Блокнот
Познай себя, развивайся,будь в гармонии с собой

Чтение могут улучшить здоровье и самочувствие

Наталия Миновская

Для многих из нас нет ничего лучше, чем заблудиться в хорошей книге; чтение может перенести нас в другой мир, обеспечивая бегство от повседневных стрессов жизни, по крайней мере временно. Но все чаще исследователи находят, что чтение может предложить некоторые очень реальные преимущества для здоровья и благополучия.

Более 75 процентов взрослых американцев сообщают, что прочитали хотя бы одну книгу за последний год.

леди

Исследование, проведенное под руководством исследователей из Школы общественного здравоохранения Йельского университета, показало, что взрослые, которые сообщали о чтении книг более 3 ½ часов в неделю, на 23% реже умирали в течение 12 лет наблюдения, по сравнению с теми, кто не читал книги.

Хотя исследователи не смогли точно определить механизмы, с помощью которых чтение может увеличить продолжительность жизни, они указали на предыдущие исследования, которые обнаружили, что чтение может увеличить связь между клетками мозга, возможно, снижая риск нейродегенеративных заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни.

Учитывая, что более 75% взрослых американцев прочитали хотя бы одну книгу за последний год, любые сообщения о связанных с этим преимуществах для здоровья, вероятно, будут приветствовать новости.

Если вы относитесь к оставшимся 25 процентам людей, которые считают чтение рутинной работой, возможно, больше узнать о том, как это может улучшить здоровье и благополучие, побудит вас избегать телевизора для библиотеки.

 Чтение может уменьшить стресс

Считается, что стресс является причиной примерно 60% всех человеческих болезней и недугов; он может повысить риск инсульта и сердечных заболеваний на 50% и 40% соответственно.

Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и предотвратить его превращение в серьезную проблему для здоровья. Одна из стратегий-чтение.

Согласно исследованию, проведенному в 2009 году Университетом Сассекса в Великобритании, чтение может снизить уровень стресса на целых 68 процентов, даже больше, чем прослушивание музыки или прогулка.

Соавтор исследования доктор Дэвид Льюис, нейропсихолог из Mindlab International в Сассексе, и его коллеги обнаружили, что участники, которые занимались только 6 минутами чтения — будь то газета или книга-испытывали замедление сердечного ритма и снижение мышечного напряжения.

«На самом деле не имеет значения, какую книгу Вы читаете, потеряв себя в полностью поглощающей книге, вы можете убежать от забот и стрессов повседневного мира и провести некоторое время, исследуя область воображения автора.
Это больше, чем просто отвлечение внимания, но активное вовлечение воображения, поскольку слова на печатной странице стимулируют ваше творчество и заставляют вас войти в то, что по сути является измененным состоянием сознания.»

доктор Дэвид Льюис

Эти результаты вряд ли станут сюрпризом для книжных червей; исследование, проведенное исследователями из Университета Ливерпуля в Великобритании в начале этого года, показало, что 38 процентов взрослых читают как их «окончательное средство от стресса».

«В то время как совокупные социальные преимущества чтения были широко признаны, важно также признать выгоды, которые можно получить от чтения о нашем личном здоровье и благополучии»

— отмечает исследователь исследования д-р Джози Биллингтон.

Чтение может замедлить снижение когнитивных / связанных с изучением сознания и мышления/задач

С возрастом наш мозг замедляется, и когнитивные задачи, которые мы когда-то считали легкими, такие как запоминание имени или номера дома, могут стать более сложными.

Но согласно ряду исследований, чтение может помочь замедлить или даже предотвратить когнитивный спад, а может даже помочь предотвратить более тяжелые формы когнитивных нарушений, такие как болезнь Альцгеймера.

В 2013 году исследование исследователей из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго, опубликованное в журнале Neurology, показало, что чтение и другие психически стимулирующие действия могут замедлить деменцию.

Для их исследования ведущий автор Роберт С. Уилсон из Центра болезни Альцгеймера Раша и команда зарегистрировали 294 взрослых в среднем возрасте 89.

Каждый год в среднем за 6 лет до смерти участники проходили ряд тестов памяти и мышления. Они также заполнили вопросник с подробным описанием любых психически стимулирующих видов деятельности, которыми они занимались в детстве, подростковом возрасте, среднем возрасте и в более поздней жизни.

Анализируя мозг участников после их смерти, исследователи обнаружили, что те, кто занимался чтением, письмом и другими умственно стимулирующими видами деятельности в раннем и позднем возрасте, с меньшей вероятностью демонстрировали физические признаки деменции, такие как поражения мозга, бляшки и клубки.

«Исходя из этого, мы не должны недооценивать влияние повседневной деятельности, такой как чтение и письмо, на наших детей, нас самих и наших родителей или бабушек и дедушек», — комментирует Уилсон.

Результаты подтверждают результаты более раннего исследования, опубликованного в Трудах Национальной академии наук, в котором было установлено, что пожилые люди, которые читают, играют в шахматы и участвуют в других умственно сложных мероприятиях, в 2 ½ раза реже развивают болезнь Альцгеймера.

Чтение может улучшить сон

Смартфоны стали нашим постоянным приятелем перед сном. Какой вред в том, чтобы быстро проверить Facebook до отбоя? Согласно исследованиям, это может нанести ущерб вашему сну.

Исследование, опубликованное в начале этого года в журнале Social Science & Medicine, показало, что использование смартфона перед сном связано с более короткой продолжительностью сна и более низким качеством сна.

Это происходит прежде всего потому, что свет, излучаемый приборами, снижает выработку мелатонина в мозге — гормона, который говорит нам, когда спать.

Так что лучший повод поменять свой смартфон на книгу перед сном; согласно клинике Майо, создание ритуала перед сном — например, чтение книги-может « способствовать лучшему сну, облегчая переход между бодрствованием и сонливостью.»

Чтение может улучшить социальные навыки

 

Некоторые люди рассматривают книги как способ уйти от реального мира и людей в нем, но исследования показали, что когда дело доходит до социальных навыков, чтение может быть полезно.

Например, исследование 2013 года, опубликованное в журнале Science, показало, что люди, читающие художественную литературу, могут иметь лучшую «теорию разума» — то есть способность понимать, что убеждения, желания и мысли людей отличаются от их собственных.

Еще больше укрепляя связь между чтением и улучшенными социальными навыками, исследование, сообщенное MNT ранее в этом году, показало, что люди, которые читают художественную литературу, набрали гораздо больше баллов по тестам эмпатии, чем те, кто читает документальную литературу.

Автор исследования Кит Оутли из кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто, Канада, предполагает, что художественная литература позволяет читателю взаимодействовать с персонажами, что может привести к усилению эмпатии с другими людьми в реальности.

«Самая важная характеристика человека — это то, что наша жизнь является социальной», — говорит Оутли. — Отличительной чертой людей является то, что мы заключаем социальные соглашения с другими людьми — с друзьями, любовниками, детьми, — которые не запрограммированы инстинктом. Художественная литература может усилить и помочь нам понять наш социальный опыт."

Чтение может повысить интеллект

«Чем больше ты будешь читать, тем больше узнаешь. Чем больше вы узнаете, тем больше мест вы будете посещать»,

написал однажды американский писатель и иллюстратор Доктор Сьюз, и, похоже, он был прав.

Исследования показали, что чтение может увеличить словарный запас человека, который был связан с большим интеллектом.

Исследования связали более сильные навыки чтения в более молодом возрасте с повышенным интеллектом.

Более того, кажется, что чем сильнее навыки раннего чтения человека, тем более умными они, вероятно, станут. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Child Development, показало, что дети с лучшими навыками чтения к 7 годам набрали больше баллов по тестам IQ, чем дети с более слабыми навыками чтения.

мальчик

«Если, как показывают наши результаты, чтение причинно влияет на интеллект, последствия для педагогов ясны»

говорит руководитель исследования Стюарт Дж. Ричи из Эдинбургского университета в Великобритании.

«Дети, которые не получают достаточной помощи в обучении чтению, могут также упустить важные, повышающие интеллект свойства грамотности.»

Для тех из вас, кто заядлый читатель, вы можете быть в безопасности, зная, что ваше времяпрепровождение обеспечивает множество преимуществ для вашего здоровья и благополучия.

Если вы все еще не убеждены в том, чтобы пойти и прочитать роман, мы оставим вам цитату  французского писателя и философа Вольтера:

« Давайте читать и танцевать; эти два развлечения никогда не причинят вреда миру.»

