денег, не используйте фразу «я буду богатым, буду получать много денег». Вместо этого говорим в настоящем времени «я много зарабатываю, моего дохода хватает на все, чего я хочу, мой доход растет каждый месяц».

 Точность в деталях

Когда мы прибегаем к самовнушению, мы обращаемся к нашему подсознанию. Оно живет образами. Воображение управляет нами. Чтобы его разбудить и получить отклик в виде картинки, требуется конкретика. Поэтому необходимо подробное описание, вплоть до деталей. Воображение может либо не отозваться на крупные мазки, либо нарисовать совсем не то, что хотим.

К примеру, если мечтаем о новом платье, то уточняем фасон, вид ткани, расцветку, украшения, значимые детали. Таким образом можно проверить, правильно ли написаны аффирмации. Если при прочтении образ возникает один и тот же каждый раз, то все верно. Если картинки не совпадают, то следует изменить фразы, сделать их более точными, добавить деталей.

 Вы в главной роли

Под лежачий камень вода не течет. Несмотря на всю мощь самовнушения, если просто сидеть и ждать исполнения желаний, ничего не произойдет. Человек – главный двигатель своей судьбы. Важно занимать активную позицию и действовать в направлении желаемого, а вселенная поспособствует тому, чтобы перед вами открылись нужные двери в нужное время. Если вы правильно определили цель, сконцентрировались на задуманном и стремитесь к исполнению желаемого как бурлящий поток горной реки – все карты в ваших руках. Никакие преграды вас не удержат.

Концентрация на цели срабатывает как магнит, притягивая к себе возможности. При этом выбор остается за вами. Страх изменений способен встать на пути и заставить отказаться от цели. К примеру, вы стремитесь к богатству. Но деньги приходят благодаря работе. И вот у вас появляется шанс получить новую работу с большой заработной платой.

Есть нюанс – работа требует больших трудозатрат, выходные иногда придется трудится и по вечерам задерживаться. И человек оказывается к этому не готов. Он хотел легких денег, так, чтоб просто раз – и проснулся во дворце. Но это желание слишком оторвано от реальности, оно противоестественно для подсознания. Поэтому такая мечта имеет скудные шансы на исполнение.

 Следим за речью

Когда речь идет о самовнушении, в первую очередь на ум приходят аффирмации, карты желаний и прочее. Но самовнушение настолько обыденная вещь, что мы даже не замечаем, как ежедневно настраиваем себя. Мы часто говорим себе между делом «успокойся», «дыши ровно», «улыбнись», «все хорошо». Это не что иное, как программирование сознания. Однако, столь мощное оружие может обернуться против нас самих.

Мы сами можем вызвать болезни, плохое настроение, неудачи. «Меня тошнит от», «голова болит от», «у меня столько проблем» — на первый взгляд просто поворчали, пожаловались. На самом деле запрограммировали себя на проблемы с пищеварением, мигрень и неудачи. Поэтому тщательно следим за повседневной речью. Исключаем привычку жаловаться на жизнь, ныть. Исключаем негатив из речи. Вместо этого говорим себе «у меня все прекрасно», «я легко справляюсь с любыми задачами», «у меня крепкое здоровье».

Место имеет значение

Поскольку мы обращаемся к подсознанию, нужно, чтобы слова проникали в самую душу, вызывали мурашки на коже от предвкушения встречи с мечтой. Этого можно добиться только в расслабленном состоянии, когда вас ничего не беспокоит и не мешает. Такое состояние похоже на медитацию. Дыхание глубокое и ровное, тело расслаблено, глаза закрыты, в голове возникают образы желаемого.

Некоторые люди практикуют технику самовнушения независимо от того, где находятся: по дороге на работу, в транспорте, за рулем. Все индивидуально. Кто-то и в шумной обстановке может сосредоточиться, но таких меньшинство. Лучше позволить себе полностью погрузиться в мечту и дотронуться до нее кончиками пальцев.

Выполняя упражнения, обращайте внимание на свои ощущения. Тело скажет вам, если что-то не так. Если вы чувствуете дискомфорт, напряжение, неудобство, значит утверждения требуют доработки. Где-то допущена ошибка. Если возникают сомнения, самоирония, не тратьте время зря. Только искренняя вера в методику и решимость принесут пользу.

Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте поделиться статьей с друзьями либо рассказать о ней в социальных сетях. Подписывайтесь на обновления – впереди много полезного.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

0
Техника самовнушения не нова. Ученые давно используют эффект плацебо, способный поднимать людей на ноги и поправлять пошатнувшееся здоровье. Это явление как раз основано на программировании своего подсознания, на внушении себе определенных утверждений. Одни люди активно используют самовнушение в собственных целях и достигают успеха. Другие по итогам разочаровываются, что впустую потратили время. Все гениальное просто и сложно одновременно. Для того, чтобы не потратить время зря, а получить желаемый эффект, необходимо следовать простым правилам. Важна самодисциплина и настрой.

 Ничего не упустить

Для получения эффекта от самовнушения заниматься необходимо ежедневно. Каждый день нужно произносить одни и те же фразы. Поэтому удобнее составить список, который можно просто читать вслух. Позднее вы его запомните наизусть. Перечень формулируем максимально простым и понятным для себя языком. Фразы должны звучать органично, естественно, не резать ухо. Для этого лучше отказаться от шаблонных формул, один раз хорошо потрудиться и составить перечень свой, от души, от сердца.

