Личное развитие
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Позитивное восприятие себя. Как это сделать?

Наталия Миновская

Доброго всем дня!
Хорошее отношение к себе похоже на дар, который мы выносим из детства. Но далеко не всем повезло унести в свою взрослую жизнь такой ценный груз. И тогда позитивное восприятие себя становится делом номер один, чтобы стать счастливым.


Наполниться благодарностью, создать образ себя, который придётся по сердцу, научить искренне хвалить за заслуги и сочувствовать провалам – это то, чему многие из нас учатся в сознательном возрасте.

Итак, как и со многими важными делами, сегодня – самое время начать!

Зачем стараться

Не секрет, от того, как мы относимся к себе, зависит практически вся жизнь.
Если мы смотрим на себя как на самого близкого и любимого человека, тем самым мы привносим в каждый день больше радости и вдохновения. Чем лучше мы относимся к себе, тем меньше негативных эмоций испытываем. А те, что всё же приходят к нам, удаётся пережить максимально мягко и бережно.

Если мы воспринимаем себя позитивно, мы выбираем для себя только самое лучшее: еду, условия быта, работу, отношения. Разрешаем себе отказаться от вредного и токсичного. А значит, не попадаемся на манипуляции, уходим из созависимости. Требуем для себя комфорта и тепла. И берём по полной всё, что причитается.

Это очень важное правило. Мы создаём вокруг себя такую жизнь, какой, как нам искренне кажется, мы достойны.

И если у нас заниженная самооценка, если мы не верим в свои силы и воспринимаем себя в негативном ключе, то и мир становится нам под стать. Бессознательно мы просто не допускаем хорошее в свою жизнь.

Первый осознанный взгляд

Знаете такой закон природы: пчёлок привлекает мёд, а мухи летят на кое-что менее привлекательное? Собственно, с людьми так же.

Посмотрите вокруг. Что вы видите? А кем вы себя считаете?

Я искренне уверена: пора быть пчёлкой! Летать у цветочков, быть солнечными и трудолюбивыми.

А для этого воспринимайте жизнь с точки зрения оптимиста.
В претворении в жизнь этого совета вам поможет интересное когнитивное искажение – так называемая иллюзия частотности. Наш мозг начинает обращать внимание на то, что сейчас считает самым приоритетным и что вписывается в его картину мира.

Другими словами, чем больше мы о чём-то думаем или что-то обсуждаем, тем больше замечаем подобное вокруг.

Так происходит с негативными сценариями. Если мы постоянно недовольны жизнью, то и на глаза ничего хорошего попадаться не будет.

Этот же механизм действует и с положительными изменениями. Вы впустите в свою жизнь любовь и большую удачу, когда начнёте замечать это сперва в совершенно неприметных мелочах.
Записывайте в блокнот каждый позитивный момент, который встречаете, повышайте свою осознанность и концентрируйтесь на хорошем.

И в один прекрасный день вы заметите, что вокруг стало гораздо больше того, что радует и приводит в восторг.

Когниции на вашей стороне

Держите в голове побольше солнечных мыслей. Наши представления формируют нас не меньше, чем привычки и черты характера.

Наверняка вы слышали, как сильно усвоенные с детства установки влияют на нас даже во взрослом возрасте. Меняются они с трудом и постепенно.

Попробуйте уделить себе полчаса и выписать все убеждения, что есть у вас относительно себя. К примеру, мамины слова «горе ты моё луковое». Бабушкино «вот негодник». Папино «паршивец».
Рядом с каждым напишите что-то позитивное или опровергающее эту установку. Ведь вы уже давно не горе, а быть может, даже чья-то самая большая радость. И конечно, не негодник и не паршивец. Пора снимать с себя старые одёжки, они вам больше не к лицу.

Лист можно разрезать на две части. Старые установки порвать и выкинуть. А новые читать регулярно. Чтобы мозг запомнил ваш новый образ себя.

Помните, своими мыслями мы программируем то, как видим реальность. Одни лишь убеждения не смогут изменить мир вокруг. Но если вы начнёте думать иначе, изменится и ваше поведение. И всё вокруг моментально среагирует и придёт в движение в ответ на такие метаморфозы.
Кстати, про развитие умственных способностей можно почитать вот здесь: https://wikium.ru/r/wobur5x4. Очень советую, материал поможет вам стать ещё чуточку лучше и ближе к счастью, чем вчера.

Оборот вокруг своей оси

Пчёлки живут среди пчёлок, а мухи манят мух. Каждый в итоге находит место среди себе подобных. А вы точно уверены, где ваше?

Общайтесь с позитивно настроенными людьми, чтобы почувствовать настоящий вкус жизни.
Во-первых, мы становимся похожи на тех, в чей круг попадаем. А во-вторых, позитив – это очень заразительно. И не стоит думать, что радость и задор синоним глупости. Как говорил в небезызвестном фильме барон Мюнхгаузен «Улыбайтесь, господа!».

История про такую разную жизнь

Легко быть на позитиве, когда вокруг всё отлично и нет причин для тревог. Но увы, жизнь устроена не так. Каждый из нас на своём пути встречает тысячу поводов плакать, горевать, винить себя. Каждый ошибается, иногда – по-крупному. Каждый хоть раз в жизни сгорает от стыда и не знает, куда деть глаза.

Как относиться к себе положительно, когда вокруг все против тебя? Весь секрет в самооценке. В том, как мы относимся к себе в моменты провалов, насколько поддерживающими и заботливыми фигурами сами для себя можем быть.

Легче относитесь к неприятностям, они неизбежны и совершенно точно ничего не говорят о вашей личности. Даже самый успешный человек мира множество раз попадал впросак, просыпался уставшим и в моменты сомнений думал, а не пора ли уйти на покой.

Ошибки не губят нашу жизнь. Наоборот, они показывают нам верный путь. Они – наши учителя и помощники. Особенно если мы умеем смотреть в сторону дела, а не концентрироваться на себе и своих личных несчастьях.

А что там с телом?

Позитивное восприятие себя крепко связано с гормонами и нейромедиаторами, которые присутствуют в большом количестве в нашем организме. Стимулировать выработку веществ, что способствуют положительным эмоциям, можно с помощью движений, общения с близкими людьми, достижения целей, помощи тем, кто оказался в беде.

Занятия спортом – естественный источник серотонина. А он в свою очередь превращает жизнь в праздник.

Добавить физическую активность в жизнь можно разными способами: сходить в спорт зал, прогуляться на природе, побегать с собакой, потанцевать перед зеркалом, сходить в клуб, сделать комплекс упражнений. Да даже пройтись до магазина под быструю музыку.

В занятиях спортом делайте те, что приносит кайф. Отбросьте истории о «надо» и «обязательно», двигайтесь за внутренним чутьём. И ваше тело наполнится положительными эмоциями и благодарностью за заботу.

Общение с любимыми – это ещё один способ увидеть себя в положительном ключе. Ведь красота, как говорят, в глазах смотрящего. И если мы находимся в длительных отношениях с крепкой, надёжной привязанностью, однажды мы привыкаем смотреть на себя тем самым восторженным и нежным взором, что и наш партнёр.

Кстати, в союзе с другим можно подлечить многие детские травмы. Но качество близости для этого должно быть очень высоким. Только честные, глубокие, внимательные к желаниям и отдельности другого отношения могут сделать нас более цельными и живыми.

Как видите, позитивно смотреть на себя – это не сложно. Но понадобятся некоторые старания и повышение уровня осознанности. Дорогие читатели, я в вас верю!

Поделитесь статьёй с теми, кому в жизни также не хватает лучиков тепла. Пусть это будет той самой помощью, от которой и у вас, и у близкого внутри расцветёт сад заботы и благодарности.
Не забудьте подписаться на мой блог. Так вы стимулируете меня делиться большими открытиями и новостями из мира психологии.
До встречи на страницах блога!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

1
Наполниться благодарностью, создать образ себя, который придётся по сердцу, научить искренне хвалить за заслуги и сочувствовать провалам – это то, чему многие из нас учатся в сознательном возрасте. Итак, как и со многими важными делами, сегодня – самое время начать!

Зачем стараться

Не секрет, от того, как мы относимся к себе, зависит практически вся жизнь. Если мы смотрим на себя как на самого близкого и любимого человека, тем самым мы привносим в каждый день больше радости и вдохновения. Чем лучше мы относимся к себе, тем меньше негативных эмоций испытываем. А те, что всё же приходят к нам, удаётся пережить максимально мягко и бережно. Если мы воспринимаем себя позитивно, мы выбираем для себя только самое лучшее: еду, условия быта, работу, отношения. Разрешаем себе отказаться от вредного и токсичного. А значит, не попадаемся на манипуляции, уходим из созависимости. Требуем для себя комфорта и тепла. И берём по полной всё, что причитается. Это очень важное правило. Мы создаём вокруг себя такую жизнь, какой, как нам искренне кажется, мы достойны. И если у нас заниженная самооценка, если мы не верим в свои силы и воспринимаем себя в негативном ключе, то и мир становится нам под стать. Бессознательно мы просто не допускаем хорошее в свою жизнь.

Первый осознанный взгляд

Знаете такой закон природы: пчёлок привлекает мёд, а мухи летят на кое-что менее привлекательное? Собственно, с людьми так же. Посмотрите вокруг. Что вы видите? А кем вы себя считаете? Я искренне уверена: пора быть пчёлкой! Летать у цветочков, быть солнечными и трудолюбивыми. А для этого воспринимайте жизнь с точки зрения оптимиста. В претворении в жизнь этого совета вам поможет интересное когнитивное искажение – так называемая иллюзия частотности. Наш мозг начинает обращать внимание на то, что сейчас считает самым приоритетным и что вписывается в его картину мира. Другими словами, чем больше мы о чём-то думаем или что-то обсуждаем, тем больше замечаем подобное вокруг. Так происходит с негативными сценариями. Если мы постоянно недовольны жизнью, то и на глаза ничего хорошего попадаться не будет. Этот же механизм действует и с положительными изменениями. Вы впустите в свою жизнь любовь и большую удачу, когда начнёте замечать это сперва в совершенно неприметных мелочах. Записывайте в блокнот каждый позитивный момент, который встречаете, повышайте свою осознанность и концентрируйтесь на хорошем. И в один прекрасный день вы заметите, что вокруг стало гораздо больше того, что радует и приводит в восторг.

Когниции на вашей стороне

Держите в голове побольше солнечных мыслей. Наши представления формируют нас не меньше, чем привычки и черты характера. Наверняка вы слышали, как сильно усвоенные с детства установки влияют на нас даже во взрослом возрасте. Меняются они с трудом и постепенно. Попробуйте уделить себе полчаса и выписать все убеждения, что есть у вас относительно себя. К примеру, мамины слова «горе ты моё луковое». Бабушкино «вот негодник». Папино «паршивец». Рядом с каждым напишите что-то позитивное или опровергающее эту установку. Ведь вы уже давно не горе, а быть может, даже чья-то самая большая радость. И конечно, не негодник и не паршивец. Пора снимать с себя старые одёжки, они вам больше не к лицу. Лист можно разрезать на две части. Старые установки порвать и выкинуть. А новые читать регулярно. Чтобы мозг запомнил ваш новый образ себя. Помните, своими мыслями мы программируем то, как видим реальность. Одни лишь убеждения не смогут изменить мир вокруг. Но если вы начнёте думать иначе, изменится и ваше поведение. И всё вокруг моментально среагирует и придёт в движение в ответ на такие метаморфозы. Кстати, про развитие умственных способностей можно почитать вот здесь: https://wikium.ru/r/wobur5x4. Очень советую, материал поможет вам стать ещё чуточку лучше и ближе к счастью, чем вчера.

Оборот вокруг своей оси

Пчёлки живут среди пчёлок, а мухи манят мух. Каждый в итоге находит место среди себе подобных. А вы точно уверены, где ваше? Общайтесь с позитивно настроенными людьми, чтобы почувствовать настоящий вкус жизни. Во-первых, мы становимся похожи на тех, в чей круг попадаем. А во-вторых, позитив – это очень заразительно. И не стоит думать, что радость и задор синоним глупости. Как говорил в небезызвестном фильме барон Мюнхгаузен «Улыбайтесь, господа!».

История про такую разную жизнь

Легко быть на позитиве, когда вокруг всё отлично и нет причин для тревог. Но увы, жизнь устроена не так. Каждый из нас на своём пути встречает тысячу поводов плакать, горевать, винить себя. Каждый ошибается, иногда – по-крупному. Каждый хоть раз в жизни сгорает от стыда и не знает, куда деть глаза. Как относиться к себе положительно, когда вокруг все против тебя? Весь секрет в самооценке. В том, как мы относимся к себе в моменты провалов, насколько поддерживающими и заботливыми фигурами сами для себя можем быть. Легче относитесь к неприятностям, они неизбежны и совершенно точно ничего не говорят о вашей личности. Даже самый успешный человек мира множество раз попадал впросак, просыпался уставшим и в моменты сомнений думал, а не пора ли уйти на покой. Ошибки не губят нашу жизнь. Наоборот, они показывают нам верный путь. Они – наши учителя и помощники. Особенно если мы умеем смотреть в сторону дела, а не концентрироваться на себе и своих личных несчастьях.

А что там с телом?

Позитивное восприятие себя крепко связано с гормонами и нейромедиаторами, которые присутствуют в большом количестве в нашем организме. Стимулировать выработку веществ, что способствуют положительным эмоциям, можно с помощью движений, общения с близкими людьми, достижения целей, помощи тем, кто оказался в беде. Занятия спортом – естественный источник серотонина. А он в свою очередь превращает жизнь в праздник. Добавить физическую активность в жизнь можно разными способами: сходить в спорт зал, прогуляться на природе, побегать с собакой, потанцевать перед зеркалом, сходить в клуб, сделать комплекс упражнений. Да даже пройтись до магазина под быструю музыку. В занятиях спортом делайте те, что приносит кайф. Отбросьте истории о «надо» и «обязательно», двигайтесь за внутренним чутьём. И ваше тело наполнится положительными эмоциями и благодарностью за заботу. Общение с любимыми – это ещё один способ увидеть себя в положительном ключе. Ведь красота, как говорят, в глазах смотрящего. И если мы находимся в длительных отношениях с крепкой, надёжной привязанностью, однажды мы привыкаем смотреть на себя тем самым восторженным и нежным взором, что и наш партнёр. Кстати, в союзе с другим можно подлечить многие детские травмы. Но качество близости для этого должно быть очень высоким. Только честные, глубокие, внимательные к желаниям и отдельности другого отношения могут сделать нас более цельными и живыми. Как видите, позитивно смотреть на себя – это не сложно. Но понадобятся некоторые старания и повышение уровня осознанности. Дорогие читатели, я в вас верю! Поделитесь статьёй с теми, кому в жизни также не хватает лучиков тепла. Пусть это будет той самой помощью, от которой и у вас, и у близкого внутри расцветёт сад заботы и благодарности. Не забудьте подписаться на мой блог. Так вы стимулируете меня делиться большими открытиями и новостями из мира психологии. До встречи на страницах блога! С Уважением автор блога Наталия Миновская" data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/pozitivnoe-vospriyatie-sebya-1024x512-omm76xwmh4w1rq0au4h8gghrxpw14wk0x5gbj2y2pq.png" data-title="Позитивное восприятие себя. Как это сделать?" data-url="https://natali-dev.ru/lichnoe-razvitie/pozitivnoe-vospriyatie-sebya/" >
Обратите внимание
Внутренняя энергия человека. Что это?

Доброго всем дня! Как вы думаете, что движет нас вперёд?..

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым

1 Комментарий
  • Иван 18.03.2020, 17:01

    реалистичное отношение к своим сильным сторонам, которое необходимо вам; это часть разумной самооценки. Попробуйте для начала написать список ваших умений, способностей и полезных качеств. Это поможет вам сделать отношение к себе более адекватным. Вы станете позитивнее оценивать себя. Кроме того, вы научитесь сознательно проводить поиски своих сильных аспектов и сможете открыть новые возможности, позволяющие вам смотреть на себя более позитивно.

    Ответить