Закаливание — это системное проведение комплекса процедур, оздоравливающих организм, в основе которых лежат естественные природные факторы, помогающие усилить иммунитет, повысить кровообращение и укрепить нервную систему. Процедуры закаливания бывают общими и специальными. Когда говорят про общее закаливание, то подразумевается правильный режим дня, соответствующий рацион питания, прогулки на свежем воздухе. Специальные процедуры — это обливание, плавание, ходьба босиком, посещение бани и прочее. Чтобы начать с ребенком занятия по плаванию, стоит посетить детский бассейн в Казани.
Если вы хотите правильно закалять ребенка, придерживайтесь следующих правил:
- Начало закалки может происходить в любом возрасте, единственное условия — ребенок должен быть здоров.
- Длительность и интенсивность процедур нарастают со временем.
- Мероприятия должны быть систематичными и могут прерываться только по состоянию здоровья.
- Начать закаляться лучше в летнее время.
Самый простой метод закаливания — воздушный. Его можно осуществлять с первых месяцев. Летом воздушную ванну принимают в тени на свежем воздухе, а зимой процедура совершается в помещении. Длительность от трех-четырех минут до одного часа. Температура регулируется комфортом для ребенка — ни потеть, ни мерзнуть он не должен.
Вода — это более действенное средство закаливания. Многие выбирают процедуру в виде обтирания полотенцем (сухим и влажным). Последовательность обтирания такова: от пальцев рук к плечам, затем ножки — от пяточек к бедрышкам. Потом вытирается грудь, животик и спинка. Температура воды для детишек до трех лет составляет 36 градусов, а затем ее необходимо постепенно понижать. В четыре года — 32 градуса; в пять-шесть — 30 градусов; шесть-семь — 28 градусов. Каждую неделю температуру следует понижать и тем самым постепенно снизить на десять градусов от первоначальной, но не более. Зимой, температуру стоит повысить на три-пять градусов.
Обливания водой гораздо эффективнее обтираний. Ванны для ног и голеней следует начинать с одного года. Продолжительность процедуры обливаний до 30 секунд, ванн — одна-две минуты. Дошкольники начинают с 28 С, а затем через один, два дня им понижают температуру до 16 С. Если же ребенку до трех лет его минимум — 18 С.
При обливании всего тела температура воды сохраняется той же как при обливании ног. Голова при процедуре закаливания не мочится. Полное обливание длится одну-три минуты. Затем ребенка стоит обтирать полотенцем до покраснения.
Плавание же можно начинать в любом возрасте. Многие специализированные бассейны предлагают не только сами занятия по плаванию, но и дополнительные посещения сауны. Грамотные специалисты будут проводить занятия с вашим малышом исключительно в индивидуальном режиме. Кроме заботы о здоровье занятия плаванием способствуют и физическому развитию ребенка и служат профилактикой массы заболеваний.
При выполнении первых процедур закаливание следите за самоощущениями ребенка. Когда ребенок болеет процедуры стоит отменить. Если же у него наблюдается недомогание — повысьте просто температуру воды.
Чтобы у ребенка сформировалась привычка — следите, чтобы закаливание вызывало у него удовольствие. Постепенно оно сможет войти в его образ жизни и закрепиться на долгие годы.