Позитивный настрой

При составлении списка аффирмаций придерживаемся позитивного настроя и утвердительной формы. Фразы составляем, исключая негативные эмоции и отрицание. Например, вы желаете похудеть. Не стоит использовать выражение «я больше не буду много есть», вместо этого – «я ем как птичка, я стройная, у меня узкая талия и подтянутый живот». Составляем фразы так, чтобы они радовали вас, воодушевляли, придавали сил для движения к цели.

 Все уже случилось

Наше подсознание не терпит двусмысленности и условности, оно воспринимает все буквально. Что заказываете, то и получаете. Поэтому список пишем в настоящем времени. Пишем так, как будто вы уже имеете все то, что хотите. Например, если хотите зарабатывать много денег, не используйте фразу «я буду богатым, буду получать много денег». Вместо этого говорим в настоящем времени «я много зарабатываю, моего дохода хватает на все, чего я хочу, мой доход растет каждый месяц».

 Точность в деталях

Когда мы прибегаем к самовнушению, мы обращаемся к нашему подсознанию. Оно живет образами. Воображение управляет нами. Чтобы его разбудить и получить отклик в виде картинки, требуется конкретика. Поэтому необходимо подробное описание, вплоть до деталей. Воображение может либо не отозваться на крупные мазки, либо нарисовать совсем не то, что хотим. К примеру, если мечтаем о новом платье, то уточняем фасон, вид ткани, расцветку, украшения, значимые детали. Таким образом можно проверить, правильно ли написаны аффирмации. Если при прочтении образ возникает один и тот же каждый раз, то все верно. Если картинки не совпадают, то следует изменить фразы, сделать их более точными, добавить деталей.

 Вы в главной роли

Под лежачий камень вода не течет. Несмотря на всю мощь самовнушения, если просто сидеть и ждать исполнения желаний, ничего не произойдет. Человек – главный двигатель своей судьбы. Важно занимать активную позицию и действовать в направлении желаемого, а вселенная поспособствует тому, чтобы перед вами открылись нужные двери в нужное время. Если вы правильно определили цель, сконцентрировались на задуманном и стремитесь к исполнению желаемого как бурлящий поток горной реки – все карты в ваших руках. Никакие преграды вас не удержат. Концентрация на цели срабатывает как магнит, притягивая к себе возможности. При этом выбор остается за вами. Страх изменений способен встать на пути и заставить отказаться от цели. К примеру, вы стремитесь к богатству. Но деньги приходят благодаря работе. И вот у вас появляется шанс получить новую работу с большой заработной платой. Есть нюанс – работа требует больших трудозатрат, выходные иногда придется трудится и по вечерам задерживаться. И человек оказывается к этому не готов. Он хотел легких денег, так, чтоб просто раз – и проснулся во дворце. Но это желание слишком оторвано от реальности, оно противоестественно для подсознания. Поэтому такая мечта имеет скудные шансы на исполнение.

 Следим за речью

Когда речь идет о самовнушении, в первую очередь на ум приходят аффирмации, карты желаний и прочее. Но самовнушение настолько обыденная вещь, что мы даже не замечаем, как ежедневно настраиваем себя. Мы часто говорим себе между делом «успокойся», «дыши ровно», «улыбнись», «все хорошо». Это не что иное, как программирование сознания. Однако, столь мощное оружие может обернуться против нас самих. Мы сами можем вызвать болезни, плохое настроение, неудачи. «Меня тошнит от», «голова болит от», «у меня столько проблем» - на первый взгляд просто поворчали, пожаловались. На самом деле запрограммировали себя на проблемы с пищеварением, мигрень и неудачи. Поэтому тщательно следим за повседневной речью. Исключаем привычку жаловаться на жизнь, ныть. Исключаем негатив из речи. Вместо этого говорим себе «у меня все прекрасно», «я легко справляюсь с любыми задачами», «у меня крепкое здоровье».

Место имеет значение

Поскольку мы обращаемся к подсознанию, нужно, чтобы слова проникали в самую душу, вызывали мурашки на коже от предвкушения встречи с мечтой. Этого можно добиться только в расслабленном состоянии, когда вас ничего не беспокоит и не мешает. Такое состояние похоже на медитацию. Дыхание глубокое и ровное, тело расслаблено, глаза закрыты, в голове возникают образы желаемого. Некоторые люди практикуют технику самовнушения независимо от того, где находятся: по дороге на работу, в транспорте, за рулем. Все индивидуально. Кто-то и в шумной обстановке может сосредоточиться, но таких меньшинство. Лучше позволить себе полностью погрузиться в мечту и дотронуться до нее кончиками пальцев. Выполняя упражнения, обращайте внимание на свои ощущения. Тело скажет вам, если что-то не так. Если вы чувствуете дискомфорт, напряжение, неудобство, значит утверждения требуют доработки. Где-то допущена ошибка. Если возникают сомнения, самоирония, не тратьте время зря. Только искренняя вера в методику и решимость принесут пользу. Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте поделиться статьей с друзьями либо рассказать о ней в социальных сетях. Подписывайтесь на обновления – впереди много полезного. С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/joga-po-muzyku-1024x682-ohwkwlfc2r6z9o1iaz5qqvcv6lyzp9749r6tahnumk.jpg" data-title="Как работает самовнушение?" data-url="https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/kak-rabotaet-samovnushenie/" >
Обратите внимание
Равнодушие к близким людям

Здравствуйте! Равнодушие – это больно. Оно бьёт непризнанием, отвержением, непринятием...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым