Позитивное восприятие себя. Как это сделать?

1
1191

Доброго всем дня!
Хорошее отношение к себе похоже на дар, который мы выносим из детства. Но далеко не всем повезло унести в свою взрослую жизнь такой ценный груз. И тогда позитивное восприятие себя становится делом номер один, чтобы стать счастливым.


Наполниться благодарностью, создать образ себя, который придётся по сердцу, научить искренне хвалить за заслуги и сочувствовать провалам – это то, чему многие из нас учатся в сознательном возрасте.

Итак, как и со многими важными делами, сегодня – самое время начать!

Зачем стараться

Не секрет, от того, как мы относимся к себе, зависит практически вся жизнь.
Если мы смотрим на себя как на самого близкого и любимого человека, тем самым мы привносим в каждый день больше радости и вдохновения. Чем лучше мы относимся к себе, тем меньше негативных эмоций испытываем. А те, что всё же приходят к нам, удаётся пережить максимально мягко и бережно.

Если мы воспринимаем себя позитивно, мы выбираем для себя только самое лучшее: еду, условия быта, работу, отношения. Разрешаем себе отказаться от вредного и токсичного. А значит, не попадаемся на манипуляции, уходим из созависимости. Требуем для себя комфорта и тепла. И берём по полной всё, что причитается.

Это очень важное правило. Мы создаём вокруг себя такую жизнь, какой, как нам искренне кажется, мы достойны.

И если у нас заниженная самооценка, если мы не верим в свои силы и воспринимаем себя в негативном ключе, то и мир становится нам под стать. Бессознательно мы просто не допускаем хорошее в свою жизнь.

Первый осознанный взгляд

Знаете такой закон природы: пчёлок привлекает мёд, а мухи летят на кое-что менее привлекательное? Собственно, с людьми так же.

Посмотрите вокруг. Что вы видите? А кем вы себя считаете?

Я искренне уверена: пора быть пчёлкой! Летать у цветочков, быть солнечными и трудолюбивыми.

А для этого воспринимайте жизнь с точки зрения оптимиста.
В претворении в жизнь этого совета вам поможет интересное когнитивное искажение – так называемая иллюзия частотности. Наш мозг начинает обращать внимание на то, что сейчас считает самым приоритетным и что вписывается в его картину мира.

Другими словами, чем больше мы о чём-то думаем или что-то обсуждаем, тем больше замечаем подобное вокруг.

Так происходит с негативными сценариями. Если мы постоянно недовольны жизнью, то и на глаза ничего хорошего попадаться не будет.

Этот же механизм действует и с положительными изменениями. Вы впустите в свою жизнь любовь и большую удачу, когда начнёте замечать это сперва в совершенно неприметных мелочах.
Записывайте в блокнот каждый позитивный момент, который встречаете, повышайте свою осознанность и концентрируйтесь на хорошем.

И в один прекрасный день вы заметите, что вокруг стало гораздо больше того, что радует и приводит в восторг.

Когниции на вашей стороне

Держите в голове побольше солнечных мыслей. Наши представления формируют нас не меньше, чем привычки и черты характера.

Наверняка вы слышали, как сильно усвоенные с детства установки влияют на нас даже во взрослом возрасте. Меняются они с трудом и постепенно.

Попробуйте уделить себе полчаса и выписать все убеждения, что есть у вас относительно себя. К примеру, мамины слова «горе ты моё луковое». Бабушкино «вот негодник». Папино «паршивец».
Рядом с каждым напишите что-то позитивное или опровергающее эту установку. Ведь вы уже давно не горе, а быть может, даже чья-то самая большая радость. И конечно, не негодник и не паршивец. Пора снимать с себя старые одёжки, они вам больше не к лицу.

Лист можно разрезать на две части. Старые установки порвать и выкинуть. А новые читать регулярно. Чтобы мозг запомнил ваш новый образ себя.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В чём суть метода мозгового штурма?

Помните, своими мыслями мы программируем то, как видим реальность. Одни лишь убеждения не смогут изменить мир вокруг. Но если вы начнёте думать иначе, изменится и ваше поведение. И всё вокруг моментально среагирует и придёт в движение в ответ на такие метаморфозы.
Кстати, про развитие умственных способностей можно почитать вот здесь: https://wikium.ru/r/wobur5x4. Очень советую, материал поможет вам стать ещё чуточку лучше и ближе к счастью, чем вчера.