 

0
Исследование, проведенное под руководством исследователей из Школы общественного здравоохранения Йельского университета, показало, что взрослые, которые сообщали о чтении книг более 3 ½ часов в неделю, на 23% реже умирали в течение 12 лет наблюдения, по сравнению с теми, кто не читал книги. Хотя исследователи не смогли точно определить механизмы, с помощью которых чтение может увеличить продолжительность жизни, они указали на предыдущие исследования, которые обнаружили, что чтение может увеличить связь между клетками мозга, возможно, снижая риск нейродегенеративных заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни. Учитывая, что более 75% взрослых американцев прочитали хотя бы одну книгу за последний год, любые сообщения о связанных с этим преимуществах для здоровья, вероятно, будут приветствовать новости. Если вы относитесь к оставшимся 25 процентам людей, которые считают чтение рутинной работой, возможно, больше узнать о том, как это может улучшить здоровье и благополучие, побудит вас избегать телевизора для библиотеки.

 Чтение может уменьшить стресс

Считается, что стресс является причиной примерно 60% всех человеческих болезней и недугов; он может повысить риск инсульта и сердечных заболеваний на 50% и 40% соответственно. Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и предотвратить его превращение в серьезную проблему для здоровья. Одна из стратегий-чтение. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году Университетом Сассекса в Великобритании, чтение может снизить уровень стресса на целых 68 процентов, даже больше, чем прослушивание музыки или прогулка. Соавтор исследования доктор Дэвид Льюис, нейропсихолог из Mindlab International в Сассексе, и его коллеги обнаружили, что участники, которые занимались только 6 минутами чтения - будь то газета или книга-испытывали замедление сердечного ритма и снижение мышечного напряжения.
"На самом деле не имеет значения, какую книгу Вы читаете, потеряв себя в полностью поглощающей книге, вы можете убежать от забот и стрессов повседневного мира и провести некоторое время, исследуя область воображения автора. Это больше, чем просто отвлечение внимания, но активное вовлечение воображения, поскольку слова на печатной странице стимулируют ваше творчество и заставляют вас войти в то, что по сути является измененным состоянием сознания."
доктор Дэвид Льюис Эти результаты вряд ли станут сюрпризом для книжных червей; исследование, проведенное исследователями из Университета Ливерпуля в Великобритании в начале этого года, показало, что 38 процентов взрослых читают как их "окончательное средство от стресса".
"В то время как совокупные социальные преимущества чтения были широко признаны, важно также признать выгоды, которые можно получить от чтения о нашем личном здоровье и благополучии" -отмечает исследователь исследования д-р Джози Биллингтон.

Чтение может замедлить снижение когнитивных / связанных с изучением сознания и мышления/задач

С возрастом наш мозг замедляется, и когнитивные задачи, которые мы когда-то считали легкими, такие как запоминание имени или номера дома, могут стать более сложными. Но согласно ряду исследований, чтение может помочь замедлить или даже предотвратить когнитивный спад, а может даже помочь предотвратить более тяжелые формы когнитивных нарушений, такие как болезнь Альцгеймера. В 2013 году исследование исследователей из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго, опубликованное в журнале Neurology, показало, что чтение и другие психически стимулирующие действия могут замедлить деменцию. Для их исследования ведущий автор Роберт С. Уилсон из Центра болезни Альцгеймера Раша и команда зарегистрировали 294 взрослых в среднем возрасте 89. Каждый год в среднем за 6 лет до смерти участники проходили ряд тестов памяти и мышления. Они также заполнили вопросник с подробным описанием любых психически стимулирующих видов деятельности, которыми они занимались в детстве, подростковом возрасте, среднем возрасте и в более поздней жизни. Анализируя мозг участников после их смерти, исследователи обнаружили, что те, кто занимался чтением, письмом и другими умственно стимулирующими видами деятельности в раннем и позднем возрасте, с меньшей вероятностью демонстрировали физические признаки деменции, такие как поражения мозга, бляшки и клубки.
"Исходя из этого, мы не должны недооценивать влияние повседневной деятельности, такой как чтение и письмо, на наших детей, нас самих и наших родителей или бабушек и дедушек", - комментирует Уилсон.
Результаты подтверждают результаты более раннего исследования, опубликованного в Трудах Национальной академии наук, в котором было установлено, что пожилые люди, которые читают, играют в шахматы и участвуют в других умственно сложных мероприятиях, в 2 ½ раза реже развивают болезнь Альцгеймера.

Чтение может улучшить сон

Смартфоны стали нашим постоянным приятелем перед сном. Какой вред в том, чтобы быстро проверить Facebook до отбоя? Согласно исследованиям, это может нанести ущерб вашему сну. Исследование, опубликованное в начале этого года в журнале Social Science & Medicine, показало, что использование смартфона перед сном связано с более короткой продолжительностью сна и более низким качеством сна. Это происходит прежде всего потому, что свет, излучаемый приборами, снижает выработку мелатонина в мозге - гормона, который говорит нам, когда спать. Так что лучший повод поменять свой смартфон на книгу перед сном; согласно клинике Майо, создание ритуала перед сном - например, чтение книги-может " способствовать лучшему сну, облегчая переход между бодрствованием и сонливостью."

Чтение может улучшить социальные навыки

  Некоторые люди рассматривают книги как способ уйти от реального мира и людей в нем, но исследования показали, что когда дело доходит до социальных навыков, чтение может быть полезно. Например, исследование 2013 года, опубликованное в журнале Science, показало, что люди, читающие художественную литературу, могут иметь лучшую "теорию разума" - то есть способность понимать, что убеждения, желания и мысли людей отличаются от их собственных. Еще больше укрепляя связь между чтением и улучшенными социальными навыками, исследование, сообщенное MNT ранее в этом году, показало, что люди, которые читают художественную литературу, набрали гораздо больше баллов по тестам эмпатии, чем те, кто читает документальную литературу. Автор исследования Кит Оутли из кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто, Канада, предполагает, что художественная литература позволяет читателю взаимодействовать с персонажами, что может привести к усилению эмпатии с другими людьми в реальности.
"Самая важная характеристика человека - это то, что наша жизнь является социальной", - говорит Оутли. - Отличительной чертой людей является то, что мы заключаем социальные соглашения с другими людьми - с друзьями, любовниками, детьми, - которые не запрограммированы инстинктом. Художественная литература может усилить и помочь нам понять наш социальный опыт."

Чтение может повысить интеллект

"Чем больше ты будешь читать, тем больше узнаешь. Чем больше вы узнаете, тем больше мест вы будете посещать",
написал однажды американский писатель и иллюстратор Доктор Сьюз, и, похоже, он был прав. Исследования показали, что чтение может увеличить словарный запас человека, который был связан с большим интеллектом. Исследования связали более сильные навыки чтения в более молодом возрасте с повышенным интеллектом. Более того, кажется, что чем сильнее навыки раннего чтения человека, тем более умными они, вероятно, станут. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Child Development, показало, что дети с лучшими навыками чтения к 7 годам набрали больше баллов по тестам IQ, чем дети с более слабыми навыками чтения. мальчик
"Если, как показывают наши результаты, чтение причинно влияет на интеллект, последствия для педагогов ясны"
говорит руководитель исследования Стюарт Дж. Ричи из Эдинбургского университета в Великобритании.
"Дети, которые не получают достаточной помощи в обучении чтению, могут также упустить важные, повышающие интеллект свойства грамотности."
Для тех из вас, кто заядлый читатель, вы можете быть в безопасности, зная, что ваше времяпрепровождение обеспечивает множество преимуществ для вашего здоровья и благополучия. Если вы все еще не убеждены в том, чтобы пойти и прочитать роман, мы оставим вам цитату  французского писателя и философа Вольтера:
" Давайте читать и танцевать; эти два развлечения никогда не причинят вреда миру."
 " data-image="https://natali-dev.ru/wp-content/uploads/bfi_thumb/ledi-o5z7nawmermv8t46f0s1nfu1luuom7fua2rv7ed8d4.jpg" data-title="Чтение могут улучшить здоровье и самочувствие" data-url="https://natali-dev.ru/bloknot/chtenie-mogut-uluchshit-zdorove-i-samochuvstvie/" >
Обратите внимание
Больше женщин рискуют здоровьем сердца из-за недостатка физических упражнений

Новое исследование показало, что число женщин в Соединенных Штатах с...

Подпишись

Получай уведомления о новых статьях самым первым