Оборот вокруг своей оси

Пчёлки живут среди пчёлок, а мухи манят мух. Каждый в итоге находит место среди себе подобных. А вы точно уверены, где ваше?

Общайтесь с позитивно настроенными людьми, чтобы почувствовать настоящий вкус жизни.
Во-первых, мы становимся похожи на тех, в чей круг попадаем. А во-вторых, позитив – это очень заразительно. И не стоит думать, что радость и задор синоним глупости. Как говорил в небезызвестном фильме барон Мюнхгаузен «Улыбайтесь, господа!».

История про такую разную жизнь

Легко быть на позитиве, когда вокруг всё отлично и нет причин для тревог. Но увы, жизнь устроена не так. Каждый из нас на своём пути встречает тысячу поводов плакать, горевать, винить себя. Каждый ошибается, иногда – по-крупному. Каждый хоть раз в жизни сгорает от стыда и не знает, куда деть глаза.

Как относиться к себе положительно, когда вокруг все против тебя? Весь секрет в самооценке. В том, как мы относимся к себе в моменты провалов, насколько поддерживающими и заботливыми фигурами сами для себя можем быть.

Легче относитесь к неприятностям, они неизбежны и совершенно точно ничего не говорят о вашей личности. Даже самый успешный человек мира множество раз попадал впросак, просыпался уставшим и в моменты сомнений думал, а не пора ли уйти на покой.

Ошибки не губят нашу жизнь. Наоборот, они показывают нам верный путь. Они – наши учителя и помощники. Особенно если мы умеем смотреть в сторону дела, а не концентрироваться на себе и своих личных несчастьях.

А что там с телом?

Позитивное восприятие себя крепко связано с гормонами и нейромедиаторами, которые присутствуют в большом количестве в нашем организме. Стимулировать выработку веществ, что способствуют положительным эмоциям, можно с помощью движений, общения с близкими людьми, достижения целей, помощи тем, кто оказался в беде.

Занятия спортом – естественный источник серотонина. А он в свою очередь превращает жизнь в праздник.

Добавить физическую активность в жизнь можно разными способами: сходить в спорт зал, прогуляться на природе, побегать с собакой, потанцевать перед зеркалом, сходить в клуб, сделать комплекс упражнений. Да даже пройтись до магазина под быструю музыку.

В занятиях спортом делайте те, что приносит кайф. Отбросьте истории о «надо» и «обязательно», двигайтесь за внутренним чутьём. И ваше тело наполнится положительными эмоциями и благодарностью за заботу.

Общение с любимыми – это ещё один способ увидеть себя в положительном ключе. Ведь красота, как говорят, в глазах смотрящего. И если мы находимся в длительных отношениях с крепкой, надёжной привязанностью, однажды мы привыкаем смотреть на себя тем самым восторженным и нежным взором, что и наш партнёр.

Кстати, в союзе с другим можно подлечить многие детские травмы. Но качество близости для этого должно быть очень высоким. Только честные, глубокие, внимательные к желаниям и отдельности другого отношения могут сделать нас более цельными и живыми.

Как видите, позитивно смотреть на себя – это не сложно. Но понадобятся некоторые старания и повышение уровня осознанности. Дорогие читатели, я в вас верю!

Поделитесь статьёй с теми, кому в жизни также не хватает лучиков тепла. Пусть это будет той самой помощью, от которой и у вас, и у близкого внутри расцветёт сад заботы и благодарности.
Не забудьте подписаться на мой блог. Так вы стимулируете меня делиться большими открытиями и новостями из мира психологии.
До встречи на страницах блога!

С Уважением автор блога Наталия Миновская

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. реалистичное отношение к своим сильным сторонам, которое необходимо вам; это часть разумной самооценки. Попробуйте для начала написать список ваших умений, способностей и полезных качеств. Это поможет вам сделать отношение к себе более адекватным. Вы станете позитивнее оценивать себя. Кроме того, вы научитесь сознательно проводить поиски своих сильных аспектов и сможете открыть новые возможности, позволяющие вам смотреть на себя более позитивно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь